Tagarchief: gezondheid

U bent nu hier

kale takkenHij zat te eten en ging dood. Zonder waarschuwing vooraf en er was niks meer aan te doen. De dood is nogal definitief van aard.

Op zijn crematie werd verteld waar hij tijdens zijn leven van genoten had. Hoe triest het ook is, zo’n crematie, het zette me aan het denken. Want het leven is kort. En eindigt soms onverwacht.

Waar geniet jij van? Gewoon, hier en nu?

Nergens van? Neem er toch maar even een momentje voor. Nu het kan. Kijk om je heen. Luister. Voel. Ruik. En ga dan weer door met leven alsof je onsterfelijk bent.

Ik wens je een lang en gelukkig leven.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Vul je bankrekening met geluk

Wist je dat je energieniveau net zo werkt als een bankrekening? Voor je wat kunt opnemen, moet je wat storten. Alleen is je energieniveau een hele gekke bankrekening: je moet drie keer zoveel storten als je kunt opnemen. Maar wat je op kunt nemen, is waardevoller dan geld.

Wat stort je?

Je kunt je energierekening vullen met gelukkige momenten. De positieve emoties die je daarbij ervaart, geven je energie. Ze zorgen ervoor dat je een buffer opbouwt voor als er een keer iets minder leuks gebeurt. Of zodat je lastige hobbels op weg naar het bereiken van je doelen makkelijker kunt nemen. Die buffer noemen we ook wel veerkracht.

liefde is twee harten die samensmeltenDe kracht van negativiteit

Elke negatieve ervaring zorgt ervoor dat het saldo op je energierekening slinkt. De negatieve emoties breken je buffer van positieve emoties af. Pech voor ons: het effect van negatieve emoties is drie keer zo sterk als dat van positieve emoties. We moeten dus drie keer zoveel positieve emoties hebben als negatieve, als we de balans positief willen houden. Eigenlijk dubbel pech: mensen hebben van nature meer aandacht voor negatieve dan voor positieve emoties. Daarom doet slecht nieuws het nou eenmaal beter dan goed nieuws. Iedere journalist weet dat: met goed nieuws verkoop je geen kranten.

Het belang van positiviteit

Juist omdat negatieve emoties zoveel makkelijker je aandacht krijgen en ook nog een groter effect hebben, is het belangrijk om bewust aandacht te hebben voor het positieve. Want zo houd je jouw energierekening gevuld. Zodat je veerkracht hebt om om te gaan met de onvermijdelijkheid van negatieve gebeurtenissen. En genoeg energie om je doelen na te streven. Zoals het eindelijk krijgen van die fantastische baan, het afronden van die lastige studie of je langverwachte promotie. Om daarmee geld te verdienen om je bankrekening te vullen.

Je rekening vullen met positiviteit

Hoe vul je nou je rekening met positiviteit? Je kunt jezelf erin trainen om meer aandacht voor het positieve te hebben. Dat doe je bijvoorbeeld door dankbaar te zijn, aandacht te hebben voor waar je van kunt genieten of door anderen te helpen. Daardoor ervaar je positieve emoties en bouw je aan je buffer.

Positiviteit extra sterk

Maar er is één positieve emotie die een speciale plaats inneemt. Om te beginnen is deze emotie de sterkste positieve emotie die we kennen. Deze emotie verbetert je hart en je verdere gezondheid. Ook is deze emotie goed in het smeden van persoonlijke relaties. En die verbinding met anderen kan weer een goede bron van positieve ervaringen zijn. Bonus: je deelt deze positieve emotie uit aan anderen, die er daardoor weer plezier van hebben.

Over welke emotie heb ik het? En hoe kun je hier mee aan de slag?

Liefde: de superemotie

‘Pursuing positivity is a delicate art’  (Barbara Fredrickson)

Barbara Fredrickson is één van de beste wetenschappelijk onderzoekers van geluk en positiviteit. Zij schreef kort geleden een boek over liefde. Omdat zij na tientallen jaren onderzoek concludeerde dat liefde de krachtigste manier is om je positiviteit op te bouwen. En die van anderen.

Wil je meer weten over de kracht van liefde en hoe je die kunt gebruiken om jezelf en de wereld om je heen positiviteit te schenken? Zodat je jouw bankrekening en die van anderen kunt vullen met geluk? Dan raad ik je aan om haar boek Liefde 2.0 te lezen. Het staat vol met tips en adviezen om liefde voor jezelf en anderen te versterken. En het legt heel helder uit wat de kracht van positieve verbondenheid is. Zodat jij je bankrekening kunt vullen met geluk. En oja, ook die van anderen.

 

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe ik toch wat leerde van een energiedief

Op het moment dat ik dit schrijf, heb ik oorpijn. Al bijna twee weken. Er zit een prop in mijn oor, en die is niet van plan om te vertrekken. Mijn oor zit dicht en ik hoor alleen wat als ik heel hard aan mijn oorlel trek. Want mijn andere oor doet het ook niet al te best. Gisteravond heb ik daarom meer dan twee uur aan mijn oorlel getrokken: ik moest een overleg notuleren en anders verstond ik niet wat er gezegd werd. Ik kan je nu uit eigen ervaring vertellen dat twee uur aan je oorlel trekken óók pijn doet, alleen anders. Maar je hoort in ieder geval weer wat.

Oorpijn is niet fijn. Het doet zeer. Mijn oor bonkt en suist en het voelt alsof er continu iemand een te dikke vinger in mijn oor duwt. Hoe kan ik dan toch iets positiefs uit iets slechts –wat oorpijn volgens mij is- halen?

Pijn is niet fijn

Ik ben begonnen met gewoon maar te erkennen dat pijn niet fijn is. Ik lag al een uurtje wakker omdat ik oorpijn had. Midden in de nacht bedacht ik me ineens dat mindfulness ons leert dat je ook gewoon kunt accepteren wat er is. Dat je je er aan mag ergeren. En dat je je kunt realiseren dat de ergernis en de toestand waarin je verkeert ook weer voorbij gaan. Mijn pijn en ergernis mochten er zijn. Ik wás geen pijn, ik hád pijn. Ik kon er zelfs gewoon ‘hallo’ tegen zeggen. Toen het gewoon zeer mocht doen, kon ik me er bij neerleggen. En viel ik alsnog in slaap. Eigenlijk ben ik hier best trots op. Wat gaaf dat het werkte!

Voordelen van een verstopt oor

Intussen heb ik een paar voordelen van oorpijn ontdekt. Ik vind het heel stoer dat ik kon accepteren dat pijn gewoon pijn doet. En dat je er chagrijnig van wordt. En dat ik erg mijn best heb gedaan om dat niet te laten merken. Ik heb de oorpijn bestempeld tot een hele goede training in zijn met wat er is. Soms lukt dat goed, soms niet. Maarja, dat heb je als je ergens voor traint. En dat dove? Nou, soms is het wel lekker rustig. En het is vaak vervelend, maar af en toe ook wel erg komisch dat je helemaal niets verstaat van mensen die door elkaar heen praten.

Het drama en je sociale contacten

Ook op gebied van mijn sociale contacten zag ik een grappig effect: sommige mensen leefden erg mee, ook mensen waar ik het niet van verwacht hadden. Ze waren even extra lief en begripvol en ik realiseerde me daardoor weer hoeveel lieve mensen ik eigenlijk in mijn omgeving heb. En we hebben samen smakelijk gelachen om hoe relatief het drama van een verstopt oor eigenlijk is. Want natuurlijk is er groter leed in de wereld en het is nog van voorbijgaande aard ook.

Wat kun jij hier uit leren?

Hierboven heb ik je verteld hoe ik mijn energiedief (oorpijn) onschadelijk heb geprobeerd te maken. Tegenslagen, tegenvallers en verlies: je hebt ze vast zelf ook wel eens meegemaakt. Of misschien heb je wel een traumatische ervaring meegemaakt. Je kunt hier een schrijfopdracht aan wijden, net zoals ik hierboven heb gedaan. Schrijf in drie stappen:

  • Eerst erken je dat het verlies of trauma je lijden en pijn heeft gebracht.
  • Dan bedenk je wat je gedaan hebt in reactie hierop en waar je trots op bent. Hoe ben je gegroeid?
  • Tenslotte bedenk je hoe het gebeurde je relaties positief heeft beïnvloed.

Dit is een goede manier om te leren hoe je om kunt gaan met tegenslag. Door te schrijven wordt je gedwongen om je gedachten te ordenen en ga je verbanden zien. Ook kan het je helpen om betekenis te geven aan wat er in je leven gebeurt, om te begrijpen wat er gebeurd is en om het gevoel te versterken dat je grip op je leven hebt.

Mijn oorpijn is vast snel weer voorbij. De wijze lessen wil ik graag vasthouden. Welke lessen ga jij over jezelf leren door te schrijven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor wekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

 

Maak vooral een hele lange to-do list!

Iedereen die mij een beetje kent, weet dat ik helemaal niet geloof in to-do lijstjes. Want óf iets past in je agenda en dan plan je het direct in, óf het past niet en dan zoek je direct een andere oplossing of koppelt terug dat het je niet gaat lukken.

Waarom heet deze gelukstip dan toch ‘maak vooral een hele lange to-do list’? Omdat ik daar net even wat anders mee bedoel.

De kracht van voorpret

Ik geloof in de kracht van voorpret. Door voorpret geniet je dubbel: je kunt (soms al heel lang van tevoren) genieten van de gedachte dat je iets gaat doen. En – hopelijk – geniet je op het moment zelf ook nog eens van wat je aan het doen bent. Met een beetje geluk maak je een mooie herinnering, waar je in de toekomst van na kunt genieten. Maar dat is weer een ander verhaal.

Om even terug te komen op voorpret: het belang van voorpret zit ‘m in de positieve gevoelens die je krijgt bij het uitkijken naar wat je gepland hebt. Die positieve gevoelens leveren je energie op. Daarmee kun je weer gemakkelijker dingen doen om je doelen te bereiken.

Voorpret-to-do list

Op mijn voorpret-to-do list staat op dit moment de aankomende zomervakantie bovenaan. Ik kijk er naar uit om met mijn lief en kleine man naar onze meest favoriete camping ooit terug te gaan en om te genieten van de natuur daar.

Daarom word ik op dit moment blij van de gedachte aan knabbelen op worteltjes. Trouwe lezers weten dat ik van chocola hou. Maar ik wil ook graag een tikje afvallen. Want ik wil natuurlijk wel een beetje knap op de foto’s van de aankomende zomervakantie en fit zijn voor mooie wandelingen. De gedachte aan een flitsend lijf op al die foto’s (mooie herinneringen op papier) en prachtige paden zorgt ervoor dat ik als chocoladeliefhebber met plezier de komende tijd worteltjes ga eten in plaats van chocola.

Kijk lekker vooruit

Mijn advies is dus: maak vooral een hele lange to-do list. Maar dan wel één die je vult met zaken om naar uit te kijken.

Wat staat er bovenaan jouw voorpret-to-do list?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor tweewekelijkse inspiratie en tips voor een gelukkiger leven. Dat is gratis.

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Intermezzo

Toen de Dalai Lama gevraagd werd wat hem het meest verbaasde over de mensheid, zei hij:

“De mens. Omdat hij zijn gezondheid opoffert om geld te verdienen. Dan offert hij zijn geld op om zijn gezondheid terug te krijgen. En dan is hij zo bang voor de toekomst dat hij niet geniet van het heden, met als resultaat dat hij niet in het heden of de toekomst leeft, hij leeft alsof hij nooit gaat sterven en sterft dan zonder geleefd te hebben.”

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.