Tagarchief: gewoonte aanleren

Leren om gelukkiger te zijn, dat kun je plannen

GeluksplannerInderdaad. De titel van deze gelukstip is niet: ‘Geluk kun je plannen’. Klinkt mooier en misschien hoor je dat liever. Maar daar geloof ik niet in. Soms is het leven leuk, soms niet. En dat laat zich lastig plannen.

Wat je wel kunt plannen, is jezelf aanleren om gelukkiger te worden. Eén kleine gewoonte kan al heel veel veranderen in je leven. Hoe dat precies werkt, leer ik je graag. Het is alleen een beetje te veel om in één tip te gieten. Daarom schreef ik er een boek over: ‘Het geheim van geluk’.

Voor wie al meer van mijn tips gelezen heeft of het boek al heeft, heb ik nu iets handigs gemaakt: een geluksplanner. Deze planner ondersteunt je om de stappen uit ‘Het geheim van geluk’ door te lopen. Een handigheidje, dat je ook zonder boek kunt gebruiken. Maar met is leuker ;-)

Tip: print dit plaatje. Stop het in je agenda, plak ‘m op je koelkast of plak ‘m op je prikbord bij je werkplek. Waar je ‘m ook laat, zorg dat je ‘m vaak tegenkomt. Invullen kost je misschien een paar minuten. En ik weet zeker dat je er na een paar dagen al resultaat van merkt. Probeer het maar. Doe het lekker samen met iemand. Je mag de geluksplanner uitdelen, hoor!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe je van iets heel saais heel erg blij kunt worden

route naar gelukWat ik in mijn zoektocht naar geluk ontdekte, is eigenlijk heel simpel. De kunst is om een kleine gewoonte aan je leven toe te voegen waar je gelukkiger van wordt, zoals iedere avond drie dingen noteren die goed gingen of meer bewust genieten. Op zich niet zo vernieuwend, dat lees je overal. En gewoonten kunnen ook best saai zijn. Maar waar ‘m nou het geheim van geluk in zit, is een gewoonte weten te vinden die goed bij jou past. Want alleen als iets goed bij je past, zul je er gemakkelijk een gewoonte van maken en lang plezier van hebben.

Vijf routes

Om te zorgen dat je een gewoonte kunt kiezen die bij je past, onderzocht ik het werk van de beste wetenschappers op het gebied van geluk. Zij beschrijven heel veel van het soort opdrachten zoals ik hierboven noemde. Als je goed kijkt, vallen de meest effectieve opdrachten in vijf groepen te sorteren. Dat noem ik de vijf routes naar geluk. Een van die routes past het beste bij jou en daaruit kies je een opdracht die bij je past. Van die opdracht maak je een gewoonte, want alleen dan heb je blijvend effect.

De vijf routes naar geluk zijn:
1 Goede relaties: zorg dat je complimenten uitdeelt, neem tijd voor de mensen waar je om geeft of vier bewust samen goed nieuws.
2 Gebruik je energiebronnen: creëer zoveel mogelijk positieve ervaringen, bijvoorbeeld door te genieten van wat er al is.
3 Maak je energiedieven onschadelijk: ga slim om met negatieve ervaringen.
4 Dankbaarheid: door dankbaar te zijn, ben je bewust bezig met wat positief is.
5 Deel uit: door bijvoorbeeld iets kleins voor iemand te doen, voel jij je ook beter.

Wat kies jij?

Een gewoonte kiezen die bij je past, begint met kiezen welke route bij je past. Hierboven staan ze heel beknopt beschreven. Maar ze geven je vast een eerste indruk van wat wel en niet bij je past. Kies maar gewoon op basis van je eerste indruk. Welke route geeft je het beste gevoel?

Voorproefje

Om je een voorproefje te geven van wat geluk met je kan doen, wil ik je een klein experiment laten doen. Denk eens aan een ervaring die je een goed gevoel gaf. Misschien werd je ergens heel blij van of was je trots. Misschien voelde je hoop of inspiratie, ontzag voor iets wat je fantastisch vindt of voelde je belangstelling of bewondering. Of misschien voelde je wel liefde, de krachtigste positieve emotie van allemaal. Als je aan dat moment terug denkt en het je weer goed voor de geest haalt, schrijf er dan een paar minuten over. Of bekijk nog even de foto’s.

Voel je hoeveel energie het je geeft? Hoeveel krachtiger je je nu voelt? Wonderlijk, he? Wist je dat je nu meer kans hebt dan net op het vinden van oplossingen voor problemen die je hebt en dat je meer open staat voor het leren van nieuwe dingen? Dat je net je geluksgevoel expres aan hebt kunnen zetten en dat het effect zo groot kan zijn, het blijft me verbazen. Dit kun je dus leren. Gewoon door een kleine gewoonte te kiezen…

Geluk bewijst zichzelf

Dit voorproefje doe ik graag in workshops over geluk. Het grappige is dat zelfs de meest sceptische mensen bij dit voorproefje ineens rode wangen van opwinding krijgen. Ik zie ze opbloeien, luister naar de zoem die in de ruimte ontstaat door de geanimeerde gesprekken en geniet van de energie die mensen uitstralen als ze het met elkaar hebben over de ervaring die ik ze zonet liet beschrijven. Het grappige is, dat ook de mensen die het niet zo op al dat geluksgedoe hebben, dan ineens bewijzen dat je van geluk meer open gaat staan voor nieuwe ervaringen en contacten: ze vertellen spontaan tegen de mensen om hun heen waar ze aan dachten en wat het met hen deed. Zou bouwen ze aan relaties, krijgen ze meer energie en realiseren ze zich ineens hoe mooi het leven kan zijn. En ik geniet van al die glimmende mensen om me heen ;-) Bijzonder, hè?

Wil je reageren op deze gelukstip? Je reactie is hieronder van harte welkom. Ik lees ‘m graag en reageer ook.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk is een kleine gewoonte

Waar ga jij eigenlijk heen?

lekker taartjeWat wil jij eigenlijk uit je leven halen? En denk je dat het je gaat lukken? Confronterende vragen, misschien. Maar ik vraag je toch om er even over na te denken. Want ik wil je hier graag bij helpen.

Waarom is geluk belangrijk?

We vergissen ons wel eens in het nut van geluk. We denken dat we eerst succes moeten hebben en dat we dan gelukkiger worden. Gefopt! Het werkt andersom. Wie lekker in zijn vel zit, heeft een veel grotere kans op succes. Ga maar na: krijg je meer voor elkaar als je je ellendig voelt of als je energie hebt? Geluk is de start van de spiraal omhoog: door geluk heb je succes in wat je wilt bereiken en daar krijg je energie van. En dat is weer je brandstof voor meer succes. Als jij wat voor elkaar wilt krijgen, zorg dan eerst voor geluk. Zo vergroot je je kans op succes.

Waar is het recept voor geluk toch?

Nou, dat klinkt simpel, hè?  Wordt gelukkiger. Maar hoe doe je dat dan?
Ik schrijf nu bijna 6 jaar over hoe je gelukkiger wordt. Mijn gelukstips worden zo’n 60.000 keer per jaar gelezen. Ik geef workshops en lezingen over dit onderwerp en probeer mijn kennis over dit onderwerp met zoveel mogelijk mensen te delen.

Zes jaar geleden had ik geen flauw idee van hoe je gelukkiger kon worden. Dat was best vreemd, want ik was opgeleid tot psycholoog, had een prachtig huis, een mooie baan en mijn grote en kleine man waren gezond. We hadden eigenlijk niets te wensen. Als iemand gelukkig zou moeten zijn, was ik het. Maar ik had werkelijk geen flauw idee van hoe dat moest en was alleen maar moe.

Op een avond besloot ik om te onderzoeken hoe gelukkiger worden eigenlijk werkt. Daar begon mijn zoektocht naar wat ik ‘Het geheim van geluk’ noemde. Ik las alles wat los en vast zat, ging naar congressen en trainingen en sprak met deskundigen op gebied van geluk en gedragsverandering. Door al die kennis te combineren, ontdekte ik wat de meest effectieve manier is om gelukkiger te worden. Eigenlijk is het simpel. Het zit ‘m in één hele kleine gewoonte…

Werkt dit nou wel?

Voor mij maakte deze kennis een wereld van verschil. Natuurlijk ben ik nog steeds wel eens moe en gebeuren er ook wel eens nare dingen in mijn leven die me van mijn stuk brengen. Maar nu heb ik het juiste gereedschap om me snel beter te voelen, ook in moeilijke tijden. En dat zijn nou juist de momenten dat je dat nodig hebt: als het tegen zit, bij ziek en zeer, als er dingen mis gaan.

Ik weet dat deze kennis ook voor jou werkt. Want deze aanpak is gebaseerd op het onderzoek van de beste wetenschappers op dit gebied. Mensen die al de kans hadden om met deze methode aan de slag te gaan, hebben ervaren dat het werkt. Je krijgt er meer plezier en energie van en het is nog heel simpel ook. Maar het allerbelangrijkste is: doordat jij zelf iets kiest wat bij je past, kun je heel gemakkelijk je leven positiever maken.

Vragen?

Als je vragen hebt over hoe je gelukkiger wordt van een kleine gewoonte, stel ze hieronder. Ik beantwoord ze graag!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wat mijn 26 vullingen jou leren over geluk

imageIk at M&M’s en dronk cola. De hele nacht. Bijna iedere nacht. En als ik ging slapen, was ik te moe om mijn tanden te poetsen.

Ik haalde bijna al mijn tentamens op deze manier, toen ik studeerde.  Het leverde me 26 vullingen op. En ik leerde een belangrijke les.

Tanden poetsen werkt alleen als je het ook echt doet. Niet als je er alleen maar aan denkt.

Geluk

Wat heeft dat met geluk te maken? Alles! Hoe vaak heb jij al gehoord hoe je gelukkiger kunt worden? Misschien wel minstens dagelijks. Sociale media staan vol van de adviezen en quotes die je vertellen wat je daarvoor moet doen. Schrijf een dankbaarheidsdagboekje, denk aan wat goed gaat, doe meer van waar je energie van krijgt, dat soort adviezen vind je overal. Je leest het en doet er niks mee. Net als ik. Ik wist echt wel dat ik mijn tanden moest poetsen. Maar als ik de halve nacht gestudeerd had op M&M’s en cola kon ik het gewoon niet meer opbrengen. Ik had geen idee hoe ik dat handig kon organiseren.

Geluk is als tanden poetsen

Zo werkt dat met gelukkiger worden ook. Je kunt heel simpel leren wat je daarvoor moet doen, net als met tanden poetsen. Dan moet je er alleen nog een gewoonte van maken. En hoe je dat doet, dat leer ik je graag.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe grappige dingen je gelukkiger maken

  • een 1 april-grap in januari
  • de onverwachte werkervaring van een vage kennis op LinkedIn
  • dat je de eerste keer beter bent in een spelletje dan iemand die het al jaren speelt

pretAllemaal grappige dingen waar je (samen) smakelijk om kunt lachen. En dan snel weer doorgaan met waar je mee bezig was. Maaruh, vergeet je niet om er echt plezier van te hebben?

Deze gelukstip is voor gevorderden:

Beschrijf aan het einde van de dag drie grappige dingen die je meegemaakt hebt.

Even oefenen

In het begin valt dat misschien nog niet mee. Je moet er echt even op oefenen om ze te onthouden, maar het loont: met een beetje training ga je al snel steeds meer oog krijgen voor grappige dingen die gebeuren. Als je het lastig vindt, maak dan tijdens de dag steeds een krabbeltje van waar je om moet lachen. Want voor je het weet, kijk je er overheen.

Hoe werkt het?

Meer aandacht voor grappige dingen zorgt ervoor dat je meer positieve emoties ervaart. Meer positiviteit geeft je meer veerkracht, meer energie en meer geluk.

Deze gelukstip lijkt op het beschrijven van drie dingen die goed gingen. Blijf je het moeilijk vinden om je ’s avonds drie grappige dingen te herinneren? Begin dan met drie dingen die goed gingen. Het is één van de meest effectieve manieren om gelukkiger te worden. Zo simpel kan het zijn…

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

De waarheid over een gelukkiger leven

Je leest een leuke quote. Iets inspirerends, over geluk of positiviteit. Even ben je blij en voel je je vrolijk. Het wauw-gevoel. Je denkt dat je de hele wereld aankunt. En je gaat vervolgens weer door met de rest van je leven. Er verandert niets. Jammer.

Hoe het wel werkt

geluk houdt je in bewegingGelukkiger worden is heel simpel. Je moet alleen even weten wat je moet doen. Ja, let op het woord ‘doen’ ;-)

Uit onderzoek weten we dat er heel veel kleine dingen zijn die je kunt doen om gelukkiger en positiever te worden. En dat dat heel effectief kan zijn, ook op langere termijn. Veel van die opdrachten zorgen ervoor dat je weken nadien nog positiever bent dan wanneer je die opdracht niet had gedaan.

In het kort doe je dit:

  • Je kiest een passende en effectieve reminder om jezelf te herinneren aan je gekozen geluksgewoonte
  • Je kiest een kleine gewoonte waar je gelukkiger van wordt
  • Je zorgt dat die gewoonte goed bij je past, zodat je ‘m blijft doen
  • Je zorgt dat je die gewoonte altijd en overal kunt doen, zodat je er continu plezier van hebt

Simpel

Klinkt ingewikkeld? Nee, hoor. Gelukkiger worden is net zo gemakkelijk als tandenpoetsen. Als je er een goede gewoonte van maakt, ben je zo klaar en heb je maximaal effect. Dit doe je ook al met tandenpoetsen (hoop ik):

  • Je tandenborstel staat in het zicht, bijvoorbeeld op je wasbak, zodat je ‘m ziet op de momenten dat je zou moeten poetsen
  • Je poetst je tanden op de manier die de tandarts of mondhygiëniste je ooit heeft voorgedaan
  • Je doet dat op de manier die bij je past: in de douche, aan de wastafel, bij de gootsteen
  • Je neemt je tandenborstel mee als je op vakantie gaat

Geheimpje

En zal ik je nog eens wat verklappen? Wist je dat tandpasta eerst een onverkoopbaar product was? Niemand wilde het. Tot de fabrikanten één stofje toevoegden. Dat stofje geeft je een fris gevoel na het poetsen, omdat het je tandvlees prikkelt. Zo heb je op lange én korte termijn effect.

Dat is precies het meest essentiële ingrediënt voor jouw geluksgewoonte: als ‘ie bij je past, krijg je direct een goed gevoel. Net als bij het lezen van een mooie quote. Maar van je geluksgewoonte heb je óók op lange termijn plezier. Net als van tandenpoetsen.

Blijf vooral quotes lezen, als je er blij van wordt. Maar zorg dat je ook iets aan je leven toevoegt waar je écht gelukkiger van wordt. Hoe? Dat leer ik je graag.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk en succes zijn in het hier en nu

autoband“Hé, de achterbanden van je auto zijn van een ander merk dan de voorbanden”, zeg ik.

We zitten op de camping voor onze tent. Kleine man fietst rondjes. De auto staat al drie maanden met de verschillende banden op onze oprit. We rijden er dagelijks in. En pas op vakantie valt het ons op.

Herken je dat? Op vakantie heb je eindelijk eens echt goed de tijd om rond te kijken. Om de wereld om je heen in je op te nemen.

Geluk

Het is een beproefde methode om gelukkiger te worden: helemaal in het hier en nu zijn. Als je goed rondkijkt, maak je de mooiste dingen mee. Je vangt een glimlach op van een voorbijganger op straat, wordt je bewust van hoe mooi de wereld eigenlijk is en ziet prachtige dingen om van te genieten. Mensen die openstaan voor hun omgeving, worden daardoor positiever. Ze zien kansen en mogelijkheden en maken hier gebruik van.

Succes

Daardoor is dit ook een goede methode is om succesvoller te zijn. De coach van de beroemde tennisster Martina Navratilova kende deze techniek al. Voor de wedstrijd vroeg ze haar bijvoorbeeld om de structuur van de muur van de kleedkamer te beschrijven. Zo zorgde ze ervoor dat Navratilova niet dacht aan eerder verloren wedstrijden of aan punten die ze straks misschien zou missen, maar met haar volle aandacht in het hier en nu was. Want alleen in het hier en nu is de wedstrijd te winnen.

Hier en nu

Zelfs de Dalai Lama is een bekende promotor van deze techniek:

“Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop men helemaal niets kan doen. De een is gisteren, de andere morgen.”

Zet regelmatig de tijd even stil en kijk om je heen. Geef je zintuigen de kans om alles om je heen in je op te nemen en stel jezelf deze vragen: wat zie je, ruik, hoor, proef en voel je? Een paar minuten per dag is al meer dan genoeg om jezelf te trainen in deze techniek.

Wat zou jij kunnen bereiken als je regelmatig in het hier en nu bent?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

7 dingen die je vanaf nu nooit meer hoeft te doen

reddingswerkerRotklussen? Gedoe? Omkomen in de troep?

O, wat kun je daar moe en futloos van worden.

Ho stop! Hou daar direct mee op!

Laat je humeur niet verpesten door dit soort energiedieven. Je hebt vast en zeker betere dingen te doen. Dingen waar je wel energie van krijgt, waar je gelukkig van wordt en die je helpen om je doelen te bereiken. Als dat is wat je wilt, heb ik goed nieuws.

Goed nieuws

Er zijn vast en zeker dingen te bedenken waar je ooit een gewoonte van hebt gemaakt, maar die je eigenlijk niets positiefs bieden. Wat zonde van je tijd! Er is zoveel te doen dat leuker en belangrijker is. Kijk eens in je agenda. En spreek met jezelf af dat je deze dingen nooit meer doet.

Nooit meer!

Dit hoef je vanaf nu nooit meer te doen:

  1. Streng zijn voor jezelf: zeg eens vaker nee tegen wat je niet wilt. Dan heb je meer ruimte om te doen wat je wel wilt.
  2. Worstelen met to do-lists: òf je doet iets meteen, òf je plant het direct in je agenda, òf je beslist dat je het niet gaat doen. Omdat het niet in je agenda of in je prioriteitenlijst past.
  3. Deprimerende tv-programma’s met slecht nieuws en klagende mensen kijken: waarom zou je eigenlijk? Er is zoveel te doen wat leuker is en waar je wel vrolijk van wordt.
  4. Tijd besteden aan mensen die je teveel energie kosten en niets opleveren: sommige mensen kun je niet vermijden, maar moet je ze echt zo vaak en zo lang spreken?
  5. Balen van rotklussen: vraag je af of je ze écht moet doen. En als ze echt (echt!) moeten, maak ze dan leuk. Doe eerst iets leuks, waardoor je een goed gevoel krijgt. Doe dan je rotklus. En dan snel weer iets leuks. En probeer je rotklus leuk te maken: doe ‘m samen met je beste vriend, zet een lekker muziekje op, doe je klus in de zon. Dat scheelt stukken!
  6. Klagen: zelf word je er niet blij van en de mensen waar je tegen klaagt ook niet. Uitzonderingen zijn er altijd (soms is er ècht wat te klagen!) maar wat schiet je er mee op om weken later nog tegen iemand te vertellen wat er ooit mis ging? Vertel liever over iets wat goed ging. Wordt je allebei blijer van en je leert er nog wat van ook.
  7. Omkomen in de rommel: wat je teveel hebt, maar wat te goed is om weg te gooien, kun je natuurlijk gewoon weggeven. Maak je iemand blij en zelf wordt je er ook gelukkiger van.Stop met wat je ongelukkig maakt. Het kost je onnodig veel energie en het verspilt je tijd. Energie die je ook kunt gebruiken om je leven leuker te maken. Zodat je meer energie hebt om je doelen te bereiken. Om succes te hebben in wat er voor jou het meest toe doet. Om een gelukkig leven te hebben. Het is je gegund.

    Onderneem meteen actie

    Kijk eens in je agenda en schrap direct een energiedief. Wat ga jij vanaf nu nooit meer doen?

    Ook meer geluk in je leven?

    Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


     

    Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Kleine stappen snel succes

wat gaat goed what went wellA simple rule of business is: if you do the things that are easier first, you’ll actually make a lot of progress.” (Mark Zuckerberg, Facebook)

Tijdens een interview werd Mark Zuckerberg gevraagd waarom hij een erg lastig uit te voeren plan voor Facebook nog niet opgepakt had. Zijn antwoord was dat je beter kunt beginnen met makkelijke acties. Want daarmee kun je heel veel bereiken.

Deze manier van werken is heel waardevol als je jezelf gelukkiger wilt maken. Kleine stappen zijn gemakkelijker dan grote stappen. Ze geven je een grotere kans op succes. Met het succes dat je daarmee behaalt, kun je jezelf gemakkelijk gemotiveerd houden. En zo zet je sneller misschien nog een volgende stap. Daarom doe je er verstandig aan om kleine, haalbare tussendoelen met jezelf af te spreken, zoals: ik ga iedere avond voor het slapengaan drie dingen opschrijven die goed gingen.

Start met één geluksgewoonte. Dat is een mooie start en levert je al snel heel veel op. Eén eenvoudig te plannen geluksgewoonte aanleren, is beter dan ambitieus beginnen en met niets eindigen. En als het je bevalt, kun je altijd meer gewoonten aanleren. Mooier nog: de volgende gewoonte gaat waarschijnlijk gemakkelijker omdat je al geoefend hebt.

Wil je jezelf een geluksgewoonte aanleren? Kijk eens bij de gelukstips op deze site. Er zit vast iets bij wat bij je past.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe dankbaarheid je dag opfleurt

doorgaand verkeer dankbaarheidIk keek in mijn achteruitkijkspiegel. Lege weg. Voor mij stond een rij stilstaande auto’s. Een rood stoplicht. Niets bijzonders. Het verkeer van links reed de kruising voor mij op. Ik keek nog eens in mijn achteruitkijkspiegel. Daar kwam een auto met 80 kilometer per uur op mij af. In een flits wist ik dat ik niets meer kon doen.

Voor ik kon schrikken, schoot er rechts naast me een witte auto door de zachte berm. Vijftig meter verderop kwam hij tot stilstand. Verbazing. Opluchting.

Toen het stoplicht op groen sprong, trok het rijtje auto’s voor mij op. Ik reed een stukje door en stopte naast de witte auto. De bestuurder zat strak voor zich uit te staren. Misschien dacht hij dat ik hem de huid wilde volschelden. Maar ik deed mijn raampje open en vroeg: ‘Gaat het?’ Geen reactie.

Ik leef!

Ik ben deze man dankbaar. Heel erg dankbaar. Hij heeft misschien wel mijn leven gered. En dat van hemzelf, natuurlijk. Het was geen fraaie klap geworden, dat is zeker. Zijn scherpe reactie en stuurmanskunst heeft veel ellende voorkomen.

Ik denk bijna dagelijks aan deze gebeurtenis. Als ik eraan terug denk, krijg ik een groot gevoel van dankbaarheid. Ik ben blij dat ik gezond ben en leef.

Wat dankbaarheid voor je geluk doet

Dankbaarheid tonen is een van de beste strategieën om gelukkiger te worden, omdat het verschillende manieren van het bevorderen van geluk in één verenigt:

  •  Je leert om je bewust te zijn van de mooie dingen in het leven
  •  Je oefent het vinden van het positieve
  •  Je maakt op een positieve manier contact met anderen
  •  En niet te vergeten: als je jezelf dankbaarheid laat voelen, is het verdraaid lastig om je op hetzelfde moment rot en gedeprimeerd te voelen.

Als ik wist wie deze man was, zou ik hem graag bedanken. Dat ik niet weet wie het is, maakt voor mijn gevoel van dankbaarheid niet veel uit. Alleen al het bedenken van waar je dankbaar voor bent, kan je een positief gevoel geven. Van dankbaarheid kun je gemakkelijk een (wekelijkse) gewoonte maken.

Een bekende variant is het wekelijkse dankbaarheidsdagboek, waarin je opschrijft waar je dankbaar voor bent. Je kunt iemand een brief schrijven over wat iemand voor je betekent heeft en bedankt. En je kunt deze brief zelfs persoonlijk voorlezen. Maar iemand echt bedanken, is misschien nog wel veel leuker. Fijn voor die persoon om te horen wat het voor je betekend heeft, leuk voor jou om te doen.

Wie kun jij bedanken?

Wie heeft er voor jou veel betekend? Misschien heeft iemand uit je familie of vriendenkring kort geleden wel iets buitengewoons voor je gedaan. Of misschien is er iemand die langer geleden een bijzondere rol in je leven had: een leraar die er alle vertrouwen in had dat je een examen kon halen, een collega in een vorige baan die alle ongelukkige diensten van je overnam, een manager die je een bijzondere kans gaf? Ik ben benieuwd naar wie jij dankbaar bent en waarvoor. En of je die persoon daarvoor nog eens zou willen bedanken. Als je het hieronder wilt delen: graag! Alvast bedankt ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.