Tagarchief: energiebronnen

Geven is het nieuwe hebben

kopje thee met bloem

Spullen. Ik wil ze niet meer. Sinds ik twee keer in een half jaar verhuisd ben, geven ze me geen plezier meer. Wat een mens allemaal met zich meezeult… Of, toch?

Omdat we zoveel over hadden, gingen we uitdelen. Weggeven. Kado geven. Pannen, kinderkleding, theekopjes. En kijk nou: we maakten mensen ongelofelijk blij. Wat een feest!

Waarom is weggeven eigenlijk leuk?

  1. Het creëert focus op wat je hebt
  2. Je geeft aandacht aan anderen en daar wordt je zelf ook blij van
  3. Het geeft je een gevoel van rijkdom
  4. Met iets kleins kun je iets groots betekenen
  5. Door iets weg te geven, kun je wat voor jou van weinig waarde is, weer waardevol maken

Rijkdom is niet afhankelijk van wat je hebt. Rijkdom is wat je geeft. En zo werd geven het nieuwe hebben.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Vroeger was alles beter (en hoe dit je helpt om nu te genieten)

image

‘Kom, lever die boeken nou eens in!’

Kleine man stond te treuzelen in de bieb. Alle boeken die hij al weken in huis had, moesten voor het inleveren nog een laatste keer gelezen worden. Mijn aanmoedigingen, smeekbedes en commando’s hadden geen enkel effect. Kleine Man is nogal standvastig.

Verveeld keek ik om me heen. Boeken. Ik ben er dol op. Maar dan vooral op boeken waar je iets uit kunt leren, liefst over geluk. Hier stonden alleen romans. Hele dikke romans. Geen tijd voor, romans lezen is iets van vroeger, toen ik nog niet de vurige wens had om de hele wereld gelukkiger te maken (ja graag de hele wereld!).

Omdat het bladeren en lezen van Kleine Man niet te stoppen was, pakte ik toch maar een roman. Ik begon op de eerste pagina. Een stuk of zeven pagina’s later trok er iemand aan mijn jas. Het was Kleine Man. De boeken waren ingeleverd!

Tot mijn grote verbazing was ik echt even in een andere wereld geweest. Een wereld die me raakte en inspireerde. Vroeger deed ik dit vaak. Ik las alles wat los en vast zat en kon er heel erg van genieten. Lezen is voor mij een hele goede manier om even alle tijd te vergeten.

Wat mij in de bieb overkwam, zou jij natuurlijk expres kunnen doen. Het is erg leuk om weer eens een oude bezigheid van vroeger op te pakken. Want wat je vroeger deed, zou je nu ook nog leuk kunnen vinden.

Soms is inspiratie om meer van het leven te genieten, gewoon erg simpel. Wat deed jij vroeger eigenlijk graag?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Pluk hier je geluk

image

De orchideeën die we van vrienden kregen, spiegelen door de zon op het glanzende aanrecht. Ik rommel wat met mijn camera en maak een foto. Ik herinner me de gezelligheid van hun bezoek en glimlach. Intussen geniet ik van de warmte van de zon en van het spelen met licht tijdens het maken van de foto.

Zo simpel kan het zijn om een beetje geluk en positiviteit te vinden. Jij kunt dat ook. Kijk om je heen en vraag jezelf af:

  • Wat is er goed aan mijn omstandigheden?
  • Wat maakt me blij nu ik hier zit?
  • Wat in deze omstandigheden kan ik zien als een gift om te koesteren?
  • Hoe heb ik (of hebben anderen) er profijt van?

Door erover te schrijven, door het te tekenen of fotograferen of door het met iemand te delen, geniet je er nog eens extra van.

Kansen op geluk en positiviteit zijn bijna altijd en overal. Pluk je geluk!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Doe waar je van droomt

Doe waar je van droomtZes jaar was ik, net zo oud als mijn kleine man nu. Ik leerde schrijven. Wat een magische ervaring! Ineens kon ik zelf lezen wat me tot nu toe voorgelezen werd. Maar nog meer speciaal vond ik dat ik vanaf nu verhalen kon schrijven en dat andere mensen die konden lezen. Nog voordat ik alle letters kende, besloot ik dat ik schrijfster wilde worden. Het was mijn droom om een boek te schrijven. Ik wilde mensen op weg helpen.

Later werd ik allerlei andere dingen, maar schrijven bleef ik. Verhalen, trainingen, columns, blogs.

Ik schreef een boek over geluk. Gewoon, omdat ik dat wilde. Nouja, wilde, het was mijn droom! Ik stak er vijf jaar vrije tijd in. Las alles wat ik kon vinden over geluk. Overwon obstakels. En ging door. Net zolang tot het af was en ik het vast kon houden. En jij ook.

Wat is eigenlijk jouw droom? Wat wil jij absoluut doen, ongeacht de obstakels die er op je pad komen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe je van iets heel saais heel erg blij kunt worden

route naar gelukWat ik in mijn zoektocht naar geluk ontdekte, is eigenlijk heel simpel. De kunst is om een kleine gewoonte aan je leven toe te voegen waar je gelukkiger van wordt, zoals iedere avond drie dingen noteren die goed gingen of meer bewust genieten. Op zich niet zo vernieuwend, dat lees je overal. En gewoonten kunnen ook best saai zijn. Maar waar ‘m nou het geheim van geluk in zit, is een gewoonte weten te vinden die goed bij jou past. Want alleen als iets goed bij je past, zul je er gemakkelijk een gewoonte van maken en lang plezier van hebben.

Vijf routes

Om te zorgen dat je een gewoonte kunt kiezen die bij je past, onderzocht ik het werk van de beste wetenschappers op het gebied van geluk. Zij beschrijven heel veel van het soort opdrachten zoals ik hierboven noemde. Als je goed kijkt, vallen de meest effectieve opdrachten in vijf groepen te sorteren. Dat noem ik de vijf routes naar geluk. Een van die routes past het beste bij jou en daaruit kies je een opdracht die bij je past. Van die opdracht maak je een gewoonte, want alleen dan heb je blijvend effect.

De vijf routes naar geluk zijn:
1 Goede relaties: zorg dat je complimenten uitdeelt, neem tijd voor de mensen waar je om geeft of vier bewust samen goed nieuws.
2 Gebruik je energiebronnen: creëer zoveel mogelijk positieve ervaringen, bijvoorbeeld door te genieten van wat er al is.
3 Maak je energiedieven onschadelijk: ga slim om met negatieve ervaringen.
4 Dankbaarheid: door dankbaar te zijn, ben je bewust bezig met wat positief is.
5 Deel uit: door bijvoorbeeld iets kleins voor iemand te doen, voel jij je ook beter.

Wat kies jij?

Een gewoonte kiezen die bij je past, begint met kiezen welke route bij je past. Hierboven staan ze heel beknopt beschreven. Maar ze geven je vast een eerste indruk van wat wel en niet bij je past. Kies maar gewoon op basis van je eerste indruk. Welke route geeft je het beste gevoel?

Voorproefje

Om je een voorproefje te geven van wat geluk met je kan doen, wil ik je een klein experiment laten doen. Denk eens aan een ervaring die je een goed gevoel gaf. Misschien werd je ergens heel blij van of was je trots. Misschien voelde je hoop of inspiratie, ontzag voor iets wat je fantastisch vindt of voelde je belangstelling of bewondering. Of misschien voelde je wel liefde, de krachtigste positieve emotie van allemaal. Als je aan dat moment terug denkt en het je weer goed voor de geest haalt, schrijf er dan een paar minuten over. Of bekijk nog even de foto’s.

Voel je hoeveel energie het je geeft? Hoeveel krachtiger je je nu voelt? Wonderlijk, he? Wist je dat je nu meer kans hebt dan net op het vinden van oplossingen voor problemen die je hebt en dat je meer open staat voor het leren van nieuwe dingen? Dat je net je geluksgevoel expres aan hebt kunnen zetten en dat het effect zo groot kan zijn, het blijft me verbazen. Dit kun je dus leren. Gewoon door een kleine gewoonte te kiezen…

Geluk bewijst zichzelf

Dit voorproefje doe ik graag in workshops over geluk. Het grappige is dat zelfs de meest sceptische mensen bij dit voorproefje ineens rode wangen van opwinding krijgen. Ik zie ze opbloeien, luister naar de zoem die in de ruimte ontstaat door de geanimeerde gesprekken en geniet van de energie die mensen uitstralen als ze het met elkaar hebben over de ervaring die ik ze zonet liet beschrijven. Het grappige is, dat ook de mensen die het niet zo op al dat geluksgedoe hebben, dan ineens bewijzen dat je van geluk meer open gaat staan voor nieuwe ervaringen en contacten: ze vertellen spontaan tegen de mensen om hun heen waar ze aan dachten en wat het met hen deed. Zou bouwen ze aan relaties, krijgen ze meer energie en realiseren ze zich ineens hoe mooi het leven kan zijn. En ik geniet van al die glimmende mensen om me heen ;-) Bijzonder, hè?

Wil je reageren op deze gelukstip? Je reactie is hieronder van harte welkom. Ik lees ‘m graag en reageer ook.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk is een kleine gewoonte

Waar ga jij eigenlijk heen?

lekker taartjeWat wil jij eigenlijk uit je leven halen? En denk je dat het je gaat lukken? Confronterende vragen, misschien. Maar ik vraag je toch om er even over na te denken. Want ik wil je hier graag bij helpen.

Waarom is geluk belangrijk?

We vergissen ons wel eens in het nut van geluk. We denken dat we eerst succes moeten hebben en dat we dan gelukkiger worden. Gefopt! Het werkt andersom. Wie lekker in zijn vel zit, heeft een veel grotere kans op succes. Ga maar na: krijg je meer voor elkaar als je je ellendig voelt of als je energie hebt? Geluk is de start van de spiraal omhoog: door geluk heb je succes in wat je wilt bereiken en daar krijg je energie van. En dat is weer je brandstof voor meer succes. Als jij wat voor elkaar wilt krijgen, zorg dan eerst voor geluk. Zo vergroot je je kans op succes.

Waar is het recept voor geluk toch?

Nou, dat klinkt simpel, hè?  Wordt gelukkiger. Maar hoe doe je dat dan?
Ik schrijf nu bijna 6 jaar over hoe je gelukkiger wordt. Mijn gelukstips worden zo’n 60.000 keer per jaar gelezen. Ik geef workshops en lezingen over dit onderwerp en probeer mijn kennis over dit onderwerp met zoveel mogelijk mensen te delen.

Zes jaar geleden had ik geen flauw idee van hoe je gelukkiger kon worden. Dat was best vreemd, want ik was opgeleid tot psycholoog, had een prachtig huis, een mooie baan en mijn grote en kleine man waren gezond. We hadden eigenlijk niets te wensen. Als iemand gelukkig zou moeten zijn, was ik het. Maar ik had werkelijk geen flauw idee van hoe dat moest en was alleen maar moe.

Op een avond besloot ik om te onderzoeken hoe gelukkiger worden eigenlijk werkt. Daar begon mijn zoektocht naar wat ik ‘Het geheim van geluk’ noemde. Ik las alles wat los en vast zat, ging naar congressen en trainingen en sprak met deskundigen op gebied van geluk en gedragsverandering. Door al die kennis te combineren, ontdekte ik wat de meest effectieve manier is om gelukkiger te worden. Eigenlijk is het simpel. Het zit ‘m in één hele kleine gewoonte…

Werkt dit nou wel?

Voor mij maakte deze kennis een wereld van verschil. Natuurlijk ben ik nog steeds wel eens moe en gebeuren er ook wel eens nare dingen in mijn leven die me van mijn stuk brengen. Maar nu heb ik het juiste gereedschap om me snel beter te voelen, ook in moeilijke tijden. En dat zijn nou juist de momenten dat je dat nodig hebt: als het tegen zit, bij ziek en zeer, als er dingen mis gaan.

Ik weet dat deze kennis ook voor jou werkt. Want deze aanpak is gebaseerd op het onderzoek van de beste wetenschappers op dit gebied. Mensen die al de kans hadden om met deze methode aan de slag te gaan, hebben ervaren dat het werkt. Je krijgt er meer plezier en energie van en het is nog heel simpel ook. Maar het allerbelangrijkste is: doordat jij zelf iets kiest wat bij je past, kun je heel gemakkelijk je leven positiever maken.

Vragen?

Als je vragen hebt over hoe je gelukkiger wordt van een kleine gewoonte, stel ze hieronder. Ik beantwoord ze graag!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wat je wijzer wordt van je to-do list

image

  • boodschappen doen
  • rekeningen overmaken
  • post opruimen
  • belastingaangifte doen
  • vaccinatie halen

Als je het echt leuk vindt om te doen, staat het niet op je to-do list. Want daarop staat alleen wat je liever uitstelt. Wat je graag doet, heb je al gedaan voor je een to-do list moet maken. Toch kun je iets heel belangrijks leren van je to-do list. Maar niet door te kijken naar wat daar op staat.

Waar word je echt gelukkig van?

Echt gelukkig word je van de dingen doen die jij leuk en belangrijk vindt. En dan bedoel ik kleine en grote dingen: een goed boek lezen, je kind knuffelen of een studie volgen omdat je je wilt ontwikkelen. Soms zijn dat dingen waar je instant geluk en energie uit haalt. Soms zijn dat dingen die je moeite kosten maar ook veel voldoening geven. Maar altijd zijn het dingen die je dus al lang gedaan hebt voordat je je to-do list maakt.

Twinkels

Waar je naar wilt kijken, zijn de dingen die juist niet op je to-do list terecht zijn gekomen. Dit zijn de dingen waar je ogen van gaan twinkelen, die je kriebels in je buik geven omdat je ze zo graag doet, die je nog snel even doet als je eigenlijk iets anders moet doen.

Voldoening

Als je niet alleen maar nu gelukkig wilt zijn, maar echt een gelukkig leven wilt met voldoening, is eigenlijk veel belangrijker om te weten wat er niet op je to-do list staat. Want juist die dingen geven je energie en zorgen ervoor dat jij ooit op je leven terug kunt kijken met een voldaan gevoel. Dromen waarmaken doe je vóór je je to-do list schrijft.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Misverstand over geluk

misverstand over gelukJuichend liep ik het schoolplein op. Mijn zoontje kon weer terug naar zijn oude school. En juichend werd ik onthaald: door zijn oude juf, klasgenootjes en ouders. Ik voelde me een overwinnaar.

Na onze verhuizing was Kleine Man gestart op een school vlakbij ons nieuwe huis. Dat leek ons stukken beter. Lekker op de fiets naar school, vriendjes uit de buurt. Maar het werd een drama. Bijna iedere dag stress, ruzie en kapotte spullen. Geen aansluiting in de groep. Het ventje was alleen en ongelukkig.

Plezier op school

Op de oude school was hij gewoon nog welkom. Wat waren we blij toen hij weer op zijn vertrouwde plek terug kon komen. Daar hoort hij gewoon, bij zijn vrienden en op een plek die bij hem past. Hij had weer plezier op school. Dagenlang hebben we met een enorme glimlach gelopen.

Misverstand over geluk

Ineens realiseerde ik me dat dit soort situaties waarschijnlijk de bron zijn van een hardnekkig misverstand over geluk. Veel mensen denken dat je ongeluk nodig hebt om geluk te voelen. Maar dat is niet helemaal waar.

Wakkerschudder

Ongelukkige momenten schudden je alleen even wakker. Je bent je bewuster van je geluk door het contrast met wat je vlak daarvoor ervaren hebt. Helaas werkt dit maar kort en verandert het niets aan je leven waar je ook op langere termijn wat aan hebt.

Je mist wat

Als je ongelukkige momenten gebruikt om je gelukkig te voelen, ken je misschien gewoon niet de manieren die er zijn om je ook zonder ongeluk gelukkig te voelen. En die zijn er genoeg.
Om te beginnen kun je natuurlijk meer doen van de dingen die je gelukkiger maken. Of minder van wat je ongelukkig maakt. Vrienden opzoeken, een ander helpen of je eens goed beseffen hoeveel je hebt om dankbaar voor te zijn werken ook vaak heel goed.

Ontdek wat je gelukkiger maakt

Niet alles past even goed bij je. Want we zijn allemaal verschillend. Probeer eens wat uit, ervaar hoe het voor jou het beste werkt. Ik help je graag op weg met meer tips en ideeën.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wat mijn 26 vullingen jou leren over geluk

imageIk at M&M’s en dronk cola. De hele nacht. Bijna iedere nacht. En als ik ging slapen, was ik te moe om mijn tanden te poetsen.

Ik haalde bijna al mijn tentamens op deze manier, toen ik studeerde.  Het leverde me 26 vullingen op. En ik leerde een belangrijke les.

Tanden poetsen werkt alleen als je het ook echt doet. Niet als je er alleen maar aan denkt.

Geluk

Wat heeft dat met geluk te maken? Alles! Hoe vaak heb jij al gehoord hoe je gelukkiger kunt worden? Misschien wel minstens dagelijks. Sociale media staan vol van de adviezen en quotes die je vertellen wat je daarvoor moet doen. Schrijf een dankbaarheidsdagboekje, denk aan wat goed gaat, doe meer van waar je energie van krijgt, dat soort adviezen vind je overal. Je leest het en doet er niks mee. Net als ik. Ik wist echt wel dat ik mijn tanden moest poetsen. Maar als ik de halve nacht gestudeerd had op M&M’s en cola kon ik het gewoon niet meer opbrengen. Ik had geen idee hoe ik dat handig kon organiseren.

Geluk is als tanden poetsen

Zo werkt dat met gelukkiger worden ook. Je kunt heel simpel leren wat je daarvoor moet doen, net als met tanden poetsen. Dan moet je er alleen nog een gewoonte van maken. En hoe je dat doet, dat leer ik je graag.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe je door voorpret nare dingen doet

image

Wie had dat nou gedacht, dat je plezier zou kunnen krijgen in zoiets naars als opruimen? Toch kan het.

De kamer van Kleine Man was dringend aan een goede opruimbeurt toe. De stofvlokken dwarrelden door de taferelen die hij van Playmobil en Lego had gemaakt en die absoluut moesten blijven staan. We konden nauwelijks nog door de kamer lopen zonder ergens op te gaan staan. Het was een bende. De moed zonk me in de schoenen als ik dacht aan opruimen en schoonmaken. En hem ook.

Oplossing

Tot we ineens de oplossing hadden om van die rotklus toch energie te krijgen: wat zou er mogelijk zijn als zijn kamer weer opgeruimd was?

  • Misschien zouden we de ambulance weer terugvinden die al heel lang kwijt is
  • Er zou weer plek zijn om met het winkeltje te spelen
  • Er zou eindelijk een vriendje kunnen logeren

Vooral van dat laatste kregen we energie. Wat zou dat gezellig zijn! Maar voor zijn vriend zou kunnen logeren, moest er wel eerst plaats gemaakt worden voor het luchtbed. Want dat zou nu onmogelijk passen tussen als die spullen op de grond.

Voorpret

Uiteraard kwam het er op neer dat ik het meeste opruimwerk deed. En Kleine Man de finishing touch, zullen we maar zeggen. Maar de voorpret van het logeren gaf ons de energie die we nodig hadden om een nare klus te starten en af te maken.

Trots

’s Avonds kon Kleine Man trots aan papa laten zien hoe mooi zijn kamer was geworden. Dat er nu weer ruimte was om te spelen, dat hij van alles had terug gevonden (behalve de ambulance) en dat er nu een vriendje kan komen logeren. En ik lag uitgeteld op de bank, maarja. Het was het waard.

Wat stel jij uit?

Heb jij eigenlijk iets wat je al een hele tijd uitstelt? En waar je ook best naar uit zou kunnen kijken, als je je bedenkt wat het resultaat je zou opleveren?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.