Tagarchief: energiedieven

5 adviezen om ongelukkerig te blijven

Belangrijke waarschuwing voor je verder leest:

JE MOET NIET GELUKKIG WILLEN ZIJN

uitglijderDe meeste mensen begrijpen namelijk niets van mensen die graag gelukkig zijn. Als je gelukkig bent, kun je niet meeklagen met andere ongelukkigen over verkeersboetes of de overheid. Je voelt je onbegrepen. Je hoort er niet bij. En mensen denken dat er iets mis is met je.

Voorkom ongelukken. Doe mij en jezelf een plezier en gebruik de volgende vijf adviezen om ongelukkerig te blijven.

Ongelukkigheidsadvies 1: Vernaggel je relaties

Soms wordt je tot sociaal contact gedwongen: je baas stuurt je naar een training, mensen komen ongevraagd op je verjaardag (de zogenaamde ‘surpriseparty’), er staat een collectant aan je deur. Probeer dan zo hatelijk mogelijk te reageren. Praat door ze heen, negeer hun goede bedoelingen, doe alsof je het te druk voor ze hebt. Vrienden zijn mensen die tijd van je stelen die je beter aan andere dingen kunt besteden.

Ongelukkigheidsadvies 2: Vermijd energiebronnen

Leuke dingen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt? Trap er niet in. Voor je het weet ga je stralend door het leven. Je omgeving zou de indruk kunnen krijgen dat je energie genoeg hebt om iets voor ze te doen en voor je het weet ben je klaar-over, leesmoeder of vrijwilliger in een verzorgingshuis. Of alles tegelijk. En moet je een agenda kopen om bij te houden wat je allemaal voor een ander moet doen. Pfff…

Ongelukkigheidsadvies 3: Koester je energiedieven

Er is veel ellende in het leven, laten we daar duidelijk zijn. Een dag niet gejankt is een dag niet geleefd. Al dat blije gedoe over geluk haalt de aandacht weg van de peilloze diepte van verdriet, gemis en onvervuld verlangen. Niet voor niets zijn deze gevoelens de bron van alle goede kunst. Schat ze op hun waarde en ben er zuinig op. Focus je vooral op wat je energie kost.

Ongelukkigheidsadvies 4: Negeer wat goed gaatopgepast natte vloer

Om je 100% op je energiedieven te kunnen concentreren, is het van het grootste belang dat je alles wat goed gaat volledig negeert. Uitgebreid mooie dingen bewonderen? Tijdsverspilling! Iemand vertellen dat je ‘m ergens dankbaar voor bent? Straks zit je nog aan een vriendschap vast. En haal het alsjeblieft niet in je hoofd om tijd te besteden wat goed gaat. Soft gedoe.

Ongelukkigheidsadvies 5: Hou alles voor jezelf

Als je bovenstaande adviezen opvolgt, is dit laatste advies niet moeilijk. Als je geen vrienden hebt, kom je niet in de verleiding om wat je hebt te delen met anderen. Wie zich in zijn eenzame eentje verdiept in eigen ellende en blijdschap buitensluit, heeft niks om uit te delen. Scheelt je een hoop gedoe.

Ongelukkig zijn is erg effectief

Beetje rare gelukstip? Ja, dat klopt. ik wilde je even wakker laten schrikken. Als je je graag in je eigen ellende rondwentelt, wordt je daarvoor vaak beloond. Omdat je daar aandacht voor krijgt, hulp, soms zelfs geld. Echt, let er maar eens op: wat doe jij als iemand met een droevig gezicht rondloopt? ‘Hé, wat is er, kan ik je helpen?’ Mensen die klagen over wat anderen hen aandoen, krijgen een luisterend oor. En wie zeurt over wat ‘ie niet kan betalen, krijgt het soms gratis.

Toch niet?

Mocht je ondanks deze adviezen tóch liever gelukkig zijn, dan zit je hier goed. Volg de nieuwe berichten op deze site voor inspiratie en tips over hoe je een gelukkiger leven kunt hebben. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Vul je bankrekening met geluk

Wist je dat je energieniveau net zo werkt als een bankrekening? Voor je wat kunt opnemen, moet je wat storten. Alleen is je energieniveau een hele gekke bankrekening: je moet drie keer zoveel storten als je kunt opnemen. Maar wat je op kunt nemen, is waardevoller dan geld.

Wat stort je?

Je kunt je energierekening vullen met gelukkige momenten. De positieve emoties die je daarbij ervaart, geven je energie. Ze zorgen ervoor dat je een buffer opbouwt voor als er een keer iets minder leuks gebeurt. Of zodat je lastige hobbels op weg naar het bereiken van je doelen makkelijker kunt nemen. Die buffer noemen we ook wel veerkracht.

liefde is twee harten die samensmeltenDe kracht van negativiteit

Elke negatieve ervaring zorgt ervoor dat het saldo op je energierekening slinkt. De negatieve emoties breken je buffer van positieve emoties af. Pech voor ons: het effect van negatieve emoties is drie keer zo sterk als dat van positieve emoties. We moeten dus drie keer zoveel positieve emoties hebben als negatieve, als we de balans positief willen houden. Eigenlijk dubbel pech: mensen hebben van nature meer aandacht voor negatieve dan voor positieve emoties. Daarom doet slecht nieuws het nou eenmaal beter dan goed nieuws. Iedere journalist weet dat: met goed nieuws verkoop je geen kranten.

Het belang van positiviteit

Juist omdat negatieve emoties zoveel makkelijker je aandacht krijgen en ook nog een groter effect hebben, is het belangrijk om bewust aandacht te hebben voor het positieve. Want zo houd je jouw energierekening gevuld. Zodat je veerkracht hebt om om te gaan met de onvermijdelijkheid van negatieve gebeurtenissen. En genoeg energie om je doelen na te streven. Zoals het eindelijk krijgen van die fantastische baan, het afronden van die lastige studie of je langverwachte promotie. Om daarmee geld te verdienen om je bankrekening te vullen.

Je rekening vullen met positiviteit

Hoe vul je nou je rekening met positiviteit? Je kunt jezelf erin trainen om meer aandacht voor het positieve te hebben. Dat doe je bijvoorbeeld door dankbaar te zijn, aandacht te hebben voor waar je van kunt genieten of door anderen te helpen. Daardoor ervaar je positieve emoties en bouw je aan je buffer.

Positiviteit extra sterk

Maar er is één positieve emotie die een speciale plaats inneemt. Om te beginnen is deze emotie de sterkste positieve emotie die we kennen. Deze emotie verbetert je hart en je verdere gezondheid. Ook is deze emotie goed in het smeden van persoonlijke relaties. En die verbinding met anderen kan weer een goede bron van positieve ervaringen zijn. Bonus: je deelt deze positieve emotie uit aan anderen, die er daardoor weer plezier van hebben.

Over welke emotie heb ik het? En hoe kun je hier mee aan de slag?

Liefde: de superemotie

‘Pursuing positivity is a delicate art’  (Barbara Fredrickson)

Barbara Fredrickson is één van de beste wetenschappelijk onderzoekers van geluk en positiviteit. Zij schreef kort geleden een boek over liefde. Omdat zij na tientallen jaren onderzoek concludeerde dat liefde de krachtigste manier is om je positiviteit op te bouwen. En die van anderen.

Wil je meer weten over de kracht van liefde en hoe je die kunt gebruiken om jezelf en de wereld om je heen positiviteit te schenken? Zodat je jouw bankrekening en die van anderen kunt vullen met geluk? Dan raad ik je aan om haar boek Liefde 2.0 te lezen. Het staat vol met tips en adviezen om liefde voor jezelf en anderen te versterken. En het legt heel helder uit wat de kracht van positieve verbondenheid is. Zodat jij je bankrekening kunt vullen met geluk. En oja, ook die van anderen.

 

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Jouw ideale recept voor geluk, voor als het even tegen zit

Hét ideale recept voor geluk bestaat niet, jóuw ideale recept voor geluk wel. Het is de moeite waard om uit te vinden welke manier van gelukkiger worden bij jou past. Ook als je even niet zo lekker in je vel zit.

noodremNee, bedankt

Een goedbedoelende onderzoeker spoorde depressieve mensen op die nog geen psychiatrische hulp kregen. Het doel was om te kijken of deze mensen baat zouden hebben bij therapie of medicijnen. Deze mensen kregen alsnog hulp aangeboden.

De helft weigerde deze hulp direct. Ze gaven aan dat de oorzaak in hun omstandigheden lag: schulden, huisvesting, werkloosheid. Zodra deze omstandigheden zouden veranderen, zouden ze zich beter voelen.

De onderzoeker concludeerde dat de mensen die medicijnen en therapie weigerden, vaak groot gelijk hadden. Het was voor hen gewoon niet de goede manier om geholpen te worden. Ze zouden zich waarschijnlijk een stuk beter voelen als hun situatie zou verbeteren. Het oorspronkelijke plan om depressieve mensen op te sporen en hulp aan te bieden, werd niet uitgevoerd.

Wat is jouw ideale recept?

Wat voor de één een goede bron van hulp is, hoeft dat voor een ander niet te zijn. En wat op het ene moment werkt, werkt op een ander moment in je leven juist weer niet. Weet jij al wat jou ondersteuning kan bieden bij het onschadelijk maken van je energiedieven? Onderstaande opdracht kost je ongeveer een half uur maar kan je veel opleveren.

Opdracht

Het kan erg handig zijn om te weten wat je kan helpen om je problemen op te lossen. Eens terugkijken op je leven kan daarbij helpen. Dan vind je misschien moeilijke momenten, waar je toch met trots op terug kunt kijken.

  • Wat waren moeilijke situaties waar je goed doorheen bent gekomen?
  • Wat heeft je toen geholpen? Oftewel: welke hulpbronnen heb je toen gebruikt? Denk aan je sterke kanten: welke karaktereigenschappen, vaardigheden en kwaliteiten hebben je geholpen?
  • Bedenk ook welke hulp je uit jouw omgeving hebt gehad. Kun je die hulp nu ook inschakelen?

Hoe werkt deze opdracht?

Vaak kun je de aanpak die goed voor je werkte in het verleden, met succes bij een ander probleem toepassen. Door uit te zoeken wat eerder voor je werkte, wordt je je bewust van je eigen succesvolle manieren om problemen op te lossen.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Al eens iets opgelost door erover te piekeren?

Vast niet. En toch piekeren we allemaal wel eens. Niets aan te doen. Of wel?

Going down…

Piekeren is het steeds maar weer opnieuw overdenken van iets negatiefs. Een nieuwe oplossing vind je er meestal niet door. Want op de momenten dat je piekert, bekijk je alles door het vizier van negatieve emoties. Je zit in een neerwaartse spiraal, die lastig te doorbreken is. Je wilt oplossen wat er niet goed gaat en denkt dat je dit kunt doen door steeds maar weer na te denken over wat er niet goed gaat. Helaas: in plaats van een oplossing brengt deze manier van denken je alleen nog maar meer negativiteit. Dat is erg onhandig als je een probleem wilt oplossen. Want eerder verklapte ik je al wat het nut van geluk en positieve emoties is: ze verbreden je blik en geven je energie om iets aan te pakken. Negatieve emoties doen precies het tegenovergestelde. Ze vernauwen je blik en hinderen je dus bij het vinden van een oplossing.

motor restaureren stoppen met piekerenIk wil eruit!

Je hersenen zijn gemaakt om continue te denken. Stoppen met denken kan haast niet. Wat je wel kunt doen, is sturen wát je denkt. Daar kun je jezelf in trainen. Afleiding zoeken is een goede manier om te stoppen met piekeren. Door je te trainen in jezelf afleiden van je gepieker, train je jezelf steeds minder in gepieker en steeds meer in gedrag wat je iets positiefs oplevert.

Opdracht

Als je een echte piekeraar bent, kun je jezelf te slim af zijn met deze opdracht.

  • Maak een lijst met activiteiten die je de wereld om je heen doen vergeten en positieve emoties (liefde, vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, belangstelling, hoop, trots, plezier, inspiratie, ontzag) opleveren. Vaak zijn dit activiteiten of taken die precies op de grens zijn van wat je kunt: net niet te moeilijk en zeker niet te makkelijk. Voor de één kan dit het restaureren van een oude motor zijn, voor de ander is dat het bestuderen van een wetenschappelijk artikel. Maak er een flinke lijst van. Dit worden je afleidingsmanoeuvres.
  • Zorg dat je voor alle omstandigheden een geschikte afleidingsmanoeuvre hebt. Denk daarbij aan activiteiten die je thuis kunt doen, op je werk en als je niet kunt slapen. Voor de laatste situatie: kies liefst geen fysiek inspannende activiteit. Daar kun je direct daarna alleen maar moeilijker van slapen. Maar fysieke inspanning (sporten, tuinieren, stofzuigen) overdag is juist wel bevorderlijk voor je nachtrust.
  • Om je te inspireren kun je denken aan dingen die je vroeger altijd al had willen doen maar nooit hebt gedaan. Misschien is er nu geen goede reden meer om het niet te doen? Hoe zou het zijn om ze nu op te starten? Bedenk nieuwe dingen die je graag wilt proberen, zoals een nieuwe sport of hobby. Dit is je lijst van gezonde afleiding.
  • Maak ook een lijst van ongezonde afleiding. Denk hierbij aan veel eten, snoepen, gokken, roken, drinken, tv kijken enz. Zo maak je jezelf bewust van de ongezonde vormen van afleiding. Daardoor zul je deze minder snel kiezen. Je kunt  op momenten dat je bijna in de verleiding komt om voor ongezonde afleiding te kiezen,  een alternatief van  de eerste lijst kiezen.
  • Zorg dat je eventuele materialen die je nodig hebt voor je afleidingsmanoeuvres steeds bij de hand hebt. Het zou jammer zijn als je een briljante strategie hebt bedacht, die je niet kunt toepassen op het moment dat je ‘m nodig hebt. Als je alles bij de hand hebt, kun je direct afleiding zoeken als je piekert.

Op momenten dat je jezelf op piekeren betrapt, gebruik je de (gezonde!) afleiding die je voorbereid hebt.

Hoe werkt dit?

Als je deze techniek vaak toepast, zul je steeds minder piekeren. Stoppen met piekeren geeft je ruimte om je problemen aan te pakken. Daardoor is er minder aanleiding om te piekeren. En als je steeds minder vaak piekert, leer je jezelf het piekeren af.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Handige happy-knop voor instant geluk (not!)

ongelukkig

Na een jaar vrolijk schrijven over hoe je gelukkiger wordt, keerde het tij. Er gebeurde teveel wat energie vroeg. Er waren te weinig dingen over om energie van te krijgen. Ik had geen puf om dingen te doen waar ik blij van werd. De balans van energiebronnen en energiedieven sloeg verkeerd uit. Het licht ging uit. Oeps…

Logisch, een ongelukkige geluksgoeroe! Nou, niet echt. Roepen dat je gelukkig bent, is toch echt iets anders dan toegeven dat je ongelukkig bent. Best gênant. Dus hield ik mijn mond. Ik hoopte dat het snel beter ging.

Er bestaat  helaas geen handige happy-knop voor instant geluk.

licht handige happy knop

Van mijn lief leerde ik eens iets heel wijs. Soms voel je je rot en kun je er niks aan doen. Het enige wat je kunt doen, is zo goed mogelijk doorleven. Wachten op het moment dat de storm is uitgeraasd.

Ik heb aan mijn nieuwe site en mijn boek gewerkt. Energiedieven heb ik gemeden, voor zover dat kon. Ik heb geprobeerd om het mezelf niet te verwijten dat ik me rot voelde en bleef zoeken naar manieren om me beter te voelen. Soms lukte dat, soms niet. Ik heb de storm uitgezeten. Nu ben ik er weer.

En wat kunnen we hiervan leren?

Zorg dat de tuinstoelen klaarstaan om buitengezet te worden, zodra de wind gaat liggen.

Als het lukt: bereid je voor op het moment dat het beter gaat. Dan heb je in ieder geval iets om naar uit te kijken, terwijl de storm verder woedt. Lukt het niet? Kan gebeuren. Het gebeurt zelfs geluksgoeroes. Boos worden op jezelf helpt niet. Soms kun je alleen wachten tot de zon weer schijnt.

Dus nu?

Nu ga ik weer lekker wekelijks schrijven over hoe je gemakkelijk gelukkiger wordt. Ook al zit het soms niet mee in het leven, toch geef ik je toch tips en inspiratie voor een gelukkiger leven. Voor tussen de stormen door. Want dan kan het leven zo leuk zijn!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Glimlachen is dodelijk

hartjeHet is niet altijd feest

Er gebeuren ook minder leuke dingen in het leven. Misschien heb je de indruk gekregen dat je – hoe dan ook – zoveel mogelijk positieve gevoelens bij elkaar moeten sprokkelen. Dat is niet zo.

Als ik het heb over positiviteit, dan heb ik het over oprecht geluk en echte positieve gevoelens. Ik wil je zelfs waarschuwen voor onoprechte positiviteit: glimlachen als je het niet meent, blij zijn als het tegenzit in het leven.

Pas op voor onoprechte positiviteit

Sommige geluksgoeroes adviseren je juist wel om te glimlachen, je gevoel volgt dan als vanzelf. Je kunt dit best eens proberen en het zal ook best werken. Je omgeving reageert positiever op je als je lacht. Je zult er vast en zeker ook leuke reacties van anderen op krijgen. Maar ik raad je vooral aan om te zorgen dat je goede redenen hebt om te glimlachen.

Je lacht je dood

Onoprechte positiviteit is namelijk net zo slecht voor je gezondheid als negativiteit. Het is net zo slecht voor je hart als stress. Vrolijk doen als je dat niet bent, zorgt ervoor dat je lichaam dezelfde reactie vertoont als bij stressvolle gebeurtenissen. Streef dus naar oprechte positieve emoties. Dat moet je doel zijn.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

De geluksmaffia verbiedt het u om ongelukkig te zijn

Verboden toegang voor ongelukkigen

Je zou toch zomaar de indruk kunnen hebben dat ik van de geluksmaffia ben. Een vriendin die niet lekker in haar vel zat, protesteerde laatst tegen mijn geschrijf over geluk. Ze dacht dat ik vond dat je niet ongelukkig mag zijn. Nou, dat mag best hoor. Maar misschien hóeft het niet. Niet altijd, in ieder geval. Want soms hoort negativiteit gewoon bij het leven. Soms kun je er wat aan doen. En soms heb je er zelfs voordeel van.

Wat kun je schrappen?

Situaties die een bron van negativiteit zijn, kun je indelen in drie groepen:

1. De situatie is niet te vermijden en negatieve emotie is een normale reactie

Toen mijn tante overleed, was mijn oma bijna negentig. Het was een sterke vrouw, maar bij de condoleance zei ze: ‘Ik heb voor het eerst in mijn leven hoofdpijn’. In zo’n situatie komen je emoties voort uit de omstandigheden. Het zou eerder vreemd zijn als je ze niet zou hebben. Deze negatieve emoties zijn functioneel. Ze zetten je aan tot actie, zorgen dat je narigheid vermijdt en houden je verbonden met de werkelijkheid. Het is het bewijs dat je menselijk bent. Zorg dat deze gevoelens er mogen zijn: accepteer ze voor dit moment en realiseer je dat ze ook weer voorbij kunnen gaan. Druk deze gevoelens niet weg: dat werkt niet én het is ongezond.

2. Je kunt de situatie voortaan vermijden

situatie negativiteit negatieve emotie energiedief vermijdenDoe dat! Je zult misschien niet altijd weten hoe. In het boek dat ik schrijf over geluk voor druk bezette mensen, staan strategieën die je hierbij kunnen helpen. Maar misschien kom je al een heel eind met je gezonde verstand. Waarom zou je omgaan met iemand waar je eigenlijk doodmoe van wordt? Misschien was het vroeger een goede vriend, maar levert het contact je nu alleen nog ergernis op. Als je hebt geprobeerd om er wat aan te doen en het lukt niet, is het misschien tijd om het contact op een laag pitje te zetten.

3. Je kunt de situatie niet vermijden maar de energiedief wel onschadelijk maken

Als de negativiteit van de energiedief niet noodzakelijk is en je de situatie niet kunt vermijden, dan zijn er in mijn boek en op deze site manieren te vinden die je op ideeën kunnen brengen om je energiedieven onschadelijk te maken. Kies om te oefenen één kleine energiedief. Probeer eens hoeveel verschil het maakt. Kleine stappen zijn ook waardevolle verbeteringen.

Ik ben benieuwd naar welke negativiteit jij kunt schrappen.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Rotklussen leuk maken, kan dat dan?

Ik was lekker bezig: energiedieven onschadelijk gemaakt, energiebronnen volop in gebruik, alle ruimte om van het goede in het leven te genieten. Full steam ahead, captain!

En toen begaf mijn droger het. Voor de derde keer in een paar maanden. Hij was nog maar anderhalf jaar oud. Het duurde nog minstens een week voor hij gemaakt zou zijn.

Super balen, zeg, want het scheelt me heel veel tijd als ik niet alle was hoef op te hangen. Dit voelde echt als zand in de molen. Want ik was lekker op dreef, met het schrijven van dat boek van me. De laatste versie kwam steeds dichterbij. Nu ging er ineens een groot deel van mijn vrije tijd op aan het ophangen van sokjes en sokken. Aaaarch… Over tegenslag gesproken, zeg!

Het kostte me teveel tijd, dat gedoe met de was. Maar ik gaf me niet gewonnen. Ik maakte het me gezellig door keihard mee te zingen met de radio. En daar moest ik dan weer smakelijk om lachen.

Wat doe jij eigenlijk om rotklussen leuk te maken?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Hoe ik toch wat leerde van een energiedief

Op het moment dat ik dit schrijf, heb ik oorpijn. Al bijna twee weken. Er zit een prop in mijn oor, en die is niet van plan om te vertrekken. Mijn oor zit dicht en ik hoor alleen wat als ik heel hard aan mijn oorlel trek. Want mijn andere oor doet het ook niet al te best. Gisteravond heb ik daarom meer dan twee uur aan mijn oorlel getrokken: ik moest een overleg notuleren en anders verstond ik niet wat er gezegd werd. Ik kan je nu uit eigen ervaring vertellen dat twee uur aan je oorlel trekken óók pijn doet, alleen anders. Maar je hoort in ieder geval weer wat.

Oorpijn is niet fijn. Het doet zeer. Mijn oor bonkt en suist en het voelt alsof er continu iemand een te dikke vinger in mijn oor duwt. Hoe kan ik dan toch iets positiefs uit iets slechts –wat oorpijn volgens mij is- halen?

Pijn is niet fijn

Ik ben begonnen met gewoon maar te erkennen dat pijn niet fijn is. Ik lag al een uurtje wakker omdat ik oorpijn had. Midden in de nacht bedacht ik me ineens dat mindfulness ons leert dat je ook gewoon kunt accepteren wat er is. Dat je je er aan mag ergeren. En dat je je kunt realiseren dat de ergernis en de toestand waarin je verkeert ook weer voorbij gaan. Mijn pijn en ergernis mochten er zijn. Ik wás geen pijn, ik hád pijn. Ik kon er zelfs gewoon ‘hallo’ tegen zeggen. Toen het gewoon zeer mocht doen, kon ik me er bij neerleggen. En viel ik alsnog in slaap. Eigenlijk ben ik hier best trots op. Wat gaaf dat het werkte!

Voordelen van een verstopt oor

Intussen heb ik een paar voordelen van oorpijn ontdekt. Ik vind het heel stoer dat ik kon accepteren dat pijn gewoon pijn doet. En dat je er chagrijnig van wordt. En dat ik erg mijn best heb gedaan om dat niet te laten merken. Ik heb de oorpijn bestempeld tot een hele goede training in zijn met wat er is. Soms lukt dat goed, soms niet. Maarja, dat heb je als je ergens voor traint. En dat dove? Nou, soms is het wel lekker rustig. En het is vaak vervelend, maar af en toe ook wel erg komisch dat je helemaal niets verstaat van mensen die door elkaar heen praten.

Het drama en je sociale contacten

Ook op gebied van mijn sociale contacten zag ik een grappig effect: sommige mensen leefden erg mee, ook mensen waar ik het niet van verwacht hadden. Ze waren even extra lief en begripvol en ik realiseerde me daardoor weer hoeveel lieve mensen ik eigenlijk in mijn omgeving heb. En we hebben samen smakelijk gelachen om hoe relatief het drama van een verstopt oor eigenlijk is. Want natuurlijk is er groter leed in de wereld en het is nog van voorbijgaande aard ook.

Wat kun jij hier uit leren?

Hierboven heb ik je verteld hoe ik mijn energiedief (oorpijn) onschadelijk heb geprobeerd te maken. Tegenslagen, tegenvallers en verlies: je hebt ze vast zelf ook wel eens meegemaakt. Of misschien heb je wel een traumatische ervaring meegemaakt. Je kunt hier een schrijfopdracht aan wijden, net zoals ik hierboven heb gedaan. Schrijf in drie stappen:

  • Eerst erken je dat het verlies of trauma je lijden en pijn heeft gebracht.
  • Dan bedenk je wat je gedaan hebt in reactie hierop en waar je trots op bent. Hoe ben je gegroeid?
  • Tenslotte bedenk je hoe het gebeurde je relaties positief heeft beïnvloed.

Dit is een goede manier om te leren hoe je om kunt gaan met tegenslag. Door te schrijven wordt je gedwongen om je gedachten te ordenen en ga je verbanden zien. Ook kan het je helpen om betekenis te geven aan wat er in je leven gebeurt, om te begrijpen wat er gebeurd is en om het gevoel te versterken dat je grip op je leven hebt.

Mijn oorpijn is vast snel weer voorbij. De wijze lessen wil ik graag vasthouden. Welke lessen ga jij over jezelf leren door te schrijven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.