Categorie archief: Ben dankbaar

Doe iets buitengewoons!

image

Pots. Ik viel op mijn hoofd. Kennelijk keihard maar dat voelde ik niet want ik was al ‘out’ voor ik de grond raakte.

Hoe ongelukkig ik gevallen was, merkte ik pas later. Toen ik maandenlang hele gewone dingen niet of nauwelijks kon: telefoonnummers draaien, swipen, teksten begrijpen. En bijvoorbeeld sorteren, redeneren, regelen. Erg onhandig want het gebeurde vlak voor we zouden verhuizen. Ook kapot: het stukje dat ervoor zorgt dat je kunt verwoorden waar je moeite mee hebt, zodat maar weinig mensen begrepen wat er aan de hand was.

Held van de dag

Gelukkig waren er uitzonderlijke mensen die meedachten. Lieve vrienden die bijsprongen en collega’s die eindeloos geduld hadden. Maar wat ik buitengewoon vond: de callcentermedewerkers die creatief meedachten. Zo moest ik bijvoorbeeld op een website zonnepanelen aanmelden. Iets met schermen, klikken, cijfers in de goede volgorde intypen. Het ging echt niet.

Eén daarvan was echt mijn held van de dag: de callcentermedewerker die buiten alle procedures en regels om allerlei dingen voor me ging regelen. Omdat ze dacht dat het nodig was. Heel gewoon voor haar, buitengewoon voor mij.

Wat was ik blij! Het scheelde me uren modderen en voor haar was het een paar minuten werk. En het mooie is dat het voor haar ook leuk was om mij te helpen.

Iets gewoons is buitengewoon

Zo zie je maar: door een paar minuten iets buitengewoons te doen, deel je iets heel bijzonders uit. Dat bijzondere is tijd en geluk. En je wordt er zelf ook nog gelukkiger van.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Deel zonneschijn uit

Dit gebeurt jou ook. En het hoeft niet. Samen kunnen we de wereld mooier maken.

Op mijn werk leverde iemand een uitzonderlijke inspanning. Haar doel was om het werken voor mijn team leuker te maken. Het was extra lastig omdat ze maar zeer beperkte middelen had om dit voor elkaar te krijgen. Ze stond op een onmenselijk uur op om een rotklus voor ons te klaren. En wat ze kreeg? Klachten omdat het resultaat niet voldeed aan het droombeeld.

Genant

Kun je je voorstellen hoe zij zich voelde? Ik schaamde me rot, toen ik het hoorde. Het hoeft niet zo. Het kan anders. Een beetje zonneschijn uitdelen is zo simpel. En vaak zo verdiend. Maar hoe doe je dat?

Bedank

Neem even twee minuten. Stop met wat je aan het doen bent. Je ziet vast ook iets bijzonders over het hoofd.

Denk hier even over na: wie kun jij bedanken? Heeft iemand iets bijzonders voor je gedaan of betekend? Of voor een ander?

Mail. Schrijf een kaartje. App. Bel op of spreek je dank persoonlijk uit.

Maak de wereld mooier

Het maakt de wereld een stukje mooier:

  1. Het is leuk om te doen
  2. Je maakt er iemand blij mee
  3. Je wordt er zelf blij van
  4. Het verbetert je relaties
  5. Je vergroot de kans dat zo iemand nog een keer iets leuks doet, voor jou of voor een ander

Deel zonneschijn uit

Wake up call

Trouwens, op mijn werk is het nog helemaal goed gekomen, hoor. De collega die zo haar best voor ons had gedaan, sprak haar teleurstelling uit. We hebben het er met elkaar over gehad. En het was een goede wake up call. Hebben we alleen aandacht voor wat niet leuk is? Of kunnen we ook kijken naar wat er wel goed gaat en waardering uitspreken voor de inzet van onze collega’s? Daar worden we toch allemaal gelukkiger van!

Nu jij nog. Waar ga jij een beetje zonneschijn uitdelen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

5 adviezen om ongelukkerig te blijven

Belangrijke waarschuwing voor je verder leest:

JE MOET NIET GELUKKIG WILLEN ZIJN

uitglijderDe meeste mensen begrijpen namelijk niets van mensen die graag gelukkig zijn. Als je gelukkig bent, kun je niet meeklagen met andere ongelukkigen over verkeersboetes of de overheid. Je voelt je onbegrepen. Je hoort er niet bij. En mensen denken dat er iets mis is met je.

Voorkom ongelukken. Doe mij en jezelf een plezier en gebruik de volgende vijf adviezen om ongelukkerig te blijven.

Ongelukkigheidsadvies 1: Vernaggel je relaties

Soms wordt je tot sociaal contact gedwongen: je baas stuurt je naar een training, mensen komen ongevraagd op je verjaardag (de zogenaamde ‘surpriseparty’), er staat een collectant aan je deur. Probeer dan zo hatelijk mogelijk te reageren. Praat door ze heen, negeer hun goede bedoelingen, doe alsof je het te druk voor ze hebt. Vrienden zijn mensen die tijd van je stelen die je beter aan andere dingen kunt besteden.

Ongelukkigheidsadvies 2: Vermijd energiebronnen

Leuke dingen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt? Trap er niet in. Voor je het weet ga je stralend door het leven. Je omgeving zou de indruk kunnen krijgen dat je energie genoeg hebt om iets voor ze te doen en voor je het weet ben je klaar-over, leesmoeder of vrijwilliger in een verzorgingshuis. Of alles tegelijk. En moet je een agenda kopen om bij te houden wat je allemaal voor een ander moet doen. Pfff…

Ongelukkigheidsadvies 3: Koester je energiedieven

Er is veel ellende in het leven, laten we daar duidelijk zijn. Een dag niet gejankt is een dag niet geleefd. Al dat blije gedoe over geluk haalt de aandacht weg van de peilloze diepte van verdriet, gemis en onvervuld verlangen. Niet voor niets zijn deze gevoelens de bron van alle goede kunst. Schat ze op hun waarde en ben er zuinig op. Focus je vooral op wat je energie kost.

Ongelukkigheidsadvies 4: Negeer wat goed gaatopgepast natte vloer

Om je 100% op je energiedieven te kunnen concentreren, is het van het grootste belang dat je alles wat goed gaat volledig negeert. Uitgebreid mooie dingen bewonderen? Tijdsverspilling! Iemand vertellen dat je ‘m ergens dankbaar voor bent? Straks zit je nog aan een vriendschap vast. En haal het alsjeblieft niet in je hoofd om tijd te besteden wat goed gaat. Soft gedoe.

Ongelukkigheidsadvies 5: Hou alles voor jezelf

Als je bovenstaande adviezen opvolgt, is dit laatste advies niet moeilijk. Als je geen vrienden hebt, kom je niet in de verleiding om wat je hebt te delen met anderen. Wie zich in zijn eenzame eentje verdiept in eigen ellende en blijdschap buitensluit, heeft niks om uit te delen. Scheelt je een hoop gedoe.

Ongelukkig zijn is erg effectief

Beetje rare gelukstip? Ja, dat klopt. ik wilde je even wakker laten schrikken. Als je je graag in je eigen ellende rondwentelt, wordt je daarvoor vaak beloond. Omdat je daar aandacht voor krijgt, hulp, soms zelfs geld. Echt, let er maar eens op: wat doe jij als iemand met een droevig gezicht rondloopt? ‘Hé, wat is er, kan ik je helpen?’ Mensen die klagen over wat anderen hen aandoen, krijgen een luisterend oor. En wie zeurt over wat ‘ie niet kan betalen, krijgt het soms gratis.

Toch niet?

Mocht je ondanks deze adviezen tóch liever gelukkig zijn, dan zit je hier goed. Volg de nieuwe berichten op deze site voor inspiratie en tips over hoe je een gelukkiger leven kunt hebben. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Bedank je blij

Soms doen mensen iets bijzonders voor je, zonder dat ze het weten. En ben jij ze heel dankbaar. Dat overkwam mij laatst.

bedanken maakt blijDansje

Ik volgde een training die heel saai had kunnen zijn maar dat niet was. De trainers maakten het verschil. Ze maakten van taaie stof puzzelstukjes die op hun plaats vielen. De bijeenkomsten waren een feestje. En ze lieten gebeuren wat goede trainers kunnen: zorgen dat je beter wordt en groeit.

Voor mij betekende het dat ik voor het eerst sinds een jaar weer plezier in mijn werk kreeg. Op een morgen betrapte ik mezelf erop dat ik naar mijn werk reed en er oprecht zin in had. Zingend en dansend zat ik in mijn auto. Ik ging er een superdag van maken. En dat lukte nog ook. Wat was ik blij!

Spannend

Kort daarna was de laatste bijeenkomst van de training. Het voelde niet goed om dit moment zomaar voorbij te laten gaan. Dus kocht ik kleine kadootjes. Pakte ze leuk in. En wachtte het einde van de training af.

Nadat de trainers de laatste bijeenkomst hadden afgesloten, haalde ik de kadootjes tevoorschijn. Ik vertelde ze wat hun aanpak voor mij betekend had. En dat ik dankzij hen nu weer plezier in mijn werk heb.

Deze mensen in levende lijve bedanken was best spannend. Maar het was ook erg leuk om hun verbaasde reacties te zien. Bedanken maakt je blij.

En jij?

Heb jij ook wel eens iemand bedankt die iets speciaals voor je betekend heeft? Ik ben benieuwd naar hoe je dat gedaan hebt en naar hoe dat voor jou was.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe dankbaarheid je dag opfleurt

doorgaand verkeer dankbaarheidIk keek in mijn achteruitkijkspiegel. Lege weg. Voor mij stond een rij stilstaande auto’s. Een rood stoplicht. Niets bijzonders. Het verkeer van links reed de kruising voor mij op. Ik keek nog eens in mijn achteruitkijkspiegel. Daar kwam een auto met 80 kilometer per uur op mij af. In een flits wist ik dat ik niets meer kon doen.

Voor ik kon schrikken, schoot er rechts naast me een witte auto door de zachte berm. Vijftig meter verderop kwam hij tot stilstand. Verbazing. Opluchting.

Toen het stoplicht op groen sprong, trok het rijtje auto’s voor mij op. Ik reed een stukje door en stopte naast de witte auto. De bestuurder zat strak voor zich uit te staren. Misschien dacht hij dat ik hem de huid wilde volschelden. Maar ik deed mijn raampje open en vroeg: ‘Gaat het?’ Geen reactie.

Ik leef!

Ik ben deze man dankbaar. Heel erg dankbaar. Hij heeft misschien wel mijn leven gered. En dat van hemzelf, natuurlijk. Het was geen fraaie klap geworden, dat is zeker. Zijn scherpe reactie en stuurmanskunst heeft veel ellende voorkomen.

Ik denk bijna dagelijks aan deze gebeurtenis. Als ik eraan terug denk, krijg ik een groot gevoel van dankbaarheid. Ik ben blij dat ik gezond ben en leef.

Wat dankbaarheid voor je geluk doet

Dankbaarheid tonen is een van de beste strategieën om gelukkiger te worden, omdat het verschillende manieren van het bevorderen van geluk in één verenigt:

  •  Je leert om je bewust te zijn van de mooie dingen in het leven
  •  Je oefent het vinden van het positieve
  •  Je maakt op een positieve manier contact met anderen
  •  En niet te vergeten: als je jezelf dankbaarheid laat voelen, is het verdraaid lastig om je op hetzelfde moment rot en gedeprimeerd te voelen.

Als ik wist wie deze man was, zou ik hem graag bedanken. Dat ik niet weet wie het is, maakt voor mijn gevoel van dankbaarheid niet veel uit. Alleen al het bedenken van waar je dankbaar voor bent, kan je een positief gevoel geven. Van dankbaarheid kun je gemakkelijk een (wekelijkse) gewoonte maken.

Een bekende variant is het wekelijkse dankbaarheidsdagboek, waarin je opschrijft waar je dankbaar voor bent. Je kunt iemand een brief schrijven over wat iemand voor je betekent heeft en bedankt. En je kunt deze brief zelfs persoonlijk voorlezen. Maar iemand echt bedanken, is misschien nog wel veel leuker. Fijn voor die persoon om te horen wat het voor je betekend heeft, leuk voor jou om te doen.

Wie kun jij bedanken?

Wie heeft er voor jou veel betekend? Misschien heeft iemand uit je familie of vriendenkring kort geleden wel iets buitengewoons voor je gedaan. Of misschien is er iemand die langer geleden een bijzondere rol in je leven had: een leraar die er alle vertrouwen in had dat je een examen kon halen, een collega in een vorige baan die alle ongelukkige diensten van je overnam, een manager die je een bijzondere kans gaf? Ik ben benieuwd naar wie jij dankbaar bent en waarvoor. En of je die persoon daarvoor nog eens zou willen bedanken. Als je het hieronder wilt delen: graag! Alvast bedankt ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Kickstart je geluk

Je wilt snel gelukkiger worden. Waar begin je?

Is er iets mis met jou?

Het barst van de geluksadviezen. In bladen, op televisie, van mensen om je heen: iedereen lijkt te weten wat je gelukkiger kan maken. Drie dingen per dag opschrijven die goed gingen in een mooi opschrijfboekje, een dankbaarheidsdagboek bijhouden net als Oprah Winfrey, ‘positief denken’, juist als het tegenzit… Waarom werkt het dan niet bij jou? Is er iets mis met je? Nee hoor, er is alleen iets mis met hoe er vaak over gelukkiger worden gesproken en geschreven wordt.

kickstart je geluk snel gelukkigerGeluk door iets kleins te veranderen

Geluk is niet iets wat je even doet. Je kunt niet met je vingers knippen en gelukkiger zijn. Om te beginnen moet je weten welke manieren er zijn om gelukkiger te worden. Daarvan moet je de manier kiezen die het beste bij jou en je leven past. Voor de één is dat inderdaad bijhouden wat goed gaat of dankbaar zijn, voor een ander is dat aandacht geven aan waar je energie van krijgt of juist slim omgaan met wat energie vreet. En voor weer een ander is dat het opbouwen en onderhouden van goede relaties met andere mensen. Als je weet wat bij je past, moet je het nog voor elkaar krijgen om het ook te doen: je kunt alleen een ander resultaat krijgen als je wat anders dóet. En dan moet je dat nog vast zien te houden, ook! ‘Poeh hé’, zou Tommie van Sesamstraat zeggen!

Gemakkelijk gelukkiger worden

Ben je ontmoedigd geraakt? Dat hoeft niet, hoor. Je bent op het juiste adres.  Klik eens rond, je bent van harte welkom. Ik laat je graag zien hoe je de best werkende technieken voor geluk kiest die bij je passen. Hoe je ze toepast en hoe je ze vasthoudt. Zodat je snel effect hebt van je inspanning. En gelukkiger en energieker bent en blijft. Zo geef je jouw geluk en positiviteit een kickstart.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Last van vallende blaadjes? Zeven gouden tips!

 

Mooi hoor, die vallende blaadjes. Maar dan ook nog kortere dagen… Een dipje ligt op de loer.

Daar kun je best een beetje vrolijkheid bij gebruiken. Wat zijn zeven gouden tips voor meer geluk?

(klik op de onderstaande tips voor meer informatie)

1) Zorg voor voorpret

Ga je iets leuks doen, ook al is het over een tijdje? Daar kun je nu ook al van genieten.

2) Deel uit

Van uitdelen word je vrolijk. En anderen ook!

3) Haal herinneringen op

Weet je nog hoe fijn je vakantie was? Aan fijne momenten terugdenken zonder glimlach is haast onmogelijk.

4) Verras jezelf

Iets voor jezelf verstoppen en dat over een tijdje terugvinden als je het niet meer verwacht, dat is leuk!

5) Verras een ander

Een verrassing voor iemand anders regelen, dat is misschien nog wel leuker.

6) Geniet van wat er is

Je kunt hier en nu genieten van wat er is. Er is bijna altijd wel iets in de buurt wat mooi of fijn genoeg is om even van te genieten.

7) Bedank iemand

Het klinkt vreemd, maar van iemand bedanken wordt je zelf ook gelukkiger.

Langer gelukkig zijn? Dat vraagt dat je van geluk een gewoonte maakt. En laat dat nou precies zijn waar ik graag over schrijf! Het boek hierover is bijna af.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Ken jij deze vijf routes naar positiviteit?

“And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.”
Anaïs Nin

Oké, dus hoe word je nou gelukkig? Wat kun je concreet doen om gelukkiger te worden? En om dit geluk te gebruiken als gereedschap voor een mooi en prettig leven? Het is tijd om de vijf routes naar positiviteit aan je uit te leggen.

Vijf routes

Er zijn veel manieren om meer geluk te ervaren. Vijf daarvan heb ik verder ontwikkeld tot routes naar meer geluk en positiviteit. Ik maak gebruik van het meest recente wetenschappelijk onderzoek en de ervaring van de beste coaches en trainers. En ze zijn zo leuk om te doen dat ze je motiveren om ze te blijven gebruiken.

Ik beschrijf deze vijf routes hieronder kort.

1.       Zorg voor goede relaties

Positieve contacten met anderen zijn een belangrijke bron van positiviteit. Maar hoe zorg je dat je goede relaties opbouwt en houdt? Samen goed nieuws vieren, effectief complimenten geven en tijd nemen voor je relaties zijn voorbeelden van hoe je dit kunt doen.

2.       Gebruik je energiebronnen

Een goede manier om de verhouding positiviteit-negativiteit gunstig te beïnvloeden, is om zoveel mogelijk positieve ervaringen te creëren. Hiervan krijg je energie. Weten waar je energie van krijgt is het begin. En zorgen dat je meer van zulke ervaringen creëert, is de volgende stap.

3.       Maak je energiedieven onschadelijk

Een leven zonder negatieve ervaringen bestaat niet. Wel kun je slim omgaan met de negatieve ervaringen die niet te vermijden zijn. En je kunt technieken gebruiken om negatieve gebeurtenissen die je energie opslokken, te verminderen.

4.       Ben dankbaar

Dankbaarheid zorgt er onder ander voor dat je bewust bezig bent met wat positief is, laat je genieten van wat er is en maakt je weerbaarder tegen stress. Er zijn minstens 8 redenen waarom dankbaarheid gelukkig maakt. En er zijn misschien wel net zoveel manieren om deze route vorm te geven.

5.       Deel uit

Gelukkige mensen delen uit en van uitdelen word je gelukkig. Als je je geluk kunt delen met anderen, is dat een blijvende bron van positieve ervaringen en emoties.

Aan de slag!

Binnenkort krijg je hier meer gereedschap om meer geluk en positiviteit in je leven te brengen. En natuurlijk vertel ik je meer over hoe je positiviteit en geluk voor je kunt laten werken. Je komt meer te weten over de verschillende technieken, leer je hoe je ze voor je kunt laten werken en ga je uit proberen wat bij je past.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Donderdag dank-je-dag

Acht redenen waarom dankbaarheid werkt

Sonja Lyubomirsky (een van de belangrijkste onderzoekers op gebied van wat mensen gelukkig maakt) geeft in haar boek ‘De maakbaarheid van het geluk’ acht redenen waarom dankbaarheid werkt als strategie om gelukkiger te worden.

  1. Als je dankbaar bent, geniet je meer van positieve gebeurtenissen in je leven
  2. Dankbaarheid tonen is goed voor je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen
  3. Dankbaarheid helpt mensen om te gaan met stress en trauma: waardering opbrengen is een manier om je aan te passen.
  4. Dankbaarheid tonen stimuleert moreel gedrag: dankbare mensen zijn eerder geneigd anderen te helpen (omdat ze zich bewust zijn van andermans vriendelijkheid) en minder materialistisch ingesteld
  5. Door dankbaarheid maak je gemakkelijker contact, versterk je banden en stimuleer je nieuwe relaties
  6. Dankbaarheid uiten voorkomt afgunstige vergelijkingen met anderen
  7. Dankbaarheid gaat niet samen met negatieve emoties
  8. Bewust bezig zijn met dankbaarheid voorkomt gewenning aan wat positief is, het voorkomt dat je een positieve ontwikkeling als gewoon ziet.

Wat je nu kunt doen om gelukkiger te worden

Er zijn heel veel technieken die je een gelukkiger gevoel kunnen geven. Het één keer per week opschrijven van een aantal dingen waar je dankbaar voor bent, is er één van.

Schrijfopdracht

Voor veel dingen in ons leven kunnen we dankbaar zijn. Denk terug aan de gebeurtenissen van de afgelopen week, en noteer vijf gebeurtenissen waarvoor je dankbaar bent. Dat kunnen hele grote dingen zijn zoals het slagen voor een examen, het kopen van een huis of het krijgen van een nieuwe baan. Maar dat kunnen ook kleine dingen zijn, zoals dankbaar zijn dat je oude auto vanmorgen weer startte of dat er weer paaseitjes in de winkel liggen.

Richt je op:

  • Wat echt waar is
  • Waar je goed in bent
  • Bereikte doelen
  • Je sterke punten
  • Je mogelijkheden

Schrijf nu voor jezelf een stuk of vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. En kijk eens of het je een beter gevoel geeft.

Bonus

De bonusopdracht is: vertel iemand dat je hem of haar ergens dankbaar voor bent. Als je het helemaal sjiek wilt doen, schrijf je iemand een brief om te vertellen wat hij of haar voor je betekend heeft. En die lees je hoogstpersoonlijk voor.

Ik ben dankbaar voor…

Waar ik vandaag dankbaar voor ben? Ik mag samenwerken met leuke, inspirende mensen, ik word blij van schrijven, ik heb oude hits uit mijn jeugd keihard meegezongen in de auto, ik kom thuis terwijl er voor me gekookt wordt en het mooiste kind ooit vindt me de liefste mama van de héle wereld.

Donderdag dank-je-dag

Deze opdracht werkt het beste als je hem niet te vaak doet. Maar je moet ‘m wel blijven doen om er blijvend plezier van te hebben. Zoek naar welke frequentie voor jou het beste werkt. Voor de meeste mensen werkt een frequentie van eens per week het beste. Daarom zou je van de donderdag je vaste Dank-je-dag kunnen maken. Ik zal je er regelmatig aan herinneren!

Hieronder het boek van Sonja Lyubomirsky, wat ik hierboven beschreef. Meer boeken over geluk vind je bij mijn aanraders.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.