Tagarchief: sturen

Hoe ik toch wat leerde van een energiedief

Op het moment dat ik dit schrijf, heb ik oorpijn. Al bijna twee weken. Er zit een prop in mijn oor, en die is niet van plan om te vertrekken. Mijn oor zit dicht en ik hoor alleen wat als ik heel hard aan mijn oorlel trek. Want mijn andere oor doet het ook niet al te best. Gisteravond heb ik daarom meer dan twee uur aan mijn oorlel getrokken: ik moest een overleg notuleren en anders verstond ik niet wat er gezegd werd. Ik kan je nu uit eigen ervaring vertellen dat twee uur aan je oorlel trekken óók pijn doet, alleen anders. Maar je hoort in ieder geval weer wat.

Oorpijn is niet fijn. Het doet zeer. Mijn oor bonkt en suist en het voelt alsof er continu iemand een te dikke vinger in mijn oor duwt. Hoe kan ik dan toch iets positiefs uit iets slechts –wat oorpijn volgens mij is- halen?

Pijn is niet fijn

Ik ben begonnen met gewoon maar te erkennen dat pijn niet fijn is. Ik lag al een uurtje wakker omdat ik oorpijn had. Midden in de nacht bedacht ik me ineens dat mindfulness ons leert dat je ook gewoon kunt accepteren wat er is. Dat je je er aan mag ergeren. En dat je je kunt realiseren dat de ergernis en de toestand waarin je verkeert ook weer voorbij gaan. Mijn pijn en ergernis mochten er zijn. Ik wás geen pijn, ik hád pijn. Ik kon er zelfs gewoon ‘hallo’ tegen zeggen. Toen het gewoon zeer mocht doen, kon ik me er bij neerleggen. En viel ik alsnog in slaap. Eigenlijk ben ik hier best trots op. Wat gaaf dat het werkte!

Voordelen van een verstopt oor

Intussen heb ik een paar voordelen van oorpijn ontdekt. Ik vind het heel stoer dat ik kon accepteren dat pijn gewoon pijn doet. En dat je er chagrijnig van wordt. En dat ik erg mijn best heb gedaan om dat niet te laten merken. Ik heb de oorpijn bestempeld tot een hele goede training in zijn met wat er is. Soms lukt dat goed, soms niet. Maarja, dat heb je als je ergens voor traint. En dat dove? Nou, soms is het wel lekker rustig. En het is vaak vervelend, maar af en toe ook wel erg komisch dat je helemaal niets verstaat van mensen die door elkaar heen praten.

Het drama en je sociale contacten

Ook op gebied van mijn sociale contacten zag ik een grappig effect: sommige mensen leefden erg mee, ook mensen waar ik het niet van verwacht hadden. Ze waren even extra lief en begripvol en ik realiseerde me daardoor weer hoeveel lieve mensen ik eigenlijk in mijn omgeving heb. En we hebben samen smakelijk gelachen om hoe relatief het drama van een verstopt oor eigenlijk is. Want natuurlijk is er groter leed in de wereld en het is nog van voorbijgaande aard ook.

Wat kun jij hier uit leren?

Hierboven heb ik je verteld hoe ik mijn energiedief (oorpijn) onschadelijk heb geprobeerd te maken. Tegenslagen, tegenvallers en verlies: je hebt ze vast zelf ook wel eens meegemaakt. Of misschien heb je wel een traumatische ervaring meegemaakt. Je kunt hier een schrijfopdracht aan wijden, net zoals ik hierboven heb gedaan. Schrijf in drie stappen:

  • Eerst erken je dat het verlies of trauma je lijden en pijn heeft gebracht.
  • Dan bedenk je wat je gedaan hebt in reactie hierop en waar je trots op bent. Hoe ben je gegroeid?
  • Tenslotte bedenk je hoe het gebeurde je relaties positief heeft beïnvloed.

Dit is een goede manier om te leren hoe je om kunt gaan met tegenslag. Door te schrijven wordt je gedwongen om je gedachten te ordenen en ga je verbanden zien. Ook kan het je helpen om betekenis te geven aan wat er in je leven gebeurt, om te begrijpen wat er gebeurd is en om het gevoel te versterken dat je grip op je leven hebt.

Mijn oorpijn is vast snel weer voorbij. De wijze lessen wil ik graag vasthouden. Welke lessen ga jij over jezelf leren door te schrijven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Ben jij je bewust van je onbewuste? (Huh?)

Nee natuurlijk niet!

Dit heb je vast en zeker ook wel eens meegemaakt: je neemt je voor om voortaan niet meer zo kribbig te reageren als je moe bent. En als je dan moe thuis komt, is het eerste wat je doet, kribbig reageren. En je deed nog wel zo je best… Hoe kan je onbewuste je helpen om je gedrag te veranderen?

Onbewust gedrag

Onbewust gestuurd gedrag krijg je er gratis bij

Het overgrote deel van je gedrag is onbewust gestuurd gedrag. Als je nu denkt: “nooit wat van gemerkt”, dan klopt dat dus. Dat is het belangrijkste kenmerk van onbewust gestuurd gedrag: je hoeft er niet over na te denken, het is je automatische piloot. Ik zou bijna zeggen dat onbewust gestuurd gedrag te herkennen is aan het feit dat je het niet opmerkt. Meestal is dit gedrag dat uitgelokt wordt door de omgeving. En het is gedrag dat je al vaak eerder gedaan hebt, zoals je naam zeggen als je de telefoon opneemt. Zonder dat je hier veel moeite voor moet doen, pak je de telefoon op, houdt die op de juiste plek aan je oor en zegt je naam. In gedachten met je met hele andere dingen bezig: hoe laat is het eigenlijk, kan ik mijn mail nog afmaken voor ik naar het overleg moet en waar zijn mijn stukken eigenlijk?  Soms doe je dat zo gedachteloos, dat je vergeet om je bedrijfsnaam te noemen. Pas als er wat mis gaat (‘sorry, met wie spreek ik?’), word je je bewust van wat je doet.

Bewust gedrag

Daarnaast is er dus bewust gedrag. Dit is gedrag dat je bewust uitvoert, bijvoorbeeld juist de goede bedrijfsnaam noemen als je net een nieuwe baan hebt. Dit bewuste gedrag slorpt vaak zo’n groot deel van je aandacht en energie op dat je nauwelijks tijd hebt om op andere dingen te letten. Zo herken je misschien niet eens het nummer van je beste vriendin in het display van je telefoon. Je bent je op zulke momenten meestal erg bewust van het feit dat je je gedrag bewust stuurt.

Het grootste gedeelte van je gedrag is dus onbewust gestuurd gedrag en lijkt door je automatische piloot gestuurd te worden. Je doet wat je doet omdat dat is wat je jezelf hebt aangeleerd om te doen in bepaalde omstandigheden. Je reageert op je omgeving. Daarbij maak je onbewust gebruik van je eerdere ervaringen en allerlei houdingen en meningen die je in de loop van de jaren hebt gevormd. Bijvoorbeeld: hoe rustig moet je je naam uitspreken om verstaanbaar te zijn? Hoe hoort een professional te klinken aan de telefoon? Die twee invloeden -ervaring en attitudes- zijn dus de meest belangrijke invloeden op je gedrag. Daarnaast wordt je gedrag voor een klein deel gestuurd door bewust redeneren.

Onbewust gedrag veranderen

Bochtje maken

Hoe moet je nu je onbewust gestuurde gedrag veranderen? Hier zijn twee manieren voor.

  • Je kunt met dat kleine stukje bewust gedrag je ervaringen te veranderen. Want daardoor doe je nieuwe ervaringen op. Die ervaringen beïnvloeden op hun beurt weer je onbewuste voorkeuren en automatische reacties. En die beïnvloeden uiteindelijk je gedrag. Oftewel: je kiest er bewust voor om je nieuwe gedrag vaak te oefenen. Stel dus dat je vriendelijker wilt klinken aan de telefoon, dan plak je een smiley op je telefoon om je hieraan te herinneren als je opneemt. In het begin voelt het misschien vreemd, later gaat het steeds meer vanzelf.
  • Ook kun je bewust je omgeving veranderen. Kies bijvoorbeeld een werkplek tussen vrolijke en vriendelijke collega’s, in plaats van naast die brompot met zijn eeuwige klaagzang. Het gedrag van anderen is besmettelijk!

Maargoed, zoals ik al eerder schreef over goede voornemens en veranderen (zie vorige posts): het gaat niet altijd in één keer goed. Dus: gewoon jezelf vergeven en opnieuw beginnen. Met noodplan en andere bagage. Blijven proberen, hoor!

Ik ben erg benieuwd naar welk gedrag jij wel eens zou willen veranderen. Laat me dat weten via het reactieformulier onder aan deze pagina.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.