Tag archieven: geluk

Energie voor rotmomenten

alles loopt in de soepHet liep helemaal in de soep: ik ontdekte een groot probleem op mijn werk, mijn telefoon begaf het en de belangrijkste mensen die konden helpen om het op te lossen, waren niet te bereiken. Een klus waar ik bijna een jaar mijn ziel en zaligheid in had gestopt, dreigde totaal te mislukken. Al dat werk naar de knoppen en mogelijk grote gevolgen voor andere mensen.

Soms is het leven echt niet leuk. Boosheid, verdriet. Je wordt er moe van. Het kost je bakken energie. Wat houd je op zulke momenten rechtop?

Balans

Het lijkt vreemd, maar ook als het leven tegen zit, kun je positieve emoties ervaren. Gelukkig maar: juist op die momenten is dit van het grootste belang om je energiebalans op peil te houden. Uit onderzoek weten we dat mensen die er het beste in slagen om met verlies en moeilijke omstandigheden om te gaan, ook af en toe anderen dingen doen dan alleen aan hun ellende te denken. Ze zoeken afleiding, doen af en toe leuke dingen, praten ook over andere dingen dan hun problemen. Even met iets anders (liefst iets positiefs) bezig zijn, geeft je ook een frisse kijk op je probleem. Zo heb je meteen meer kans op een oplossing.

Energie

De ernst en impact van wat er gebeurde, zorgde ervoor dat ik ineens heel goed en intensief contact had met mensen die ik tot dan toe niet zo goed kende. Dat was eigenlijk best een leuke ervaring. Het was fijn om samen hard te werken aan een oplossing. Het gaf me energie om door te zetten en het verdriet over het verloren werk even aan de kant te zetten. Er kwam ruimte voor creatieve oplossingen. Toen de ergste crisis over was, heb ik mijn Kleine Man even een extra knuffel gegeven. Instant geluk en energie. Ik ben nog druk bezig met het oplossen van het probleem, maar het grootste drama is er vanaf.

En bij jou?

Iedereen heeft zo zijn eigen manier van omgaan met rotsituaties. Welke manier werkt voor jou het beste?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk is dat je geeft

Geluk is dat je geeftTijdens een verblijf in de VS, sprak hij een Amerikaanse vrachtwagenchauffeur. Die vertelde hem dat zijn ene zoon in Irak vocht en dat zijn andere zoon in de gevangenis zat. Zijn vrouw had kanker en een spaargeldverslindende operatie was niet succesvol geweest. Het geld voor de tweede operatie zat vast in hun onverkoopbare huis. Er leek geen uitweg.

Terwijl de mannen elkaar hierover spraken, reed er een Mexicaan voorbij in een verroeste pick up. In het voorbijrijden viel er een onderdeel af. De Amerikaan bood hem direct zijn hulp aan, zonder aarzelen. Hij repareerde de truck en hielp ‘m weer op weg.

Kracht

Dit zette de man aan het denken. Hoeveel ellende moest die man wel niet hebben? Het leven van zijn vrouw hing aan een zijden draadje en hij kon haar niet helpen. Het leven van zijn kinderen moest hem vast en zeker ook zorgen baren. Toch vond hij de kracht om een ander te helpen. Ondanks zijn eigen ellende, deelde de chauffeur wat hij had met iemand die minder had dan hij.

Voel je beter

Laat deze gebeurtenis je inspireren. Door een ander op weg te helpen groei je en voel je je beter. Ook als het leven moeilijk is. Hoe groot is jouw hart?

Geluk is niet dat je krijgt. Geluk is dat je geeft.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk en succes zijn in het hier en nu

autoband“Hé, de achterbanden van je auto zijn van een ander merk dan de voorbanden”, zeg ik.

We zitten op de camping voor onze tent. Kleine man fietst rondjes. De auto staat al drie maanden met de verschillende banden op onze oprit. We rijden er dagelijks in. En pas op vakantie valt het ons op.

Herken je dat? Op vakantie heb je eindelijk eens echt goed de tijd om rond te kijken. Om de wereld om je heen in je op te nemen.

Geluk

Het is een beproefde methode om gelukkiger te worden: helemaal in het hier en nu zijn. Als je goed rondkijkt, maak je de mooiste dingen mee. Je vangt een glimlach op van een voorbijganger op straat, wordt je bewust van hoe mooi de wereld eigenlijk is en ziet prachtige dingen om van te genieten. Mensen die openstaan voor hun omgeving, worden daardoor positiever. Ze zien kansen en mogelijkheden en maken hier gebruik van.

Succes

Daardoor is dit ook een goede methode is om succesvoller te zijn. De coach van de beroemde tennisster Martina Navratilova kende deze techniek al. Voor de wedstrijd vroeg ze haar bijvoorbeeld om de structuur van de muur van de kleedkamer te beschrijven. Zo zorgde ze ervoor dat Navratilova niet dacht aan eerder verloren wedstrijden of aan punten die ze straks misschien zou missen, maar met haar volle aandacht in het hier en nu was. Want alleen in het hier en nu is de wedstrijd te winnen.

Hier en nu

Zelfs de Dalai Lama is een bekende promotor van deze techniek:

“Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop men helemaal niets kan doen. De een is gisteren, de andere morgen.”

Zet regelmatig de tijd even stil en kijk om je heen. Geef je zintuigen de kans om alles om je heen in je op te nemen en stel jezelf deze vragen: wat zie je, ruik, hoor, proef en voel je? Een paar minuten per dag is al meer dan genoeg om jezelf te trainen in deze techniek.

Wat zou jij kunnen bereiken als je regelmatig in het hier en nu bent?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Druk? Dit is je echte to do-list!

Druk? Dit is je echte to do-list

En, waar start jij mee?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Eerste hulp bij ongeluk

eerste hulp bij ongelukBoos dat ik was! Hoe haalde hij het in zijn hoofd? Mij beschuldigen zonder de feiten te checken!

Echt, ik was woest en het ging niet zomaar over. Drama. Gedoe. Verdriet.

Het nare van negatieve emoties is, dat ze je je geluk kosten. Geluk, dat je energie geeft om te doen wat je belangrijk vindt in het leven. Zoals iets leuks doen voor mensen waar je om geeft, een moeilijke klus klaren op je werk of een extra inspanning leveren voor de cursus die je volgt.

Negativiteit vreet geluk. De valse beschuldiging kreeg ik niet opgelost. Dit gedoe zou nog wel even energie blijven vreten. Wat nu?

Eerste hulp bij ongeluk

Wat zou jij doen? Dit is wat ik deed:

Stap 1: ik deed iets leuks

Je hebt misschien meer zin om te razen en te tieren, of om een potje te mokken en mopperen. Het kost je waarschijnlijk net even dat laatste beetje energie dat je nog over hebt, maar laat je daardoor niet tegenhouden om iets leuks te doen. Die kleine investering gaat je weer heel veel energie opleveren. Misschien niet meteen genoeg om deze situatie te tackelen, maar in ieder geval genoeg om weer een beetje beter in je vel te zitten. Het meeste profijt van het doen van iets leuks heb je als je dit met grote aandacht doet en er echt even van geniet.

Stap 2: ik sprak lieve mensen

Wat een geluk dat ik een paar mensen om me heen had die het begrepen! Ze luisterden naar mijn verhaal en gaven tips om het op te lossen. Een slimmerik dacht nog een stukje verder mee en stimuleerde me om iets leuks te doen. Fijn als je mensen in je omgeving hebt die weten wat je nodig hebt.

Stap 3: ik deed wat aan het probleem

Door de eerste twee stappen kreeg ik energie om te starten met het oplossen van het probleem. En dat is heel fijn, want één negatief ding kan de energie van heel veel meer positieve dingen teniet doen.

En nu jij!

Jij kunt deze aanpak ook gebruiken, als je in een nare situatie zit. Zo verleen je jezelf eerste hulp bij ongeluk. Een goede EHBO-er heeft de verbandtrommel paraat. Jezelf goed voorbereiden kun jij ook.

Stel dat je in een nare situatie terecht komt, wat is dan iets leuks wat je zou kunnen doen om je direct beter te voelen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wat je kunt leren van een luciferdoosje

Wat is het meest waardevolle wat jij kunt beleven?

licifers in doosjeHet meest waardevolle wat ik kan beleven, is de kleine hand van mijn kind vasthouden. Pasgeleden liepen we samen de avondvierdaagse. Dat betekende dat ik vier avonden lang zijn hand mocht vasthouden. Zo raakten we elkaar niet kwijt in de drukte. Wat heb ik genoten, ondanks de regen die met bakken uit de lucht viel en de gillende kinderen die door mijn hoofdpijn heen krijsten.

Er is vast iets waar jij het allermeest van geniet, waar je veel waarde aan hecht, wat je het allerliefste doet. Even checken: geniet je hier wel echt van, als je het aan het doen bent? Of gaat je aandacht naar andere dingen?

Luciferdoosje

Denk even aan een luciferdoosje. Als je het open maakt, lijkt het wel of er een oneindige hoeveelheid lucifers in zit. Eén voor één gebruik je ze om je kaarsen aan te steken. Tot ze op zijn.

Zo gaat het ook met de mooie dingen in het leven. Ze duren niet eeuwig. En je hebt er niet oneindig veel van, ook al lijkt dat soms wel zo.

’t Is zo op

Heb jij al eens zo naar je leven gekeken? De mooie momenten zijn beperkt, net als de hoeveelheid lucifers in een luciferdoosje. Geniet ervan, als het kan. Voor je het weet zijn je lucifers op.

Wat zijn eigenlijk jouw allerkostbaarste momenten?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluksbingo!

Vandaag is je geluksdag. En zoniet, dan toch.

Hieronder vind je ‘Geluksbingo’. Maak een print op A4. Neem er lekker de hele dag voor. En doe de 9 opdrachten.

Geluksbingo

Om je te inspireren, wat linkjes naar bijbehorende gelukstips:

1) Hier word ik blij van:

2) Ik heb alvast voorpret van…

3) Ik geef een compliment aan:

4) Deze energiedief sla ik vandaag over:

5) Ik heb een bitterzoete herinnering aan:

6) Deze kleine, onverwachte , vriendelijke actie deed ik:

7) Geniet van iets moois:

8) Ik ben dankbaar voor:

9) Deze verrassing heb ik voor mezelf verstopt:

Let op: het lezen van deze gelukstips brengt misschien een glimlach op je gezicht. Maar het geluk zit ‘m in de uitvoering. Aan de slag dus. Schrijf, teken of fotografeer wat je gelukkig maakt. Veel plezier!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk groeit aan een boom

GeluksboomGeluk wil iedereen wel. Het zit nou eenmaal niet altijd mee in het leven. Dan helpt het als je weet hoe je je eigen geluk kunt organiseren. Maar waar vind je geluk?

Geluk valt niet zomaar uit de hemel. Het groeit aan een boom. Ja, echt waar.

Geluk is als de vrucht van een boom waar je zelf het zaadje voor moet planten.

Hoe je het geluk een kunt handje helpen, leg ik je graag uit.

Hoe dan?

Geluk kun je gewoon regelen. Want van veel positieve emoties wordt je gelukkiger. Maar hoe kom je aan die positieve emoties?

Men neme…

Je neemt een sieradenboompje of paasboompje. Je maakt vrolijk gekleurde lintjes, van stof of inpaklint. Je maakt stukjes papier waarin je met de perforator een gaatje maakt. Aan elk papiertje maak je een lintje.

Schrijf op de papiertjes iets waar je vrolijk van wordt: een mooie herinnering, een prachtige quote of een droom die je waar wilt maken. Ook foto’s van lieve mensen mogen ertussen.

Hang de papiertjes in de boom. Wordt je al blij en vrolijk?

Zorg dat je een voorraadje papiertjes met lintjes hebt. Dan kun je er steeds weer nieuwe inspiratie tussen hangen.

Et voila, een buffertje!

Er komen vast en zeker ook momenten dat je minder blij bent. Dan kun je wel een buffertje geluk gebruiken. Zie je wel, geluk groeit aan een boom.

Welk belangrijk geluksmoment hang jij als eerste in je boom?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

7 dingen die je vanaf nu nooit meer hoeft te doen

reddingswerkerRotklussen? Gedoe? Omkomen in de troep?

O, wat kun je daar moe en futloos van worden.

Ho stop! Hou daar direct mee op!

Laat je humeur niet verpesten door dit soort energiedieven. Je hebt vast en zeker betere dingen te doen. Dingen waar je wel energie van krijgt, waar je gelukkig van wordt en die je helpen om je doelen te bereiken. Als dat is wat je wilt, heb ik goed nieuws.

Goed nieuws

Er zijn vast en zeker dingen te bedenken waar je ooit een gewoonte van hebt gemaakt, maar die je eigenlijk niets positiefs bieden. Wat zonde van je tijd! Er is zoveel te doen dat leuker en belangrijker is. Kijk eens in je agenda. En spreek met jezelf af dat je deze dingen nooit meer doet.

Nooit meer!

Dit hoef je vanaf nu nooit meer te doen:

  1. Streng zijn voor jezelf: zeg eens vaker nee tegen wat je niet wilt. Dan heb je meer ruimte om te doen wat je wel wilt.
  2. Worstelen met to do-lists: òf je doet iets meteen, òf je plant het direct in je agenda, òf je beslist dat je het niet gaat doen. Omdat het niet in je agenda of in je prioriteitenlijst past.
  3. Deprimerende tv-programma’s met slecht nieuws en klagende mensen kijken: waarom zou je eigenlijk? Er is zoveel te doen wat leuker is en waar je wel vrolijk van wordt.
  4. Tijd besteden aan mensen die je teveel energie kosten en niets opleveren: sommige mensen kun je niet vermijden, maar moet je ze echt zo vaak en zo lang spreken?
  5. Balen van rotklussen: vraag je af of je ze écht moet doen. En als ze echt (echt!) moeten, maak ze dan leuk. Doe eerst iets leuks, waardoor je een goed gevoel krijgt. Doe dan je rotklus. En dan snel weer iets leuks. En probeer je rotklus leuk te maken: doe ‘m samen met je beste vriend, zet een lekker muziekje op, doe je klus in de zon. Dat scheelt stukken!
  6. Klagen: zelf word je er niet blij van en de mensen waar je tegen klaagt ook niet. Uitzonderingen zijn er altijd (soms is er ècht wat te klagen!) maar wat schiet je er mee op om weken later nog tegen iemand te vertellen wat er ooit mis ging? Vertel liever over iets wat goed ging. Wordt je allebei blijer van en je leert er nog wat van ook.
  7. Omkomen in de rommel: wat je teveel hebt, maar wat te goed is om weg te gooien, kun je natuurlijk gewoon weggeven. Maak je iemand blij en zelf wordt je er ook gelukkiger van.Stop met wat je ongelukkig maakt. Het kost je onnodig veel energie en het verspilt je tijd. Energie die je ook kunt gebruiken om je leven leuker te maken. Zodat je meer energie hebt om je doelen te bereiken. Om succes te hebben in wat er voor jou het meest toe doet. Om een gelukkig leven te hebben. Het is je gegund.

    Onderneem meteen actie

    Kijk eens in je agenda en schrap direct een energiedief. Wat ga jij vanaf nu nooit meer doen?

    Ook meer geluk in je leven?

    Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


     

    Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Een dief is gelukkiger

gelukkige diefRijstepap

Je wist het nog niet, maar een dief is gelukkiger. Ik leg het je uit.

Je kunt hele verhalen verzinnen over waarom je rotklussen moet doen. Je hoort die verhalen al je hele leven. En je vertelt ze aan jezelf, om jezelf er van te overtuigen dat je ze ècht moet doen: Rotklussen moeten ook gedaan worden, het kan niet altijd leuk zijn in het leven, we moeten allemaal wel eens iets doen waar we geen zin in hebben. Bladiebla.

Krentenpap

Hou jezelf niet voor de gek. Door leuke dingen te doen, word je gelukkiger en positiever. Gelukkige mensen hebben meer veerkracht om met ellende en ergernis te kunnen gaan. En dus meer puf om die rotklussen te doen. Ze doen ze fluitend. Omdat ze eerst iets gedaan hebben waar ze vrolijk van werden. En straks ook weer iets leuks gaan doen.

Krenten zoeken

Drie stappen voor een gelukkiger leven:

1) Zoek de krenten in de pap: wat maakt het leven leuk, waar word je blij van, waar ga je van stralen?

2) Pik ze eruit: doe waar je ogen van gaan twinkelen.

3) Pik ze nu (NU!): geluk verdraagt geen uitstel. Het is de reden dat je energie hebt om te doen wat gedaan moet worden.

Zie je wel, een dief is gelukkiger!

(Oja, kun je daarna een rotklus doen, en dan snel weer iets leuks!)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.