Tag archieven: tegenslag

Een glimlach ontdooit je hart

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, Nut van geluk, , , ,

hart van steenMijn hart voelde alsof het van steen was

Niks lukte, alles zat tegen en de zon wilde maar niet warm worden. Ik was moe en werd er cynisch van. Het is niet altijd feest. Wat ik ook deed: het wilde maar niet zomeren.

Als de zomer niet wil komen, dan is er soms toch een manier om een lach op je gezicht te toveren. Ik reed naar huis na een zware dag. En ineens moest ik een beetje lachen. Want ik dacht aan iets wat ik zo lief en bijzonder vind, dat mijn stenen hart ervan smolt. Ik dacht aan de warme, zachte voetjes van mijn kind, als die in het weekend ’s ochtends in zijn pyjamaatje in ons grote bed kruipt.

Een lijstje van geluk

Al rijdend maakte ik in gedachten een lijstje van dingen om blij van te worden. Dit zijn een paar punten van mijn lijstje:

1. De warme, zachte voetjes van mijn eigen kind

2. Een vriendin die Whatsappt als je even helemaal stuk zit en begrijpt wat je nodig hebt

3. In de pauze foto’s van mooie dingen maken met een vrolijke collegazon in je hart

4. De oranje viooltjes die al een maand in de garage staan maar toch een sprankje zon pakken door het grote raam

5. Het prachtige vulpotlood waarmee ik alleen hele mooie gedachten opschrijf

De zon schijnt weer

Er stroomt weer bloed door mijn versteende hart. Waar ontdooit jouw hart van? Ik hoor het graag van je!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Glimlachen is dodelijk

Nut van geluk, , , , ,

hartjeHet is niet altijd feest

Er gebeuren ook minder leuke dingen in het leven. Misschien heb je de indruk gekregen dat je – hoe dan ook – zoveel mogelijk positieve gevoelens bij elkaar moeten sprokkelen. Dat is niet zo.

Als ik het heb over positiviteit, dan heb ik het over oprecht geluk en echte positieve gevoelens. Ik wil je zelfs waarschuwen voor onoprechte positiviteit: glimlachen als je het niet meent, blij zijn als het tegenzit in het leven.

Pas op voor onoprechte positiviteit

Sommige geluksgoeroes adviseren je juist wel om te glimlachen, je gevoel volgt dan als vanzelf. Je kunt dit best eens proberen en het zal ook best werken. Je omgeving reageert positiever op je als je lacht. Je zult er vast en zeker ook leuke reacties van anderen op krijgen. Maar ik raad je vooral aan om te zorgen dat je goede redenen hebt om te glimlachen.

Je lacht je dood

Onoprechte positiviteit is namelijk net zo slecht voor je gezondheid als negativiteit. Het is net zo slecht voor je hart als stress. Vrolijk doen als je dat niet bent, zorgt ervoor dat je lichaam dezelfde reactie vertoont als bij stressvolle gebeurtenissen. Streef dus naar oprechte positieve emoties. Dat moet je doel zijn.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

De geluksmaffia verbiedt het u om ongelukkig te zijn

Inspiratie, Maak energiedieven onschadelijk, , , ,

Verboden toegang voor ongelukkigen

Je zou toch zomaar de indruk kunnen hebben dat ik van de geluksmaffia ben. Een vriendin die niet lekker in haar vel zat, protesteerde laatst tegen mijn geschrijf over geluk. Ze dacht dat ik vond dat je niet ongelukkig mag zijn. Nou, dat mag best hoor. Maar misschien hóeft het niet. Niet altijd, in ieder geval. Want soms hoort negativiteit gewoon bij het leven. Soms kun je er wat aan doen. En soms heb je er zelfs voordeel van.

Wat kun je schrappen?

Situaties die een bron van negativiteit zijn, kun je indelen in drie groepen:

1. De situatie is niet te vermijden en negatieve emotie is een normale reactie

Toen mijn tante overleed, was mijn oma bijna negentig. Het was een sterke vrouw, maar bij de condoleance zei ze: ‘Ik heb voor het eerst in mijn leven hoofdpijn’. In zo’n situatie komen je emoties voort uit de omstandigheden. Het zou eerder vreemd zijn als je ze niet zou hebben. Deze negatieve emoties zijn functioneel. Ze zetten je aan tot actie, zorgen dat je narigheid vermijdt en houden je verbonden met de werkelijkheid. Het is het bewijs dat je menselijk bent. Zorg dat deze gevoelens er mogen zijn: accepteer ze voor dit moment en realiseer je dat ze ook weer voorbij kunnen gaan. Druk deze gevoelens niet weg: dat werkt niet én het is ongezond.

2. Je kunt de situatie voortaan vermijden

situatie negativiteit negatieve emotie energiedief vermijdenDoe dat! Je zult misschien niet altijd weten hoe. In het boek dat ik schrijf over geluk voor druk bezette mensen, staan strategieën die je hierbij kunnen helpen. Maar misschien kom je al een heel eind met je gezonde verstand. Waarom zou je omgaan met iemand waar je eigenlijk doodmoe van wordt? Misschien was het vroeger een goede vriend, maar levert het contact je nu alleen nog ergernis op. Als je hebt geprobeerd om er wat aan te doen en het lukt niet, is het misschien tijd om het contact op een laag pitje te zetten.

3. Je kunt de situatie niet vermijden maar de energiedief wel onschadelijk maken

Als de negativiteit van de energiedief niet noodzakelijk is en je de situatie niet kunt vermijden, dan zijn er in mijn boek en op deze site manieren te vinden die je op ideeën kunnen brengen om je energiedieven onschadelijk te maken. Kies om te oefenen één kleine energiedief. Probeer eens hoeveel verschil het maakt. Kleine stappen zijn ook waardevolle verbeteringen.

Ik ben benieuwd naar welke negativiteit jij kunt schrappen.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Rotklussen leuk maken, kan dat dan?

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, Maak energiedieven onschadelijk,

Ik was lekker bezig: energiedieven onschadelijk gemaakt, energiebronnen volop in gebruik, alle ruimte om van het goede in het leven te genieten. Full steam ahead, captain!

En toen begaf mijn droger het. Voor de derde keer in een paar maanden. Hij was nog maar anderhalf jaar oud. Het duurde nog minstens een week voor hij gemaakt zou zijn.

Super balen, zeg, want het scheelt me heel veel tijd als ik niet alle was hoef op te hangen. Dit voelde echt als zand in de molen. Want ik was lekker op dreef, met het schrijven van dat boek van me. De laatste versie kwam steeds dichterbij. Nu ging er ineens een groot deel van mijn vrije tijd op aan het ophangen van sokjes en sokken. Aaaarch… Over tegenslag gesproken, zeg!

Het kostte me teveel tijd, dat gedoe met de was. Maar ik gaf me niet gewonnen. Ik maakte het me gezellig door keihard mee te zingen met de radio. En daar moest ik dan weer smakelijk om lachen.

Wat doe jij eigenlijk om rotklussen leuk te maken?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Afvallen is een eitje, als je geluk hebt

Gebruik je energiebronnen, Maak energiedieven onschadelijk, , , , ,

Afvallen is een eitje, als je geluk hebt IMG_1505Eerder schreef ik hier over hoe ik uitkijk naar de vakantie. En hoe graag ik een stukje slanker dan ik was op de vakantiefoto’s wilde staan. Intussen ben ik vijf van de zes kilo die ik kwijt wilde, lichter. Want afvallen is een eitje, als je geluk hebt.

Succesvol afvallen is een goed voorbeeld van je gewoonten veranderen. Je kunt er ingewikkeld over doen, maar het komt neer op meer bewegen en minder snoepen of eten. En een gewoonte veranderen, dat doe je in vijf stappen:

  1. Ik dacht er wel eens over na maar deed niks: als ik niet meer in mijn broeken paste, kocht ik nieuwe terwijl ik droomde over hoe fijn het zou zijn om slanker te zijn.
  2. Ik ging het steeds meer in overweging nemen: ik paste mijn te klein geworden kleding weer eens en bedacht me hoe het zou zijn als ik er weer in zou passen.
  3. Ik nam een besluit: Ik was helemaal klaar met mijn blubberlijf en zou zes kilo lichter worden.
  4. Ik voerde het besluit uit: ik liet de chocola in de la, pakte vaker de fiets en ging af en toe extra naar de sportschool.
  5. Straks moet ik alleen nog zorgen dat ik enig onderhoud pleeg. Afvallen is een eitje.

En toen kwam er een kink in de kabelPuinhoop? Begin opnieuw! IMG_1584

Maar net toen ik leuk op weg was, kreeg ik oorpijn. En niet zo’n beetje ook. Het gevolg was dat ik antibiotica moest slikken om me van een gemene oorontsteking af te helpen. Antibiotica doden bacteriën. Klinkt goed, als je erge pijn hebt. Alleen jammer dat je er ook diarree van krijgt, en niet zo’n beetje ook. En de enige manier om dat een beetje binnen de perken te houden, was: veel eten. Drie boterhammen als ontbijt, vier bij de lunch, een flinke kop erwtensoep tussendoor en veel avondeten. Oja, en ’s avonds koeken. Sporten? Slapen en zowat de hele dag in bed liggen, zul je bedoelen!

Het was gewoon heel erg balen dat ik veel moest eten om een beetje minder ziek te worden.

Dat kun je wel tegenslag noemen…

Want ik was net zo lekker op weg met kilo’s kwijtraken. Niet sporten en veel eten helpt je dan niet echt in de goede richting.

Je kunt altijd opnieuw beginnen

Gelukkig is er nog zoiets als opnieuw beginnen. En nog een keer opnieuw beginnen. En als het moet: gewoon nóg een keer opnieuw beginnen. Dus begon ik na de antibiotica gewoon weer opnieuw met afvallen. Ik ben er van overtuigd dat me dat lukte omdat ik -ondanks dat ik ziek was- bezig bleef met de vijf routes naar geluk. Want wie meer positiviteit en geluk ervaart, heeft meer veerkracht. En kan gemakkelijker opnieuw beginnen.

Jij zult ook vast wel eens met goede moed begonnen zijn aan iets nieuws. Afvallen, stoppen met roken, jezelf een nieuwe gewoonte eigen maken: het kan gewoon tegenzitten. Dat is geen reden om te denken dat je je doelen niet kunt bereiken. Het betekent alleen dat het nu niet gelukt is. En dat je het weer opnieuw kunt proberen.

Je verliest pas als je niet weer opnieuw begint

Doel bereiken IMG_0646Succesvolle afvallers en stoppers met roken zijn vaak mensen die het net zo lang proberen tot het ze lukt. En intussen leren ze van hun vorige pogingen. Ze vergeven het zichzelf als het misgaat en beginnen opnieuw. Meer veerkracht door meer geluk kan je daar enorm mee helpen.

Je hoeft eigenlijk maar één ding te onthouden als je succesvol een nieuwe gewoonte wilt aanleren:

Als je geluk hebt, kun je altijd opnieuw beginnen. Er is niets verloren als je gestopt bent. Je verliest pas als je niet weer opnieuw begint.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe ik toch wat leerde van een energiedief

Inspiratie, Maak energiedieven onschadelijk, Zorg voor goede relaties, , , ,

Op het moment dat ik dit schrijf, heb ik oorpijn. Al bijna twee weken. Er zit een prop in mijn oor, en die is niet van plan om te vertrekken. Mijn oor zit dicht en ik hoor alleen wat als ik heel hard aan mijn oorlel trek. Want mijn andere oor doet het ook niet al te best. Gisteravond heb ik daarom meer dan twee uur aan mijn oorlel getrokken: ik moest een overleg notuleren en anders verstond ik niet wat er gezegd werd. Ik kan je nu uit eigen ervaring vertellen dat twee uur aan je oorlel trekken óók pijn doet, alleen anders. Maar je hoort in ieder geval weer wat.

Oorpijn is niet fijn. Het doet zeer. Mijn oor bonkt en suist en het voelt alsof er continu iemand een te dikke vinger in mijn oor duwt. Hoe kan ik dan toch iets positiefs uit iets slechts –wat oorpijn volgens mij is- halen?

Pijn is niet fijn

Ik ben begonnen met gewoon maar te erkennen dat pijn niet fijn is. Ik lag al een uurtje wakker omdat ik oorpijn had. Midden in de nacht bedacht ik me ineens dat mindfulness ons leert dat je ook gewoon kunt accepteren wat er is. Dat je je er aan mag ergeren. En dat je je kunt realiseren dat de ergernis en de toestand waarin je verkeert ook weer voorbij gaan. Mijn pijn en ergernis mochten er zijn. Ik wás geen pijn, ik hád pijn. Ik kon er zelfs gewoon ‘hallo’ tegen zeggen. Toen het gewoon zeer mocht doen, kon ik me er bij neerleggen. En viel ik alsnog in slaap. Eigenlijk ben ik hier best trots op. Wat gaaf dat het werkte!

Voordelen van een verstopt oor

Intussen heb ik een paar voordelen van oorpijn ontdekt. Ik vind het heel stoer dat ik kon accepteren dat pijn gewoon pijn doet. En dat je er chagrijnig van wordt. En dat ik erg mijn best heb gedaan om dat niet te laten merken. Ik heb de oorpijn bestempeld tot een hele goede training in zijn met wat er is. Soms lukt dat goed, soms niet. Maarja, dat heb je als je ergens voor traint. En dat dove? Nou, soms is het wel lekker rustig. En het is vaak vervelend, maar af en toe ook wel erg komisch dat je helemaal niets verstaat van mensen die door elkaar heen praten.

Het drama en je sociale contacten

Ook op gebied van mijn sociale contacten zag ik een grappig effect: sommige mensen leefden erg mee, ook mensen waar ik het niet van verwacht hadden. Ze waren even extra lief en begripvol en ik realiseerde me daardoor weer hoeveel lieve mensen ik eigenlijk in mijn omgeving heb. En we hebben samen smakelijk gelachen om hoe relatief het drama van een verstopt oor eigenlijk is. Want natuurlijk is er groter leed in de wereld en het is nog van voorbijgaande aard ook.

Wat kun jij hier uit leren?

Hierboven heb ik je verteld hoe ik mijn energiedief (oorpijn) onschadelijk heb geprobeerd te maken. Tegenslagen, tegenvallers en verlies: je hebt ze vast zelf ook wel eens meegemaakt. Of misschien heb je wel een traumatische ervaring meegemaakt. Je kunt hier een schrijfopdracht aan wijden, net zoals ik hierboven heb gedaan. Schrijf in drie stappen:

  • Eerst erken je dat het verlies of trauma je lijden en pijn heeft gebracht.
  • Dan bedenk je wat je gedaan hebt in reactie hierop en waar je trots op bent. Hoe ben je gegroeid?
  • Tenslotte bedenk je hoe het gebeurde je relaties positief heeft beïnvloed.

Dit is een goede manier om te leren hoe je om kunt gaan met tegenslag. Door te schrijven wordt je gedwongen om je gedachten te ordenen en ga je verbanden zien. Ook kan het je helpen om betekenis te geven aan wat er in je leven gebeurt, om te begrijpen wat er gebeurd is en om het gevoel te versterken dat je grip op je leven hebt.

Mijn oorpijn is vast snel weer voorbij. De wijze lessen wil ik graag vasthouden. Welke lessen ga jij over jezelf leren door te schrijven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.