Geluksbingo!

Vandaag is je geluksdag. En zoniet, dan toch.

Hieronder vind je ‘Geluksbingo’. Maak een print op A4. Neem er lekker de hele dag voor. En doe de 9 opdrachten.

Geluksbingo

Om je te inspireren, wat linkjes naar bijbehorende gelukstips:

1) Hier word ik blij van:

2) Ik heb alvast voorpret van…

3) Ik geef een compliment aan:

4) Deze energiedief sla ik vandaag over:

5) Ik heb een bitterzoete herinnering aan:

6) Deze kleine, onverwachte , vriendelijke actie deed ik:

7) Geniet van iets moois:

8) Ik ben dankbaar voor:

9) Deze verrassing heb ik voor mezelf verstopt:

Let op: het lezen van deze gelukstips brengt misschien een glimlach op je gezicht. Maar het geluk zit ‘m in de uitvoering. Aan de slag dus. Schrijf, teken of fotografeer wat je gelukkig maakt. Veel plezier!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Zo. Straks ga je doen wat je écht belangrijk vindt.

in de knijp zittenDit herken je vast. Je vindt van alles belangrijk. Je wilt alles. Nu. En goed. Je weet dat je het nú moet doen. Maar het komt er niet van. Want je hebt er geen puf voor.

Je bent moe, hebt weinig energie. Wil je misschien teveel tegelijk? Er moet ook zoveel.

Een schoon huis, op tijd op je afspraken zijn, leuke dingen doen, ook als het druk is.

Maar wanneer doe je dan wat je écht belangrijk vindt?

Altijd wauw

Wat zou het fijn zijn als je gewoon kon genieten. Lekker de dingen kon doen die je graag doet. Met de mensen waar je het meest om geeft.

Rust. Harmonie. Vriendschap. Schoonheid.

Alles hebben maar dan zonder stress. Weten hoe je dat doet. Zodat je het altijd kunt hebben, zo’n relaxed leven waarin je doet wat jij belangrijk vindt.

De sleutel

Goed, de realiteit is dat het niemand lukt om altijd energiek te zijn. En de een heeft van nature nou eenmaal meer energie dan de ander. En soms gebeuren er nare dingen. Maar je kunt wel leren hoe je meer energie kunt hebben.

Wil je weten wat het verschil maakt? Geluk en positieve emoties. Van positiviteit krijg je energie. Ja, je leest het goed. Niet andersom. Mensen met meer positieve emoties hebben meer puf om te doen wat ze belangrijk vinden. Ze hebben meer succes in het nastreven van hun doelen. Daar worden ze blij van. Het geeft ze nog meer energie om te doen wat ze belangrijk vinden.

Hoe kom je aan meer geluk en positiviteit? Maak van geluk een goede gewoonte, net als tandenpoetsen. Ik leer je graag hoe dat werkt. Zodat jij dat ook kunt. Gelukkiger zijn. En doen wat je echt belangrijk vindt.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk groeit aan een boom

GeluksboomGeluk wil iedereen wel. Het zit nou eenmaal niet altijd mee in het leven. Dan helpt het als je weet hoe je je eigen geluk kunt organiseren. Maar waar vind je geluk?

Geluk valt niet zomaar uit de hemel. Het groeit aan een boom. Ja, echt waar.

Geluk is als de vrucht van een boom waar je zelf het zaadje voor moet planten.

Hoe je het geluk een kunt handje helpen, leg ik je graag uit.

Hoe dan?

Geluk kun je gewoon regelen. Want van veel positieve emoties wordt je gelukkiger. Maar hoe kom je aan die positieve emoties?

Men neme…

Je neemt een sieradenboompje of paasboompje. Je maakt vrolijk gekleurde lintjes, van stof of inpaklint. Je maakt stukjes papier waarin je met de perforator een gaatje maakt. Aan elk papiertje maak je een lintje.

Schrijf op de papiertjes iets waar je vrolijk van wordt: een mooie herinnering, een prachtige quote of een droom die je waar wilt maken. Ook foto’s van lieve mensen mogen ertussen.

Hang de papiertjes in de boom. Wordt je al blij en vrolijk?

Zorg dat je een voorraadje papiertjes met lintjes hebt. Dan kun je er steeds weer nieuwe inspiratie tussen hangen.

Et voila, een buffertje!

Er komen vast en zeker ook momenten dat je minder blij bent. Dan kun je wel een buffertje geluk gebruiken. Zie je wel, geluk groeit aan een boom.

Welk belangrijk geluksmoment hang jij als eerste in je boom?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

7 dingen die je vanaf nu nooit meer hoeft te doen

reddingswerkerRotklussen? Gedoe? Omkomen in de troep?

O, wat kun je daar moe en futloos van worden.

Ho stop! Hou daar direct mee op!

Laat je humeur niet verpesten door dit soort energiedieven. Je hebt vast en zeker betere dingen te doen. Dingen waar je wel energie van krijgt, waar je gelukkig van wordt en die je helpen om je doelen te bereiken. Als dat is wat je wilt, heb ik goed nieuws.

Goed nieuws

Er zijn vast en zeker dingen te bedenken waar je ooit een gewoonte van hebt gemaakt, maar die je eigenlijk niets positiefs bieden. Wat zonde van je tijd! Er is zoveel te doen dat leuker en belangrijker is. Kijk eens in je agenda. En spreek met jezelf af dat je deze dingen nooit meer doet.

Nooit meer!

Dit hoef je vanaf nu nooit meer te doen:

  1. Streng zijn voor jezelf: zeg eens vaker nee tegen wat je niet wilt. Dan heb je meer ruimte om te doen wat je wel wilt.
  2. Worstelen met to do-lists: òf je doet iets meteen, òf je plant het direct in je agenda, òf je beslist dat je het niet gaat doen. Omdat het niet in je agenda of in je prioriteitenlijst past.
  3. Deprimerende tv-programma’s met slecht nieuws en klagende mensen kijken: waarom zou je eigenlijk? Er is zoveel te doen wat leuker is en waar je wel vrolijk van wordt.
  4. Tijd besteden aan mensen die je teveel energie kosten en niets opleveren: sommige mensen kun je niet vermijden, maar moet je ze echt zo vaak en zo lang spreken?
  5. Balen van rotklussen: vraag je af of je ze écht moet doen. En als ze echt (echt!) moeten, maak ze dan leuk. Doe eerst iets leuks, waardoor je een goed gevoel krijgt. Doe dan je rotklus. En dan snel weer iets leuks. En probeer je rotklus leuk te maken: doe ‘m samen met je beste vriend, zet een lekker muziekje op, doe je klus in de zon. Dat scheelt stukken!
  6. Klagen: zelf word je er niet blij van en de mensen waar je tegen klaagt ook niet. Uitzonderingen zijn er altijd (soms is er ècht wat te klagen!) maar wat schiet je er mee op om weken later nog tegen iemand te vertellen wat er ooit mis ging? Vertel liever over iets wat goed ging. Wordt je allebei blijer van en je leert er nog wat van ook.
  7. Omkomen in de rommel: wat je teveel hebt, maar wat te goed is om weg te gooien, kun je natuurlijk gewoon weggeven. Maak je iemand blij en zelf wordt je er ook gelukkiger van.Stop met wat je ongelukkig maakt. Het kost je onnodig veel energie en het verspilt je tijd. Energie die je ook kunt gebruiken om je leven leuker te maken. Zodat je meer energie hebt om je doelen te bereiken. Om succes te hebben in wat er voor jou het meest toe doet. Om een gelukkig leven te hebben. Het is je gegund.

    Onderneem meteen actie

    Kijk eens in je agenda en schrap direct een energiedief. Wat ga jij vanaf nu nooit meer doen?

    Ook meer geluk in je leven?

    Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


     

    Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Een dief is gelukkiger

gelukkige diefRijstepap

Je wist het nog niet, maar een dief is gelukkiger. Ik leg het je uit.

Je kunt hele verhalen verzinnen over waarom je rotklussen moet doen. Je hoort die verhalen al je hele leven. En je vertelt ze aan jezelf, om jezelf er van te overtuigen dat je ze ècht moet doen: Rotklussen moeten ook gedaan worden, het kan niet altijd leuk zijn in het leven, we moeten allemaal wel eens iets doen waar we geen zin in hebben. Bladiebla.

Krentenpap

Hou jezelf niet voor de gek. Door leuke dingen te doen, word je gelukkiger en positiever. Gelukkige mensen hebben meer veerkracht om met ellende en ergernis te kunnen gaan. En dus meer puf om die rotklussen te doen. Ze doen ze fluitend. Omdat ze eerst iets gedaan hebben waar ze vrolijk van werden. En straks ook weer iets leuks gaan doen.

Krenten zoeken

Drie stappen voor een gelukkiger leven:

1) Zoek de krenten in de pap: wat maakt het leven leuk, waar word je blij van, waar ga je van stralen?

2) Pik ze eruit: doe waar je ogen van gaan twinkelen.

3) Pik ze nu (NU!): geluk verdraagt geen uitstel. Het is de reden dat je energie hebt om te doen wat gedaan moet worden.

Zie je wel, een dief is gelukkiger!

(Oja, kun je daarna een rotklus doen, en dan snel weer iets leuks!)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe een bucket list je bedondert

droomHet is niet waar. Het is een verzinsel, gebaseerd op een film. En hele volksstammen trappen erin. Zo werken geluk en positiviteit niet. Dus ik waarschuw je maar even: de film ‘The Bucket List’ bedondert je. En toch kun je er wat aan hebben. Hoe dan?

In de film maken twee stervende mannen een lijst van wat ze nog willen doen voor ze sterven: parachute springen, reizen, het mooiste meisje van de wereld kussen. En dat gaan ze doen.

Goed plan?

Best een krachtig idee. Speel maar eens met de gedachte. Wat zou jij willen doen voor je dood gaat? Geïnspireerd door deze film, maken wereldwijd mensen lijstjes met wat ze nog willen doen voor ze sterven. Reizen, beroemdheden ontmoeten en een tatoeage nemen zijn voorbeelden van wat er vaak op deze lijstjes staat. Daar zou je blij en gelukkig van worden.

Wacht even

Maar denk je nou echt dat je wilt bungee jumpen of parachute springen als je te horen krijgt dat je niet lang meer te leven hebt? De meeste stervende mensen hebben heel andere wensen. Ze willen dat ze hun dromen hadden nagestreefd, meer tijd met hun vrienden hadden doorgebracht en minder hard hadden gewerkt. Ze hebben spijt dat ze niet vaker gezegd hebben wat ze op hun hart hadden en dat ze niet gelukkiger zijn geweest.

En nu?

Ik wil je zeker niet ontraden om een lijst te maken van dingen die je graag ooit nog eens wilt doen. Er komt veel op te staan waar je energie van krijgt. zo’n lijst kan je helpen om je dromen waar te maken en om gelukkiger te zijn. Ik hoop alleen dat je niet over het hoofd ziet wat uiteindelijk het belangrijkste en ook nog heel dichtbij is: genieten van wat je hebt, al zijn het maar kleine dingen, onnodige energiedieven vermijden, het leven mooier maken voor mensen in je omgeving en tijd doorbrengen met wie je liefhebt. Want daar word je ècht gelukkiger van.

Laat je niet bedonderen. Doe wat er toe doet. Doe het nu. Want aan het einde van je leven is nog maar één ding is van belang: liefde.

Wat vind jij belangrijk genoeg om nu meteen te doen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Doosje inspiratie

Hou je van positieve quotes en ken je iemand die wel wat geluk en positiviteit kan gebruiken? Of wil je iemand bedanken? Dan is dit één van de persoonlijkste cadeaus die je kunt geven:mooie papiertjes

Men neme:

– een mooi potje of doosje

– mooie papiertjes

– je lievelingspen

– prachtige quotes en oneliners

– knutselspullen, versierspullen en cadeaupapier (als je wilt)

Tip: een eenvoudig ongelakt theedoosje (eventueel opdruk even wegschuren) of een lege jampot of weckpot is misschien nog wel mooier dan iets duurs.

Open het potje of doosje. Denk aan degene die je wilt steunen of bedanken. Zoek de mooiste, meest toepasselijke qoutes en oneliners die je kunt vinden. Schrijf ze op de papiertjes, één quote of oneliner per papiertje. Stop de papiertjes in je potje of doosje.

Geef het cadeau. De ontvanger kan nu zo af en toe een toefje inspiratie en positiviteit pakken. En er misschien nog wat mooie quotes bij doen.

Bonus

Extra mooie variant: versier het doosje of potje (bijvoorbeeld met verf of nep-edelstenen) en pak het mooi in. Doe er een lief kaartje bij, waarin je uitlegt waarom je vindt dat de ontvanger dit cadeau verdiend heeft. Zo tover je bij de ontvanger zeker een glimlach op het gezicht. Want door aandacht voor het positieve, maak je positieve emoties los. En van positieve emoties wordt je gelukkig.

Bonus voor jezelf

Een bijwerking van anderen gelukkig maken is dat je er zelf gelukkiger van wordt. Hoe meer werk je erin steekt, des te groter het positieve effect op jezelf is. Maak je er veel werk van? Mazzelaar, dan wordt jij er vast ook extra gelukkig van.

Positieve quotes

Op zoek naar inspirerende quotes? Ik heb er vast een paar voor je verzameld, die ik zelf erg mooi vind:

“Get busy living, or get busy dying.” (The Shawshank Redemption)

“A simple rule of business is: if you do the things that are easier first, you’ll actually make a lot of progress.” (Mark Zuckerberg, Facebook)

“A goal without a plan is just a wish.” (Antoine de Saint-Exupery)

“Het is nooit te laat om te zijn wat je had kunnen worden.” (George Eliot)

“And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.” (Anaïs Nin)

“I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” (Maya Angelou)

“Als u een probleem hebt, probeert u het op te lossen. Kunt u het niet oplossen, maak daar dan geen probleem van.” (Boeddha)

“Wees vriendelijk als dat kan… Het kan altijd.” (Dalai Lama)

“Wanneer heb jij voor het laatst iets voor het eerst gedaan?” (tekst op een oude Boomerang-kaart)

“The ultimate measure of a man is not where he stands in moments of comfort and convenience, but where he stands at times of challenge and controversy.” (Martin Luther King)

Meer quotes?

Op internet, Facebook en Twitter vind je veel mooie en inspirerende quotes. En in boekwinkels vind je vaak kleine boekjes met grootse quotes. Ik ben benieuwd naar welke quotes jou inspireren. Deel je ze hieronder?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe scherp zie jij?

Hoe scherp zie jij het?Hij verblijft in een revalidatie-instelling. Zit tussen de zieke mensen. Die de hele dag praten over fysiotherapie. Over wat ze niet kunnen en dat ze naar huis willen.

Pech. Tegenslag. En dan toch gelukkig willen zijn. Is dat teveel gevraagd? Niet altijd.

Als we ongelukkig zijn, lijkt het wel of we tunnelvisie ontwikkelen. We zien alleen de ellende waar we in zitten. Onze blik versmalt. We hebben vooral aandacht voor het negatieve. Daardoor zien we de mooie dingen niet meer.

Kijk eens breder

Dat is jammer. Want juist door je blik te verbreden en meer aandacht te hebben voor wat goed gaat, kun je uit deze negatieve spiraal breken. Zit het leven tegen? Doe dingen die je leuk vindt en die je wèl kunt. Heb gesprekken over mooie herinneringen. Geniet van het eten dat je smaakt of van een mooi uitzicht. Of plan dat je iets leuks gaat doen, als is het maar iets kleins zoals in de zon zitten.

Kietel jezelf

Hij weet hoe het werkt. ‘Je moet jezelf af en toe een beetje kietelen’, zegt hij. Dus eet hij af en toe een ijsje in de zon. Maakt gezellige praatjes. Zet een cabaretvoorstelling op en laat de hele afdeling meekijken. Lekker samen lachen. Tijd nemen voor ellende kan altijd nog.

Je kunt je blik expres verbreden. Kijken naar waar je vrolijk en blij van wordt. Als je dit anti-virus tegen ongelukkerigheid kent, kun je het gebruiken. Wat ga jij doen om je blik voor het positieve te openen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Oorbellen van Chanel, hart van goud

hart van goudPubers weten het per definitie beter en soms hebben ze nog gelijk ook.

‘Ik weet wel waar je gelukkig van wordt. Van merkkleding, mascara en vriendinnen’, zei mijn stoere pubernichtje. We hadden het over het boek over geluk dat ik aan het schrijven was.

‘Moet je daar nou een heel boek over maken? Beetje overdreven, tante Nens’, leek ze te denken. Ik voelde me ineens een onnozel uilskuiken. Zat ik me daar een breuk te schrijven en mijn nichtje kon het me zó vertellen. Oeps.

YOLO!*

Voor haar is het heel helder waar je gelukkig van wordt. Merkkleding, dat is het helemaal. Mascara en foundation zijn onmisbaar. Maar het belangrijkste zijn je échte vriendinnen, die steun je door dik en dun. Als ze het moeilijk hebben of als het even niet mee zit. En ze zijn er om samen lol te maken. Veel lol!

BFF**

Laatst zat ze met haar vriendinnen te praten. Er moest even van hart tot hart gesproken worden. Per ongeluk belandde ik net op een plek waardoor ik hun gesprek gedeeltelijk meekreeg. Dat was vast niet de bedoeling. Ze vroeg me heel vriendelijk om even ergens anders te gaan zitten. ‘We hebben even een vriendinnenmomentje’, zei ze.

Hart van goud

Volgens mij heeft mijn nichtje mijn boek over geluk helemaal niet nodig. Ze weet precies waar het om draait in het leven. Kleding en make up zijn leuk, maar goede vriendinnen zijn het waard om je tante voor weg te sturen. Onder de oorbellen van Chanel klopt een hart van goud.

* You Only Live Once
** Best Friend Forever

Wie heeft er een speciaal plekje in jouw hart?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

U bent nu hier

kale takkenHij zat te eten en ging dood. Zonder waarschuwing vooraf en er was niks meer aan te doen. De dood is nogal definitief van aard.

Op zijn crematie werd verteld waar hij tijdens zijn leven van genoten had. Hoe triest het ook is, zo’n crematie, het zette me aan het denken. Want het leven is kort. En eindigt soms onverwacht.

Waar geniet jij van? Gewoon, hier en nu?

Nergens van? Neem er toch maar even een momentje voor. Nu het kan. Kijk om je heen. Luister. Voel. Ruik. En ga dan weer door met leven alsof je onsterfelijk bent.

Ik wens je een lang en gelukkig leven.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.