Energie voor rotmomenten

Maak energiedieven onschadelijk, , , ,

alles loopt in de soepHet liep helemaal in de soep: ik ontdekte een groot probleem op mijn werk, mijn telefoon begaf het en de belangrijkste mensen die konden helpen om het op te lossen, waren niet te bereiken. Een klus waar ik bijna een jaar mijn ziel en zaligheid in had gestopt, dreigde totaal te mislukken. Al dat werk naar de knoppen en mogelijk grote gevolgen voor andere mensen.

Soms is het leven echt niet leuk. Boosheid, verdriet. Je wordt er moe van. Het kost je bakken energie. Wat houd je op zulke momenten rechtop?

Balans

Het lijkt vreemd, maar ook als het leven tegen zit, kun je positieve emoties ervaren. Gelukkig maar: juist op die momenten is dit van het grootste belang om je energiebalans op peil te houden. Uit onderzoek weten we dat mensen die er het beste in slagen om met verlies en moeilijke omstandigheden om te gaan, ook af en toe anderen dingen doen dan alleen aan hun ellende te denken. Ze zoeken afleiding, doen af en toe leuke dingen, praten ook over andere dingen dan hun problemen. Even met iets anders (liefst iets positiefs) bezig zijn, geeft je ook een frisse kijk op je probleem. Zo heb je meteen meer kans op een oplossing.

Energie

De ernst en impact van wat er gebeurde, zorgde ervoor dat ik ineens heel goed en intensief contact had met mensen die ik tot dan toe niet zo goed kende. Dat was eigenlijk best een leuke ervaring. Het was fijn om samen hard te werken aan een oplossing. Het gaf me energie om door te zetten en het verdriet over het verloren werk even aan de kant te zetten. Er kwam ruimte voor creatieve oplossingen. Toen de ergste crisis over was, heb ik mijn Kleine Man even een extra knuffel gegeven. Instant geluk en energie. Ik ben nog druk bezig met het oplossen van het probleem, maar het grootste drama is er vanaf.

En bij jou?

Iedereen heeft zo zijn eigen manier van omgaan met rotsituaties. Welke manier werkt voor jou het beste?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk is dat je geeft

Deel uit, Inspiratie, , , ,

Geluk is dat je geeftTijdens een verblijf in de VS, sprak hij een Amerikaanse vrachtwagenchauffeur. Die vertelde hem dat zijn ene zoon in Irak vocht en dat zijn andere zoon in de gevangenis zat. Zijn vrouw had kanker en een spaargeldverslindende operatie was niet succesvol geweest. Het geld voor de tweede operatie zat vast in hun onverkoopbare huis. Er leek geen uitweg.

Terwijl de mannen elkaar hierover spraken, reed er een Mexicaan voorbij in een verroeste pick up. In het voorbijrijden viel er een onderdeel af. De Amerikaan bood hem direct zijn hulp aan, zonder aarzelen. Hij repareerde de truck en hielp ‘m weer op weg.

Kracht

Dit zette de man aan het denken. Hoeveel ellende moest die man wel niet hebben? Het leven van zijn vrouw hing aan een zijden draadje en hij kon haar niet helpen. Het leven van zijn kinderen moest hem vast en zeker ook zorgen baren. Toch vond hij de kracht om een ander te helpen. Ondanks zijn eigen ellende, deelde de chauffeur wat hij had met iemand die minder had dan hij.

Voel je beter

Laat deze gebeurtenis je inspireren. Door een ander op weg te helpen groei je en voel je je beter. Ook als het leven moeilijk is. Hoe groot is jouw hart?

Geluk is niet dat je krijgt. Geluk is dat je geeft.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk en succes zijn in het hier en nu

Geluksgewoonte, Nut van geluk, ,

autoband“Hé, de achterbanden van je auto zijn van een ander merk dan de voorbanden”, zeg ik.

We zitten op de camping voor onze tent. Kleine man fietst rondjes. De auto staat al drie maanden met de verschillende banden op onze oprit. We rijden er dagelijks in. En pas op vakantie valt het ons op.

Herken je dat? Op vakantie heb je eindelijk eens echt goed de tijd om rond te kijken. Om de wereld om je heen in je op te nemen.

Geluk

Het is een beproefde methode om gelukkiger te worden: helemaal in het hier en nu zijn. Als je goed rondkijkt, maak je de mooiste dingen mee. Je vangt een glimlach op van een voorbijganger op straat, wordt je bewust van hoe mooi de wereld eigenlijk is en ziet prachtige dingen om van te genieten. Mensen die openstaan voor hun omgeving, worden daardoor positiever. Ze zien kansen en mogelijkheden en maken hier gebruik van.

Succes

Daardoor is dit ook een goede methode is om succesvoller te zijn. De coach van de beroemde tennisster Martina Navratilova kende deze techniek al. Voor de wedstrijd vroeg ze haar bijvoorbeeld om de structuur van de muur van de kleedkamer te beschrijven. Zo zorgde ze ervoor dat Navratilova niet dacht aan eerder verloren wedstrijden of aan punten die ze straks misschien zou missen, maar met haar volle aandacht in het hier en nu was. Want alleen in het hier en nu is de wedstrijd te winnen.

Hier en nu

Zelfs de Dalai Lama is een bekende promotor van deze techniek:

“Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop men helemaal niets kan doen. De een is gisteren, de andere morgen.”

Zet regelmatig de tijd even stil en kijk om je heen. Geef je zintuigen de kans om alles om je heen in je op te nemen en stel jezelf deze vragen: wat zie je, ruik, hoor, proef en voel je? Een paar minuten per dag is al meer dan genoeg om jezelf te trainen in deze techniek.

Wat zou jij kunnen bereiken als je regelmatig in het hier en nu bent?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wat is het verschil tussen een bloem en een mens?

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie

groeien en bloeien‘Mam, wat is het verschil tussen een bloem en een mens?’, vroeg mijn Kleine Man. Ik ging door met het snijden van de tomaten voor het avondeten.

‘Ik weet het niet, schatje’.

‘Een bloem kan bloeien en een mens kan groeien!’

Een glimlach op mijn gezicht. Bijna goed. Mensen kunnen groeien als ze leren. Maar als ze hun sterke kanten gebruiken om bij te dragen aan de wereld, dan bloeien ze. Net als bloemen.

Bron van geluk en positiviteit

Groeien en bloeien zijn de meest effectieve en duurzame bronnen van geluk. Je kunt keer op keer je kwaliteiten inzetten om anderen te helpen of om iets voor elkaar te krijgen wat jij belangrijk vindt. Een krachtige bron van positieve emoties en onuitputtelijk, net als de energie van de zon.

En jij?

Welke sterke kant van jezelf gebruik jij om de wereld een beetje mooier te maken?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Druk? Dit is je echte to do-list!

Inspiratie, , , , , ,

Druk? Dit is je echte to do-list

En, waar start jij mee?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Over het verschil tussen foei en groei dat iedereen zou moeten kennen

Nut van geluk

groeiFoei!

“Ik sta iedere ochtend bij de schooldeur om te kijken welke kinderen te laat zijn”, zei de directeur bij de kennismaking. “Die kinderen spreek ik aan op hun gedrag, net zoals ik dat met ander ongewenst gedrag doe. Niet rennen in de gang, niet gillen en schreeuwen, niet pesten.” Moet je je voorstellen, dat je vier bent en dat er de hele dag iemand kijkt of je niet iets verkeerd doet. Dat er zo’n enorme volwassen man bij de deur staat die ‘grrrr’ zegt als je iets fout doet. Dat werd ‘m dus niet, de school van onze aanstaande kleuter.

Welkom

We kozen een heel andere school. Eén waar de directeur ’s ochtends de kinderen glunderend staat op te wachten op het plein. Blij dat iedereen er weer is, trots op zijn school waar hij met zijn team hard werkt aan een goede sfeer. “Ik zorg ervoor dat mijn leerkrachten hun werk zo goed mogelijk kunnen doen. Dat ze hun vak verstaan en goed voorbereid zijn. Dan is er structuur en rust in de klas en komt leren vanzelf. Want kinderen zijn leergierig. In een prettige sfeer is er ruimte voor ontwikkeling.”

Groei

Dat is precies wat positiviteit en geluk kunnen betekenen. Niet alleen voor kleuters, maar ook voor jou. Als je continu op je vingers gekeken wordt en voelt dat iedere fout afgestraft wordt, durf je niks uit te proberen. Hoe moet je dan ontdekken wat er mogelijk is en wat je kunt? In een open, prettige en positieve sfeer is er juist ruimte om te groeien. Daar mag je nieuwe dingen uitproberen, fouten maken en leren. Positieve emoties geven ruimte voor groei en ontwikkeling.

Trots

Laatst ging ik een keer met mijn zoontje naar de directeur. Het bleef maar niet lukken om op tijd te komen. Ik werd er chagrijnig van. Geïrriteerd vroeg ik hem hoe dat nou moest met jongetjes die steeds te laat komen. “Ik ga morgen kijken of je op tijd bent”, zei hij tegen mijn zoontje. “Want ik heb er alle vertrouwen in dat jij dat kunt.” Het ventje groeide van trots en komt tegenwoordig gewoon op tijd.

En jij ?

Weet jij wat je moet doen om jezelf ruimte voor groei te geven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

 

Hoe breekbare borden je kracht kunnen geven

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, ,

oma's bordFloep! Het vette bord glibbert een stukje uit mijn hand maar wordt gered door het bestekmandje in de vaatwasser. Ik kijk ernaar en zie een herinnering.

Mijn oma die gekookt heeft. Altijd gehaktballen (een beetje zwart), aardappelen en sperciebonen. Mijn vader, moeder, zus en ik zitten aan tafel en mijn oma schept op. Ze heeft haar aardappelschilschort nog aan en maakt grapjes. Een glimlach op mijn gezicht.

Sterk

Mijn oma was een fantastische vrouw. Ze startte midden in de crisis begin vorige eeuw een winkel. Eerst verkocht ze rollen wc-papier uit het keukenraam aan  voorbijgangers. Later kon ze van de winst die ze daarmee maakte het assortiment uitbreiden. Het mondde uit in een druk bezochte winkel in het centrum van een grote stad met rookwaren en kantoorspullen. beroemdheden die in de schouwburg tegenover de winkel optraden, kwamen voor de voorstelling bij haar een rokertje halen en een praatje maken.

Mijn krachtbron

Energiek, vrolijk, belangstellend. Zo herinner ik me mijn oma. Ze overleed bijna 20 jaar geleden. Bij het verdelen van haar spullen, koos ik haar borden. Van die ouderwetse gebroken-witte met bobbeltjes erop en scheurtjes erin. We eten er iedere dag van.

Als ik een moeilijke keuze moet maken, denk ik wel eens aan haar. Ik vraag me af wat zij gedaan zou hebben en wat ze gezegd zou hebben. Dan krijg ik weer nieuwe ideeën en moed om verder te gaan.

Jouw krachtbron

Misschien zijn er mensen in jouw leven die echt een voorbeeld voor je zijn. Waar je kracht uit kunt putten, ook al kun je ze niet (meer) spreken. Dat kunnen vrienden of familieleden zijn, maar ook schrijvers, politici of andere beroemdheden. Er zijn momenten dat je ze heel goed kunt gebruiken. Als je het even niet meer weet, of als je een dip hebt. Bedenk je eens wat zij zouden doen. Het zou je zomaar op nieuwe ideeën kunnen brengen.

Welke mensen zijn op deze manier voor jou een krachtbron op afstand?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Eerste hulp bij ongeluk

Gebruik je energiebronnen, Maak energiedieven onschadelijk, Nut van geluk, Zorg voor goede relaties, , , ,

eerste hulp bij ongelukBoos dat ik was! Hoe haalde hij het in zijn hoofd? Mij beschuldigen zonder de feiten te checken!

Echt, ik was woest en het ging niet zomaar over. Drama. Gedoe. Verdriet.

Het nare van negatieve emoties is, dat ze je je geluk kosten. Geluk, dat je energie geeft om te doen wat je belangrijk vindt in het leven. Zoals iets leuks doen voor mensen waar je om geeft, een moeilijke klus klaren op je werk of een extra inspanning leveren voor de cursus die je volgt.

Negativiteit vreet geluk. De valse beschuldiging kreeg ik niet opgelost. Dit gedoe zou nog wel even energie blijven vreten. Wat nu?

Eerste hulp bij ongeluk

Wat zou jij doen? Dit is wat ik deed:

Stap 1: ik deed iets leuks

Je hebt misschien meer zin om te razen en te tieren, of om een potje te mokken en mopperen. Het kost je waarschijnlijk net even dat laatste beetje energie dat je nog over hebt, maar laat je daardoor niet tegenhouden om iets leuks te doen. Die kleine investering gaat je weer heel veel energie opleveren. Misschien niet meteen genoeg om deze situatie te tackelen, maar in ieder geval genoeg om weer een beetje beter in je vel te zitten. Het meeste profijt van het doen van iets leuks heb je als je dit met grote aandacht doet en er echt even van geniet.

Stap 2: ik sprak lieve mensen

Wat een geluk dat ik een paar mensen om me heen had die het begrepen! Ze luisterden naar mijn verhaal en gaven tips om het op te lossen. Een slimmerik dacht nog een stukje verder mee en stimuleerde me om iets leuks te doen. Fijn als je mensen in je omgeving hebt die weten wat je nodig hebt.

Stap 3: ik deed wat aan het probleem

Door de eerste twee stappen kreeg ik energie om te starten met het oplossen van het probleem. En dat is heel fijn, want één negatief ding kan de energie van heel veel meer positieve dingen teniet doen.

En nu jij!

Jij kunt deze aanpak ook gebruiken, als je in een nare situatie zit. Zo verleen je jezelf eerste hulp bij ongeluk. Een goede EHBO-er heeft de verbandtrommel paraat. Jezelf goed voorbereiden kun jij ook.

Stel dat je in een nare situatie terecht komt, wat is dan iets leuks wat je zou kunnen doen om je direct beter te voelen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Recept voor gelukkige vrienden

Zorg voor goede relaties

Een recept voor gelukkige vrienden, kan dat? Ja dat kan. En je doet het zo:

Men neme:

recept voor gelukkige vrienden– een groepje vrienden (of gezins- of familieleden, al naar gelang je voorkeur en beschikbaarheid)

– papier, gekleurd voor extra sterk effect, liefst A4 of flink grote vouwblaadjes

– pennen of potloden, bij voorkeur in vrolijke kleuren

– een schaar

– een half uurtje tijd

Verzamel je vrienden, gezins- of familieleden om je heen. Knip het papier in stroken, zodat ieder een strook heeft van ongeveer een halve A4. Zorg dat de strook in ieder geval een centimeter of 15 lang is. Leg de pennen of potloden klaar, zodat iedereen daar goed bij kan.

Vraag of iedereen zijn of haar naam bovenaan de strook zet. Laat iedereen de strook doorgeven naar de persoon die aan de rechterkant zit. Schrijf onderaan de strook een kwaliteit van de persoon waar de strook van is en laat iedereen dit doen. Vouw dit deel van de strook zo omhoog, dat je tekst niet meer zichtbaar is. Geef de strook door naar rechts. Schrijf op de strook die je nu gekregen hebt, een kwaliteit van de eigenaar van de strook. Vouw de strook weer om zodat je de tekst niet meer kunt zien. Ga zo door tot iedereen zijn eigen strook weer heeft.

Nu mag je lezen wat iedereen over je geschreven heeft. Als jullie dat leuk vinden: lees je kwaliteiten voor en kijk of anderen deze kwaliteiten ook herkennen in jou.

Variatietip: je kunt in plaats van een kwaliteit ook opschrijven waar je iemand dankbaar voor bent of wat je in iemand bewondert. Ook kun je een leuke herinnering delen (kost iets meer tijd en papier).

Serveersuggestie: gebruik deze tip tijdens een gezellige avond. Bewaar je papiertje in bijvoorbeeld je agenda of portemonnee. Het is een mooie bron van geluk en positiviteit, voor als je eens een moeilijk moment hebt.

Zo maak je je vrienden gelukkiger. En ik denk dat je er zelf ook blij van wordt.

Welke kwaliteiten zouden jouw vrienden eigenlijk op jouw papiertje zetten?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Wat je kunt leren van een luciferdoosje

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, ,

Wat is het meest waardevolle wat jij kunt beleven?

licifers in doosjeHet meest waardevolle wat ik kan beleven, is de kleine hand van mijn kind vasthouden. Pasgeleden liepen we samen de avondvierdaagse. Dat betekende dat ik vier avonden lang zijn hand mocht vasthouden. Zo raakten we elkaar niet kwijt in de drukte. Wat heb ik genoten, ondanks de regen die met bakken uit de lucht viel en de gillende kinderen die door mijn hoofdpijn heen krijsten.

Er is vast iets waar jij het allermeest van geniet, waar je veel waarde aan hecht, wat je het allerliefste doet. Even checken: geniet je hier wel echt van, als je het aan het doen bent? Of gaat je aandacht naar andere dingen?

Luciferdoosje

Denk even aan een luciferdoosje. Als je het open maakt, lijkt het wel of er een oneindige hoeveelheid lucifers in zit. Eén voor één gebruik je ze om je kaarsen aan te steken. Tot ze op zijn.

Zo gaat het ook met de mooie dingen in het leven. Ze duren niet eeuwig. En je hebt er niet oneindig veel van, ook al lijkt dat soms wel zo.

’t Is zo op

Heb jij al eens zo naar je leven gekeken? De mooie momenten zijn beperkt, net als de hoeveelheid lucifers in een luciferdoosje. Geniet ervan, als het kan. Voor je het weet zijn je lucifers op.

Wat zijn eigenlijk jouw allerkostbaarste momenten?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.