Tagarchief: relaties

Oorbellen van Chanel, hart van goud

hart van goudPubers weten het per definitie beter en soms hebben ze nog gelijk ook.

‘Ik weet wel waar je gelukkig van wordt. Van merkkleding, mascara en vriendinnen’, zei mijn stoere pubernichtje. We hadden het over het boek over geluk dat ik aan het schrijven was.

‘Moet je daar nou een heel boek over maken? Beetje overdreven, tante Nens’, leek ze te denken. Ik voelde me ineens een onnozel uilskuiken. Zat ik me daar een breuk te schrijven en mijn nichtje kon het me zó vertellen. Oeps.

YOLO!*

Voor haar is het heel helder waar je gelukkig van wordt. Merkkleding, dat is het helemaal. Mascara en foundation zijn onmisbaar. Maar het belangrijkste zijn je échte vriendinnen, die steun je door dik en dun. Als ze het moeilijk hebben of als het even niet mee zit. En ze zijn er om samen lol te maken. Veel lol!

BFF**

Laatst zat ze met haar vriendinnen te praten. Er moest even van hart tot hart gesproken worden. Per ongeluk belandde ik net op een plek waardoor ik hun gesprek gedeeltelijk meekreeg. Dat was vast niet de bedoeling. Ze vroeg me heel vriendelijk om even ergens anders te gaan zitten. ‘We hebben even een vriendinnenmomentje’, zei ze.

Hart van goud

Volgens mij heeft mijn nichtje mijn boek over geluk helemaal niet nodig. Ze weet precies waar het om draait in het leven. Kleding en make up zijn leuk, maar goede vriendinnen zijn het waard om je tante voor weg te sturen. Onder de oorbellen van Chanel klopt een hart van goud.

* You Only Live Once
** Best Friend Forever

Wie heeft er een speciaal plekje in jouw hart?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

En toen werd het Complimentendag

“Je bent een lekker ding”, zei mijn kind van twee vanmorgen tegen me. Ik smolt en heb hem een dikke kus en een knuffel gegeven.

Vandaag is het Complimentendag, voor het geval je het gemist had. Het is vandaag de bedoeling dat je eens een complimentje geeft. De gedachte erachter is dat je best eens je waardering mag uitspreken voor elkaar. Mooi meegenomen is dat je daardoor de focus op het positieve legt. Dat geeft energie. En je bouwt aan goede contacten met de mensen om je heen.

Wil je dat ook? Dan is hier is de gebruiksaanwijzing, in drie eenvoudige stappen:

  1. Je neemt een persoon in gedachten.
  2. Je bedenkt welke specifieke vaardigheid van deze persoon je wilt prijzen.
  3. Je vertelt deze persoon dat je deze vaardigheid waardeert.

Best te doen, toch? En voel je wat het met je eigen humeur doet.

Let er wel even op dat je uitspraak gaat over een vaardigheid en concreet is (“Wat kun jij leuke grappen maken!”). Dat moet ik mijn kind nog even leren. Verder heeft ‘ie de smaak aardig te pakken. En jij?

Wil je meer weten over complimenten geven? Kijk dan ook even bij het vorige bericht over goed nieuws vieren.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Samen goed nieuws vieren? Da’s goed nieuws!

Vier goed nieuws

Hoe reageer je als je partner of een vriend iets vertelt waar hij of zij trots op is? Een overwinning met je deelt? Iets fijns wat er gebeurde? Hoe je reageert, is een goede voorspeller voor de kwaliteit van jullie relatie.

Stel dat je lief je vertelt dat hij of zij als waardering voor het harde werken van de laatste maanden opslag heeft gekregen op het werk. Dan kun je op verschillende manieren reageren. In de positieve psychologie worden vier manieren van reageren onderscheiden. Eén ervan versterkt relaties en geeft een positieve boost, de andere drie ondermijnen relaties. Hieronder beschrijf ik de vier varianten aan de hand van dit voorbeeld. Kijk eens welke reacties jij herkent.

Manier van reageren Actief Passief
Opbouwend Actief opbouwend: je maakt oogcontact en laat je oprechte positieve emoties zien: “Wat fantastisch, goed gedaan zeg! Vertel me eens hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?” Passief opbouwend: zonder actief je emoties te laten zien: “Nou, leuk hoor. Goed gedaan.”
Destructief Actief destructief: terwijl je negatieve emoties laat zien (opgetrokken wenkbrauwen, smalende blik): “Dat zal dan wel weer ingetrokken worden als je een nieuwe manager krijgt.” Passief destructief: je maakt weinig of geen oogcontact, draait weg of loopt weg: “Ik ben moe. Kook jij?”

Weekopdracht: vier goed nieuws

  • Zoek de hele week naar goede gebeurtenissen. Luister zorgvuldig als iemand waar je om geeft, je vertelt over iets goeds wat er met hem of haar gebeurde. Doe je best om actief en opbouwend te reageren. Vraag die persoon om de gebeurtenis opnieuw met je te beleven: spreek ‘m helemaal door. Hoe meer tijd je hieraan besteed, hoe beter.
  • Gebruik deze manier van reageren drie keer per dag.
  • Noteer de gebeurtenis, je eigen reactie en de reactie van de ander iedere avond in dit schema:
Goede gebeurtenis Mijn reactie Reactie van de ander

Misschien ontdek je dat je hier al heel goed in bent. Dat is mooi. Dan is deze week een goede gelegenheid om je bewust te worden van wat je goed doet.

Als je ontdekt dat je hier niet zo goed in bent: geen nood. Dan kun je jezelf trainen door je in gedachten voor te bereiden. Schrijf een goede gebeurtenis op die kort geleden aan je is verteld. Schrijf op hoe je had kunnen reageren nu je dit weet. Neem aan het begin van de dag een paar minuten om je voor te stellen wie je vandaag gaat ontmoeten en welk goed nieuws ze je zouden kunnen vertellen. Bedenk hoe je op een actieve, opbouwende manier kunt reageren. Zo kun je deze week verschillende varianten van actieve, opbouwende reacties oefenen.

Je zult merken dat je veel plezier zult hebben van deze opdracht. Andere mensen vinden je aardiger, brengen meer tijd met je door, bespreken meer persoonlijke dingen met je. Je voelt je beter over jezelf. Door vaak te oefenen met actief en opbouwend reageren, wordt je er handiger in. En daardoor gaat het natuurlijker voelen. Als je het maar vaak genoeg doet, gaat het een goede nieuwe gewoonte worden, waar je veel plezier van zult hebben.

Hoe werkt deze opdracht?

Je traint jezelf in een vaardigheid die een positief effect heeft op relaties.

  • –Andere mensen vinden je aardiger, brengen meer tijd met je door, bespreken meer persoonlijke dingen met je.
  • –Je voelt je beter over jezelf.
  • –Door vaak te oefenen met actief en opbouwend reageren, wordt je er handiger in. En daardoor gaat het natuurlijker voelen.
  • –Als je het maar vaak genoeg doet, gaat het een goede nieuwe gewoonte worden, waar je veel plezier van zult hebben.

Wat is het effect van deze opdracht?

Na een week, drie keer per dag op deze manier reageren, mag je verwachten dat je gelukkiger of minder depressief wordt. En dikke kans dat het je relatie verbetert.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.