Tagarchief: dank-je-dag

Last van vallende blaadjes? Zeven gouden tips!

 

Mooi hoor, die vallende blaadjes. Maar dan ook nog kortere dagen… Een dipje ligt op de loer.

Daar kun je best een beetje vrolijkheid bij gebruiken. Wat zijn zeven gouden tips voor meer geluk?

(klik op de onderstaande tips voor meer informatie)

1) Zorg voor voorpret

Ga je iets leuks doen, ook al is het over een tijdje? Daar kun je nu ook al van genieten.

2) Deel uit

Van uitdelen word je vrolijk. En anderen ook!

3) Haal herinneringen op

Weet je nog hoe fijn je vakantie was? Aan fijne momenten terugdenken zonder glimlach is haast onmogelijk.

4) Verras jezelf

Iets voor jezelf verstoppen en dat over een tijdje terugvinden als je het niet meer verwacht, dat is leuk!

5) Verras een ander

Een verrassing voor iemand anders regelen, dat is misschien nog wel leuker.

6) Geniet van wat er is

Je kunt hier en nu genieten van wat er is. Er is bijna altijd wel iets in de buurt wat mooi of fijn genoeg is om even van te genieten.

7) Bedank iemand

Het klinkt vreemd, maar van iemand bedanken wordt je zelf ook gelukkiger.

Langer gelukkig zijn? Dat vraagt dat je van geluk een gewoonte maakt. En laat dat nou precies zijn waar ik graag over schrijf! Het boek hierover is bijna af.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Donderdag dank-je-dag

Acht redenen waarom dankbaarheid werkt

Sonja Lyubomirsky (een van de belangrijkste onderzoekers op gebied van wat mensen gelukkig maakt) geeft in haar boek ‘De maakbaarheid van het geluk’ acht redenen waarom dankbaarheid werkt als strategie om gelukkiger te worden.

  1. Als je dankbaar bent, geniet je meer van positieve gebeurtenissen in je leven
  2. Dankbaarheid tonen is goed voor je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen
  3. Dankbaarheid helpt mensen om te gaan met stress en trauma: waardering opbrengen is een manier om je aan te passen.
  4. Dankbaarheid tonen stimuleert moreel gedrag: dankbare mensen zijn eerder geneigd anderen te helpen (omdat ze zich bewust zijn van andermans vriendelijkheid) en minder materialistisch ingesteld
  5. Door dankbaarheid maak je gemakkelijker contact, versterk je banden en stimuleer je nieuwe relaties
  6. Dankbaarheid uiten voorkomt afgunstige vergelijkingen met anderen
  7. Dankbaarheid gaat niet samen met negatieve emoties
  8. Bewust bezig zijn met dankbaarheid voorkomt gewenning aan wat positief is, het voorkomt dat je een positieve ontwikkeling als gewoon ziet.

Wat je nu kunt doen om gelukkiger te worden

Er zijn heel veel technieken die je een gelukkiger gevoel kunnen geven. Het één keer per week opschrijven van een aantal dingen waar je dankbaar voor bent, is er één van.

Schrijfopdracht

Voor veel dingen in ons leven kunnen we dankbaar zijn. Denk terug aan de gebeurtenissen van de afgelopen week, en noteer vijf gebeurtenissen waarvoor je dankbaar bent. Dat kunnen hele grote dingen zijn zoals het slagen voor een examen, het kopen van een huis of het krijgen van een nieuwe baan. Maar dat kunnen ook kleine dingen zijn, zoals dankbaar zijn dat je oude auto vanmorgen weer startte of dat er weer paaseitjes in de winkel liggen.

Richt je op:

  • Wat echt waar is
  • Waar je goed in bent
  • Bereikte doelen
  • Je sterke punten
  • Je mogelijkheden

Schrijf nu voor jezelf een stuk of vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. En kijk eens of het je een beter gevoel geeft.

Bonus

De bonusopdracht is: vertel iemand dat je hem of haar ergens dankbaar voor bent. Als je het helemaal sjiek wilt doen, schrijf je iemand een brief om te vertellen wat hij of haar voor je betekend heeft. En die lees je hoogstpersoonlijk voor.

Ik ben dankbaar voor…

Waar ik vandaag dankbaar voor ben? Ik mag samenwerken met leuke, inspirende mensen, ik word blij van schrijven, ik heb oude hits uit mijn jeugd keihard meegezongen in de auto, ik kom thuis terwijl er voor me gekookt wordt en het mooiste kind ooit vindt me de liefste mama van de héle wereld.

Donderdag dank-je-dag

Deze opdracht werkt het beste als je hem niet te vaak doet. Maar je moet ‘m wel blijven doen om er blijvend plezier van te hebben. Zoek naar welke frequentie voor jou het beste werkt. Voor de meeste mensen werkt een frequentie van eens per week het beste. Daarom zou je van de donderdag je vaste Dank-je-dag kunnen maken. Ik zal je er regelmatig aan herinneren!

Hieronder het boek van Sonja Lyubomirsky, wat ik hierboven beschreef. Meer boeken over geluk vind je bij mijn aanraders.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.