Tagarchief: geluk

Waarom goed nieuws slecht nieuws is

image

Ze ontmoette hem gewoon tijdens het uitgaan. En het was hartstikke raak. Grote liefde. En weet je wat nou zo leuk is? Hij bleek steenrijk!

Mooi verhaal toch? Ook nog waargebeurd. Toch lees je dit sprookje nergens.

Ik sprak er een journalist over. Zij kan dit verhaal niet verkopen aan een krant of aan een blad. Goed nieuws verkoopt nou eenmaal geen kranten.  ‘Mijn lover is een miljonair, dat leest niemand’. Wat wel zou verkopen? ‘Mijn miljonair bleek een arme sloeber!’, lachte ze.

De pech van goed nieuws is dat het veel minder aandacht trekt dan slecht nieuws. Eigenlijk heeft goed nieuws dubbel pech: het blijft ook nog eens minder goed hangen. Een beetje krant of nieuwssite plaatst dus liever slecht nieuws. Want dat maakt indruk en trekt lezers.

Maaruh, wat doet slecht nieuws met ons? Het verpest ons humeur. Het leidt ons af van al het mooie dat er om ons heen is. Het vreet energie. Het kost ons ons geluk.

Leg dus eens vaker de krant ongelezen weg. Mis het journaal opzettelijk. Sla de dramaverhalen op Facebook en Twitter even over. Geeft niks. De wereld wordt er niet slechter van als jij het slechte nieuws een keer overslaat. Heb je mooi even de tijd om iets te doen waar de wereld wèl leuker van wordt. Of om eindelijk je grote liefde te vinden ; -)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

De denkfout die jouw groei tegenhoudt

image

Groeide er op vakantie zomaar een plantje uit de gootsteen.

Wel een beetje het ideaalbeeld dat we vaak hebben: dat we groeien tegen de verdrukking in. Helaas blijkt dat meestal niet te kloppen. We groeien vaak juist pas als we voldoende energie hebben.

Die energie krijgen we als we dingen doen die ons gelukkig maken. Van een goed gesprek met vrienden, een fijn uitje of als we iemand op weg hebben kunnen helpen. Of als onze omgeving ons laat gelukkig maakt: we krijgen een oprecht compliment, we worden gewaardeerd om wat we doen of we krijgen de kans om onze talenten te ontwikkelen.

Pas dan hebben we voldoende energie om de belangrijke dingen in het leven te doen. Zoals een goede ouder of partner zijn, voor iemand zorgen die ziek is, je opleiding afmaken of eindelijk die leuke baan vinden.

Wil jij ook groeien? Eindelijk doen wat je belangrijk vindt? En mis je daarvoor nog de energie? Dan maak je misschien ook deze denkfout. Je groeit niet tegen de verdrukking in. Verdrukking verdrukt.

Mijn tip? Zorg dat je voldoende energie hebt en probeer het dan nog eens. Ik help je graag op weg.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Waarom eeuwig vakantie vieren niet werkt

image

Heb jij dat. Eindelijk vakantie en dan ga ik je vertellen dat je van niks doen niet gelukkiger wordt. Sorry. Maar het is echt waar.

Natuurlijk is het heerlijk om even niets te moeten. Geen tijdsdruk, geen hectiek. En er is niets mis met even niksen af en toe. Lekker rondkijken op een terrasje terwijl je op een koel drankje wacht, even met een boek op schoot in de tuin en niks lezen. Door het ontbreken van stress valt er een bron van negativiteit weg.

Maar dat is nog niet automatisch een bron van positiviteit. Daarom is het toch beter om iets te ondernemen in je vakantie. Iets waar je energie van krijgt natuurlijk.

Wat zou je kunnen doen? Nou, dit bijvoorbeeld:
Boek een kleine overwinning op jezelf
Zwem een baantje meer dan gisteren, loop verder dan vorige week, los een lastige puzzel op.
Besteed extra aandacht aan iemand die bijzondere betekenis voor je heeft
Schrijf een lief kaartje aan iemand die dit jaar iets uitzonderlijks  voor je deed, verzin een speciale verrassing of luister gewoon eens extra goed als iemand je wat vertelt.
Verras jezelf
Probeer eens een nieuwe sport, bezoek een nieuwe plek, leer een nieuwe taal.

Trouwens,  je hoeft het jezelf niet erg moeilijk te maken, hoor. Zelf leer ik op vakantie al jaren lang Spaans door iedere dag één zin uit een ‘Hoe en wat in het Spaans’-boekje te leren. Die ik dan spontaan weer vergeet. Niet erg: ik pik er toch wat van op en over een jaar of tien kan ik wel een gesprekje voeren, denk ik ;-)

Eeuwig luieren werkt dus niet. Wat doe jij eigenlijk op vakantie waar je energie van krijgt?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Te weinig energie? Doe wat voor een ander!

Poeh!lekker taartje

Hebben we allemaal wel eens: het zit tegen. Een dag, een week, een maand. Kost je bakken energie. Wordt je chagrijnig van. Bluh. En dan?

Als het even kan: doe iets voor een ander. Daar fleur je van op.

Het mag echt iets simpels zijn, zoals:

  • Breng een zieke een bloemetje
  • Pas een middagje op de kinderen van iemand die het druk heeft
  • Bak een taartje voor iemand die niet jarig is
  • Poets iemands auto
  • Betaal het pakje kauwgom van een vreemde voor je in de kassarij
  • Geef iemand eens zomaar een kadootje

Word je zelf ook vrolijker van, let maar op.

En, voel je je glimlach al krullen?

Dat moet haast wel. Want door iets voor iemand te doen, wordt je gelukkiger. Bonus is dat je de band met een ander versterkt. En sociale relaties zijn ook weer een bron van energie en geluk. Kan haast niet missen, dus.

Welk klein ding kun jij voor iemand doen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe grappige dingen je gelukkiger maken

  • een 1 april-grap in januari
  • de onverwachte werkervaring van een vage kennis op LinkedIn
  • dat je de eerste keer beter bent in een spelletje dan iemand die het al jaren speelt

pretAllemaal grappige dingen waar je (samen) smakelijk om kunt lachen. En dan snel weer doorgaan met waar je mee bezig was. Maaruh, vergeet je niet om er echt plezier van te hebben?

Deze gelukstip is voor gevorderden:

Beschrijf aan het einde van de dag drie grappige dingen die je meegemaakt hebt.

Even oefenen

In het begin valt dat misschien nog niet mee. Je moet er echt even op oefenen om ze te onthouden, maar het loont: met een beetje training ga je al snel steeds meer oog krijgen voor grappige dingen die gebeuren. Als je het lastig vindt, maak dan tijdens de dag steeds een krabbeltje van waar je om moet lachen. Want voor je het weet, kijk je er overheen.

Hoe werkt het?

Meer aandacht voor grappige dingen zorgt ervoor dat je meer positieve emoties ervaart. Meer positiviteit geeft je meer veerkracht, meer energie en meer geluk.

Deze gelukstip lijkt op het beschrijven van drie dingen die goed gingen. Blijf je het moeilijk vinden om je ’s avonds drie grappige dingen te herinneren? Begin dan met drie dingen die goed gingen. Het is één van de meest effectieve manieren om gelukkiger te worden. Zo simpel kan het zijn…

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Over het nut van nukkig zijn

zit helemaal stuk‘Ben jij nooit chagrijnig?’

Dat vroeg iemand mij op Twitter.

Jawel, hoor! Natuurlijk ben ik wel eens chagrijnig. En ook knorrig, geïrriteerd, boos en verdrietig. Gelukkig meestal niet allemaal tegelijk.

Barst

De vraag kwam precies op de dag dat ik ongelofelijk nukkig was geweest. Ik barstte namelijk van de honger en een afspraak duurde langer dan ik verwachtte. Niet zo handig dat ik zonder eten op pad was gegaan. Ik was niet te genieten en een zinnig gesprek ging het niet meer worden.

Nuttig

Negatieve emoties zijn niet leuk maar wel nuttig. Ze geven je een hele duidelijke hint: er is iets mis! Omdat het zo rot voelt, wordt je meteen aangezet tot actie om er wat aan te doen.

Actie!

Op mijn niet zo gelukkige afspraak was de oplossing simpel: stop er een boterham in en alles doet het weer. De pech was alleen dat ik die niet bij de hand had.

Jammer genoeg is het meestal iets minder eenvoudig. Maar denk nooit dat negatieve emoties niet oké zijn. Ze zijn juist heel waardevol omdat ze je aan het denken zetten en ervoor zorgen dat je gemotiveerd bent om iets aan je situatie te doen. Dan is het alleen nog de kunst om je te bedenken wát je moet doen…

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wie verdient jouw glimlach?

loving kindness meditation

Mooie woorden, die je iemand oprecht kunt toewensen. Ze worden gebruikt in ‘loving-kindness meditatie’, van oorsprong een boeddhistische manier van mediteren.

Door je hier in te trainen, sta je meer open en voel je je meer betrokken bij anderen. Je krijgt een meer vriendelijke en nieuwsgierige houding. Door de positieve emoties die het bij je opwekt, voel je je gelukkiger. En door je vriendelijke uitstraling krijg je een glimlach terug.

Zorg dat je oprecht kunt glimlachen. En deel je glimlach uit.

Wie verdient jouw glimlach?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Deel zonneschijn uit

Dit gebeurt jou ook. En het hoeft niet. Samen kunnen we de wereld mooier maken.

Op mijn werk leverde iemand een uitzonderlijke inspanning. Haar doel was om het werken voor mijn team leuker te maken. Het was extra lastig omdat ze maar zeer beperkte middelen had om dit voor elkaar te krijgen. Ze stond op een onmenselijk uur op om een rotklus voor ons te klaren. En wat ze kreeg? Klachten omdat het resultaat niet voldeed aan het droombeeld.

Genant

Kun je je voorstellen hoe zij zich voelde? Ik schaamde me rot, toen ik het hoorde. Het hoeft niet zo. Het kan anders. Een beetje zonneschijn uitdelen is zo simpel. En vaak zo verdiend. Maar hoe doe je dat?

Bedank

Neem even twee minuten. Stop met wat je aan het doen bent. Je ziet vast ook iets bijzonders over het hoofd.

Denk hier even over na: wie kun jij bedanken? Heeft iemand iets bijzonders voor je gedaan of betekend? Of voor een ander?

Mail. Schrijf een kaartje. App. Bel op of spreek je dank persoonlijk uit.

Maak de wereld mooier

Het maakt de wereld een stukje mooier:

  1. Het is leuk om te doen
  2. Je maakt er iemand blij mee
  3. Je wordt er zelf blij van
  4. Het verbetert je relaties
  5. Je vergroot de kans dat zo iemand nog een keer iets leuks doet, voor jou of voor een ander

Deel zonneschijn uit

Wake up call

Trouwens, op mijn werk is het nog helemaal goed gekomen, hoor. De collega die zo haar best voor ons had gedaan, sprak haar teleurstelling uit. We hebben het er met elkaar over gehad. En het was een goede wake up call. Hebben we alleen aandacht voor wat niet leuk is? Of kunnen we ook kijken naar wat er wel goed gaat en waardering uitspreken voor de inzet van onze collega’s? Daar worden we toch allemaal gelukkiger van!

Nu jij nog. Waar ga jij een beetje zonneschijn uitdelen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Voor wie onmogelijk gelukkiger kan worden

Ze zijn er: mensen die niet geloven dat je gemakkelijk gelukkiger kunt worden. Soms hebben ze gelijk. Het leven is hard voor ze en het valt ze zwaar. En toch…

‘Als je de rots wilt veranderen, verander dan de loop van de rivier.’

water slijt de rotsPrachtige quote, hè? Ik hoorde hem op een congres over positieve psychologie, van één van de grote onderzoekers op gebied van positiviteit en geluk, Barbara Fredrickson. Soms is het niet eenvoudig om te ontdekken wat jou gelukkiger maakt. Maar ik ben ervan overtuigd dat iedereen gelukkiger kan worden. Als je maar weet hoe dat werkt. En de manier vindt die goed bij jou past.

Als jij denkt dat je niet gelukkig kunt zijn, blijf het proberen. En als je zo iemand kent, blijf hem of haar steunen in de zoektocht naar geluk. Misschien is nu niet het goede moment of heb je nog niet ontdekt wat voor jou het beste werkt. Heb geduld. Lees. Praat. Leer.

Eens kom je erachter hoe je de loop van de rivier verlegt. Ik help je graag op weg.
<

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

De waarheid over een gelukkiger leven

Je leest een leuke quote. Iets inspirerends, over geluk of positiviteit. Even ben je blij en voel je je vrolijk. Het wauw-gevoel. Je denkt dat je de hele wereld aankunt. En je gaat vervolgens weer door met de rest van je leven. Er verandert niets. Jammer.

Hoe het wel werkt

geluk houdt je in bewegingGelukkiger worden is heel simpel. Je moet alleen even weten wat je moet doen. Ja, let op het woord ‘doen’ ;-)

Uit onderzoek weten we dat er heel veel kleine dingen zijn die je kunt doen om gelukkiger en positiever te worden. En dat dat heel effectief kan zijn, ook op langere termijn. Veel van die opdrachten zorgen ervoor dat je weken nadien nog positiever bent dan wanneer je die opdracht niet had gedaan.

In het kort doe je dit:

  • Je kiest een passende en effectieve reminder om jezelf te herinneren aan je gekozen geluksgewoonte
  • Je kiest een kleine gewoonte waar je gelukkiger van wordt
  • Je zorgt dat die gewoonte goed bij je past, zodat je ‘m blijft doen
  • Je zorgt dat je die gewoonte altijd en overal kunt doen, zodat je er continu plezier van hebt

Simpel

Klinkt ingewikkeld? Nee, hoor. Gelukkiger worden is net zo gemakkelijk als tandenpoetsen. Als je er een goede gewoonte van maakt, ben je zo klaar en heb je maximaal effect. Dit doe je ook al met tandenpoetsen (hoop ik):

  • Je tandenborstel staat in het zicht, bijvoorbeeld op je wasbak, zodat je ‘m ziet op de momenten dat je zou moeten poetsen
  • Je poetst je tanden op de manier die de tandarts of mondhygiëniste je ooit heeft voorgedaan
  • Je doet dat op de manier die bij je past: in de douche, aan de wastafel, bij de gootsteen
  • Je neemt je tandenborstel mee als je op vakantie gaat

Geheimpje

En zal ik je nog eens wat verklappen? Wist je dat tandpasta eerst een onverkoopbaar product was? Niemand wilde het. Tot de fabrikanten één stofje toevoegden. Dat stofje geeft je een fris gevoel na het poetsen, omdat het je tandvlees prikkelt. Zo heb je op lange én korte termijn effect.

Dat is precies het meest essentiële ingrediënt voor jouw geluksgewoonte: als ‘ie bij je past, krijg je direct een goed gevoel. Net als bij het lezen van een mooie quote. Maar van je geluksgewoonte heb je óók op lange termijn plezier. Net als van tandenpoetsen.

Blijf vooral quotes lezen, als je er blij van wordt. Maar zorg dat je ook iets aan je leven toevoegt waar je écht gelukkiger van wordt. Hoe? Dat leer ik je graag.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.