Er kunnen momenten zijn dat het je (bijna) niet lukt om je voorgenomen veranderingen vol te houden. Je hele vriendenkring gaat even naar buiten om te roken. Je barst van de honger en er is alleen een tankstation open. Je wilt best iets minder chocolade eten maar je krijgt chocolade cadeau. Dan wil je een kunnen noodplan inzetten.

Wat zijn lastige situaties?

Daarom doe je er goed aan om je vooraf te bedenken wat lastige situaties kunnen zijn. Dat kunnen bepaalde omstandigheden zijn zoals geen tijd, geen motiverende omgeving of stress. Het moment zelf kun je herkennen doordat je zenuwachtig of bang wordt, een oncomfortabel gevoel krijgt. Op die momenten wil je een noodplan achter de hand hebben.

Het komt vast goed

Vaak beginnen we vol goede moet met een goed voornemen. We zien helemaal voor ons hoe het zal zijn als het ons gelukt is om niet meer te roken of af te vallen. Maar hebben we ons bedacht wat er mis zou kunnen gaan en hoe je daar mee om kunt gaan? We vertrouwen erop dat het goed gaat als het moeilijk wordt. Maar stress en lastige omstandigheden verleiden tot oud, automatisch gedrag.

Wanneer wordt het lastig?

Zoals gezegd, je herkent moeilijke situaties doordat ze je nerveus maken. Je komt in de verleiding om te doen wat je goede voornemen verpest. Als je vooraf bedenkt wat je tegen kunt komen en hoe je dan kunt handelen, vergroot je de kans op succes met drie tot vier keer.

Een goede voorbereiding geeft je meer moed om door te zetten, ook als het moeilijk wordt. Je kunt er dan –terecht- vertrouwen in hebben dat je moeilijke situaties kunt overwinnen. Zelf moet je ook nog wennen aan je nieuwe gedrag. Je ziet misschien niet direct resultaat. Dan kan het in moeilijke situaties extra lastig zijn om door te zetten.

Bedenk een noodplan

Wat je zou kunnen doen, is een lijstje maken van alle lastige situaties die je kunt bedenken. Loop in gedachten de komende week eens na: wat ga je doen, wie ga je ontmoeten? Wat zijn je lastige momenten? Wie steunt je wel en wie steunt je niet? Dat is al een belangrijke stap. Zo maak je jezelf bewust van welke lastige momenten er aan komen.

Als je dan ook nog voor elke situatie een noodplan bedenkt, ben je al een heel eind op weg. Wat ga je bijvoorbeeld doen om je gedachten te verzetten? Wat ga je zeggen als iemand zegt ‘doe niet zo flauw’? Bonus: even je ogen dicht en je voorstellen hoe het is om de verleiding te weerstaan. Wat zul jij je stoer voelen!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.