Categorie archieven: Deel uit

Pak hier je gratis glimlach

Waar je gelukkig van wordt? Onder andere van gelukkige mensen om je heen, wat voor een ander doen. Maar vooral van actie. Iets doen. Nu.

Pak hier je gratis glimlach

Dus:

Print* dit plaatje op een A4. Hang het op plekken waarvan jij denkt dat mensen er wel een glimlach kunnen gebruiken. Geef zelf het goede voorbeeld: scheur een glimlach af en deel ‘m uit. Mail ‘m aan iemand die wel een opkikker kan gebruiken. Deel ‘m op Twitter, Facebook, Pinterest.

Maak jij graag mensen blij? Ik hoor graag wat er gebeurde.

* Makkelijk printen doe je door met de rechtermuisknop op het plaatje te klikken en te kiezen voor ‘afbeelding afdrukken’.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

5 adviezen om ongelukkerig te blijven

Belangrijke waarschuwing voor je verder leest:

JE MOET NIET GELUKKIG WILLEN ZIJN

uitglijderDe meeste mensen begrijpen namelijk niets van mensen die graag gelukkig zijn. Als je gelukkig bent, kun je niet meeklagen met andere ongelukkigen over verkeersboetes of de overheid. Je voelt je onbegrepen. Je hoort er niet bij. En mensen denken dat er iets mis is met je.

Voorkom ongelukken. Doe mij en jezelf een plezier en gebruik de volgende vijf adviezen om ongelukkerig te blijven.

Ongelukkigheidsadvies 1: Vernaggel je relaties

Soms wordt je tot sociaal contact gedwongen: je baas stuurt je naar een training, mensen komen ongevraagd op je verjaardag (de zogenaamde ‘surpriseparty’), er staat een collectant aan je deur. Probeer dan zo hatelijk mogelijk te reageren. Praat door ze heen, negeer hun goede bedoelingen, doe alsof je het te druk voor ze hebt. Vrienden zijn mensen die tijd van je stelen die je beter aan andere dingen kunt besteden.

Ongelukkigheidsadvies 2: Vermijd energiebronnen

Leuke dingen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt? Trap er niet in. Voor je het weet ga je stralend door het leven. Je omgeving zou de indruk kunnen krijgen dat je energie genoeg hebt om iets voor ze te doen en voor je het weet ben je klaar-over, leesmoeder of vrijwilliger in een verzorgingshuis. Of alles tegelijk. En moet je een agenda kopen om bij te houden wat je allemaal voor een ander moet doen. Pfff…

Ongelukkigheidsadvies 3: Koester je energiedieven

Er is veel ellende in het leven, laten we daar duidelijk zijn. Een dag niet gejankt is een dag niet geleefd. Al dat blije gedoe over geluk haalt de aandacht weg van de peilloze diepte van verdriet, gemis en onvervuld verlangen. Niet voor niets zijn deze gevoelens de bron van alle goede kunst. Schat ze op hun waarde en ben er zuinig op. Focus je vooral op wat je energie kost.

Ongelukkigheidsadvies 4: Negeer wat goed gaatopgepast natte vloer

Om je 100% op je energiedieven te kunnen concentreren, is het van het grootste belang dat je alles wat goed gaat volledig negeert. Uitgebreid mooie dingen bewonderen? Tijdsverspilling! Iemand vertellen dat je ‘m ergens dankbaar voor bent? Straks zit je nog aan een vriendschap vast. En haal het alsjeblieft niet in je hoofd om tijd te besteden wat goed gaat. Soft gedoe.

Ongelukkigheidsadvies 5: Hou alles voor jezelf

Als je bovenstaande adviezen opvolgt, is dit laatste advies niet moeilijk. Als je geen vrienden hebt, kom je niet in de verleiding om wat je hebt te delen met anderen. Wie zich in zijn eenzame eentje verdiept in eigen ellende en blijdschap buitensluit, heeft niks om uit te delen. Scheelt je een hoop gedoe.

Ongelukkig zijn is erg effectief

Beetje rare gelukstip? Ja, dat klopt. ik wilde je even wakker laten schrikken. Als je je graag in je eigen ellende rondwentelt, wordt je daarvoor vaak beloond. Omdat je daar aandacht voor krijgt, hulp, soms zelfs geld. Echt, let er maar eens op: wat doe jij als iemand met een droevig gezicht rondloopt? ‘Hé, wat is er, kan ik je helpen?’ Mensen die klagen over wat anderen hen aandoen, krijgen een luisterend oor. En wie zeurt over wat ‘ie niet kan betalen, krijgt het soms gratis.

Toch niet?

Mocht je ondanks deze adviezen tóch liever gelukkig zijn, dan zit je hier goed. Volg de nieuwe berichten op deze site voor inspiratie en tips over hoe je een gelukkiger leven kunt hebben. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Het magische mysterie van minder

Wat ik nu ontdekt heb, kan ik niet voor mezelf houden. Magisch, hoe dit werkt. Ook voor jou. Echt.

troepTroep

Het begon met een reparatie op zolder. Daardoor moesten er wat spullen van hun plek. Niet een beetje, nee. Ik denk minstens de helft van wat we daar hadden staan. En poeh, wat stond daar véél! Ouwe meuk, halfvolle dozen, jeugdherinneringen, oude babyspullen… Ik schrok ervan.

Zolang het stond waar het stond, leek het gewoon een volle zolder. Maar toen ik zo hier en daar eens in een doos keek, bleek dat er veel spullen tussen zaten die we echt niet meer gingen gebruiken. Ik heb alleen terug gezet wat ik wilde houden. En wat we niet meer willen hebben, moet nu echt weg. Maar waar naartoe?

Bless someone else

Best een puzzel. Want ik heb geen talent voor weggooien. Ik vind het zonde om spullen die nog prima bruikbaar zijn in de vuilnisbak te doen. Een deel kan naar de kringloop, een deel op Marktplaats. En er is een deel dat ik liever weggeef aan iemand die het goed kan gebruiken. ‘Bless someone else with it’, zei een collega laatst. Als je er zo over denkt, wordt het steeds makkelijker om afscheid te nemen van al die spullen waar herinneringen aan kleven en die je te goed vindt om weg te gooien. Laat iemand anders er maar plezier van hebben, ik word er doodongelukkig van. Weg ermee!

Magie van minderminder is meer

Op zolder zijn de eerste tekenen van mijn opruimactie er al: lege dozen en meer ruimte. Ik heb al heel wat leuke spullen teruggevonden, waar ik nu weer van geniet: steentjes van vakanties, mooie kaarsen, een prachtige kaarsenstandaard.

Door alle spullen weg te geven die je niet meer hebben wilt, geniet je veel meer van wat je hebt. Magisch: minder hebben geeft je een rijker gevoel.

Tips?

Weet jij nog goede doelen die graag tweedehands spullen ontvangen? Je mag ze hieronder noemen (met linkje). Dan kunnen we nog wat van elkaar leren. En kan ik eindelijk die mooie spullen kwijt aan iemand die er wat aan heeft.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Uitdelen is vermenigvuldigen

“Thousands of candles can be lit from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared” ~ Boeddha

hartjes

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wie jarig is, geeft kado’s

Sinterklaas deelt graag uit“Waarom geeft Sinterklaas kadootjes op zijn verjaardag? Zelf krijgt ‘ie helemaal niks! Moeten we hem niet ook een kadootje geven? Hij is toch jarig?”

Die vraag stelde iemand tijdens een Sinterklaasfeestje waar de Sint ieder moment kon binnenkomen. Ik was even in verwarring. Mijn eigen Sinterklaastijd ligt al een tijdje achter me. Hoe zat het ook alweer?

“Nee!”, riep één van de kinderen. “Het kado voor Sinterklaas is dat wij blij zijn.”

Ik moest er van glimlachen. Was ik het toch bijna vergeten. Misschien is geven nog wel leuker dan krijgen.

Wie kun jij blij maken?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Vul je bankrekening met geluk

Wist je dat je energieniveau net zo werkt als een bankrekening? Voor je wat kunt opnemen, moet je wat storten. Alleen is je energieniveau een hele gekke bankrekening: je moet drie keer zoveel storten als je kunt opnemen. Maar wat je op kunt nemen, is waardevoller dan geld.

Wat stort je?

Je kunt je energierekening vullen met gelukkige momenten. De positieve emoties die je daarbij ervaart, geven je energie. Ze zorgen ervoor dat je een buffer opbouwt voor als er een keer iets minder leuks gebeurt. Of zodat je lastige hobbels op weg naar het bereiken van je doelen makkelijker kunt nemen. Die buffer noemen we ook wel veerkracht.

liefde is twee harten die samensmeltenDe kracht van negativiteit

Elke negatieve ervaring zorgt ervoor dat het saldo op je energierekening slinkt. De negatieve emoties breken je buffer van positieve emoties af. Pech voor ons: het effect van negatieve emoties is drie keer zo sterk als dat van positieve emoties. We moeten dus drie keer zoveel positieve emoties hebben als negatieve, als we de balans positief willen houden. Eigenlijk dubbel pech: mensen hebben van nature meer aandacht voor negatieve dan voor positieve emoties. Daarom doet slecht nieuws het nou eenmaal beter dan goed nieuws. Iedere journalist weet dat: met goed nieuws verkoop je geen kranten.

Het belang van positiviteit

Juist omdat negatieve emoties zoveel makkelijker je aandacht krijgen en ook nog een groter effect hebben, is het belangrijk om bewust aandacht te hebben voor het positieve. Want zo houd je jouw energierekening gevuld. Zodat je veerkracht hebt om om te gaan met de onvermijdelijkheid van negatieve gebeurtenissen. En genoeg energie om je doelen na te streven. Zoals het eindelijk krijgen van die fantastische baan, het afronden van die lastige studie of je langverwachte promotie. Om daarmee geld te verdienen om je bankrekening te vullen.

Je rekening vullen met positiviteit

Hoe vul je nou je rekening met positiviteit? Je kunt jezelf erin trainen om meer aandacht voor het positieve te hebben. Dat doe je bijvoorbeeld door dankbaar te zijn, aandacht te hebben voor waar je van kunt genieten of door anderen te helpen. Daardoor ervaar je positieve emoties en bouw je aan je buffer.

Positiviteit extra sterk

Maar er is één positieve emotie die een speciale plaats inneemt. Om te beginnen is deze emotie de sterkste positieve emotie die we kennen. Deze emotie verbetert je hart en je verdere gezondheid. Ook is deze emotie goed in het smeden van persoonlijke relaties. En die verbinding met anderen kan weer een goede bron van positieve ervaringen zijn. Bonus: je deelt deze positieve emotie uit aan anderen, die er daardoor weer plezier van hebben.

Over welke emotie heb ik het? En hoe kun je hier mee aan de slag?

Liefde: de superemotie

‘Pursuing positivity is a delicate art’  (Barbara Fredrickson)

Barbara Fredrickson is één van de beste wetenschappelijk onderzoekers van geluk en positiviteit. Zij schreef kort geleden een boek over liefde. Omdat zij na tientallen jaren onderzoek concludeerde dat liefde de krachtigste manier is om je positiviteit op te bouwen. En die van anderen.

Wil je meer weten over de kracht van liefde en hoe je die kunt gebruiken om jezelf en de wereld om je heen positiviteit te schenken? Zodat je jouw bankrekening en die van anderen kunt vullen met geluk? Dan raad ik je aan om haar boek Liefde 2.0 te lezen. Het staat vol met tips en adviezen om liefde voor jezelf en anderen te versterken. En het legt heel helder uit wat de kracht van positieve verbondenheid is. Zodat jij je bankrekening kunt vullen met geluk. En oja, ook die van anderen.

 

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Te laat komen is een feestje

trakteren is leukOp tijd op je werk komen. Ook op ochtenden dat Kleine Man niet wakker wil worden, als alle lunchtrommels nog vies in de vaatwasser staan of als spelen belangrijker is dan schoenen aandoen. Of als dit allemaal tegelijk op één ochtend moet gebeuren. Soms valt het niet mee.

Ik weet niet hoe het bij jou gaat, maar ik schiet dan gemakkelijk in de mopper- en stress-stand. Helaas gaat het daardoor meestal nog trager. ‘Schiet nou eens op’, levert meestal alleen maar tijdrovend protest en terugmopperen op.

Pech

Vandaag was zo’n dag dat het niet lukte om op tijd te komen. Ik was precies twaalf seconden te laat. Vrolijk werd ik ontvangen door de werkgroep, waarin we net vorige week hadden afgesproken dat laatkomers trakteren. Zij mazzel, ik pech.

Joepie! (Huh?)

’s Avonds mopperde ik tegen Kleine Man en zei dat we de volgende keer nóg meer ons best moeten doen om op tijd te komen. Want dat ik nu moet trakteren omdat ik te laat kwam. ‘Joepie!’, was zijn enthousiaste reactie. ‘Trakteren is leuk! Ga je nu mooie cakejes uitdelen?’ Soms moet een kind je er op wijzen hoe leuk het leven kan zijn. Wat een kans!

Beetje stout

Vanaf nu kom ik dus op tijd als het lukt. Want dat is wel zo netjes. En als het niet lukt, trakteer ik. Dan maken we er gewoon een klein feestje van. Een beetje stout, maar misschien is dat eigenlijk nog wel leuker.

Jouw tip?

Welke kans op een feestje had jij bijna laten schieten? Laat het me hieronder weten. Misschien breng je iemand op een idee.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Kickstart je geluk

Je wilt snel gelukkiger worden. Waar begin je?

Is er iets mis met jou?

Het barst van de geluksadviezen. In bladen, op televisie, van mensen om je heen: iedereen lijkt te weten wat je gelukkiger kan maken. Drie dingen per dag opschrijven die goed gingen in een mooi opschrijfboekje, een dankbaarheidsdagboek bijhouden net als Oprah Winfrey, ‘positief denken’, juist als het tegenzit… Waarom werkt het dan niet bij jou? Is er iets mis met je? Nee hoor, er is alleen iets mis met hoe er vaak over gelukkiger worden gesproken en geschreven wordt.

kickstart je geluk snel gelukkigerGeluk door iets kleins te veranderen

Geluk is niet iets wat je even doet. Je kunt niet met je vingers knippen en gelukkiger zijn. Om te beginnen moet je weten welke manieren er zijn om gelukkiger te worden. Daarvan moet je de manier kiezen die het beste bij jou en je leven past. Voor de één is dat inderdaad bijhouden wat goed gaat of dankbaar zijn, voor een ander is dat aandacht geven aan waar je energie van krijgt of juist slim omgaan met wat energie vreet. En voor weer een ander is dat het opbouwen en onderhouden van goede relaties met andere mensen. Als je weet wat bij je past, moet je het nog voor elkaar krijgen om het ook te doen: je kunt alleen een ander resultaat krijgen als je wat anders dóet. En dan moet je dat nog vast zien te houden, ook! ‘Poeh hé’, zou Tommie van Sesamstraat zeggen!

Gemakkelijk gelukkiger worden

Ben je ontmoedigd geraakt? Dat hoeft niet, hoor. Je bent op het juiste adres.  Klik eens rond, je bent van harte welkom. Ik laat je graag zien hoe je de best werkende technieken voor geluk kiest die bij je passen. Hoe je ze toepast en hoe je ze vasthoudt. Zodat je snel effect hebt van je inspanning. En gelukkiger en energieker bent en blijft. Zo geef je jouw geluk en positiviteit een kickstart.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Zo maak je het leven leuk

zelf pret makenGlunderend stond mijn collega naast me. Ik had zonet smakelijk gelachen om een verhaal dat ze me vertelde. ‘Zo, en dat ga ik nou iedere dag doen. Iemand blij maken. En voorlopig ben jij mijn projectje’, zei ze.

Bam!

Een klap in mijn gezicht. Ik was mijn eigen les vergeten. Ik zag hoe mijn collega ervan genoot dat ze me vrolijk had gemaakt op een drukke dag. ‘Uitdelen is leuk’, zeg ik altijd. En in alle tumult van knorrige mensen en ellende om me heen was ik dat helemaal vergeten. Ik zat te wachten tot het leven weer leuk werd. Maar dat we dat zelf moeten regelen, dát is hoe het echt werkt. En dan niet alleen voor onszelf, maar vooral voor een ander.

Zo maak je het leven leuk

Ik ga met haar mee doen. Ik ga het leven leuk maken. Voor anderen. En dan wordt het vanzelf ook weer leuk voor mij. Doe je mee?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe je een topdag maakt

Ik werd een uur te vroeg gewekt door een straatgenoot die tien minuten lang met draaiende motor zeer luidruchtig autoruiten stond te krabben. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar voor mij is dat niet echt lekker wakker worden. Op mijn vrije dag. Grrrr…..

bevroren gelukRuiten krabben

Iets later stond ik met mijn kleine man van drie voor het slaapkamerraam naar buiten te kijken. Daar kwam onze lieve buuf voorbij. Ze had net de kinderen naar school gebracht. Voor haar was het geen vrije dag. Over een half uurtje zou ze naar haar werk moeten. Ik zag haar bevroren autoruiten. En ik herinnerde me dat ze een keer had laten vallen hoe erg ze het vindt om autoruiten te krabben. Toen kregen we een idee: zouden we ons snel aankleden en stiekem haar ruiten krabben? Dat zou een verrassing zijn!

Mijn kleine man vond het een prima idee. We schoten onze kleren aan en trokken supersnel onze jassen en schoenen aan. We waren al bijna te laat, buuf moest zo weg! Op topsnelheid hebben kleine man en ik haar ruiten schoon gemaakt. Hij met de zachte ruitenwisser, ik met de krabber en de spuitbus.

Topdag

Toen we bijna klaar waren, kwam buuf naar buiten. Ze was helemaal verbaasd en ik heb nog nooit iemand zo zien lachen. Ze vond het prachtig: haar buuf en haar lievelingsbuurjongetje die haar ruiten stonden te krabben… We kregen een dikke kus en een knuffel.

Mijn dag kan niet meer stuk. Wat leuk om haar zo vrolijk te zien. En ik hoop dat zij ook een fijne dag heeft. Een goed begin, is het halve werk. Wie geef jij een topdag?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.