Drie goede redenen om weer vijf te willen zijn

traktatie mooie snoepjesSoms moet je klein zijn om grote wonderen te kunnen zien.

Weet jij nog hoe je naar de wereld keek toen je nog een kleuter was? Alles was nieuw. Zelf kon ik bijvoorbeeld wel een uur met een papieren zakdoekje spelen, bewonderend kijken naar hoe mooi het gevouwen was en voorzichtig uitzoeken uit hoeveel laagjes het bestond. Alle laagjes los trekken. En dan mijn best doen om het zakdoekje weer precies zo opgevouwen te krijgen als het zat, alsof het nieuw was.

Vijf

Mijn kleine man werd alweer vijf. Hij mocht trakteren in de klas. Daar keek hij al weken naar uit. We hebben samen iets lekkers uitgezocht voor zijn klasgenoten en de juffen. Ook moest het uiteraard mooi ingepakt. Want als het er mooi uitziet, verhoogt dat de feestvreugde.

Drie

Tijdens het inpakken van de traktaties vertelde hij me hoe hij altijd uitgebreid geniet van een traktatie.

  1. Eerst moet je met je traktatie schudden. Daardoor hoor je het rammelen en kun je raden wat het zou kunnen zijn.
  2. Dan moet je even wachten met het openmaken. Want dat maakt het extra spannend.
  3. En dan moet je het met muizenhapjes opeten. Zo kun je er extra lang van genieten.

Meegenieter

Op zo’n manier naar een kleine traktatie kunnen kijken, dat lijken me drie hele goede redenen om weer vijf te willen zijn. Wat een geluk dat ik zijn mama ben en door zijn ogen naar de wereld mag kijken. Zodat ik weer even kan genieten van hoe groot kleine wonderen eigenlijk zijn.

Wat zijn jouw tips om ergens extra van te genieten?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Down? Draai een energiedief de nek om!

Dipje? Down? Je voelt je niet fit? De oplossing kan zitten in een simpele rekensom en één slimme actie. Ik verklap je graag hoe dat werkt.

3:1

drie keer gelukJe hebt energiebronnen en energiedieven: energiebronnen maken je vrolijk en energiedieven zuigen je leeg. Wat je moet weten over deze energiebronnen en energiedieven is dit: ze wegen niet even zwaar. Een energiedief heeft drie keer zoveel impact op je humeur en energieniveau als een energiebron. Oftewel: je hebt drie leuke ervaringen nodig om één negatieve ervaring op te heffen. Als je je humeur een boost wilt geven, heb je dus meer dan drie energiebronnen nodig om één energiedief te overtreffen.

Kortste route

Nou is het gebruik maken van je energiebronnen best fijn: andere mensen vrolijk maken, iets vriendelijks doen voor een ander of genieten van iets moois is natuurlijk gewoon een leuke bezigheid. Maar als je jezelf snel beter wilt voelen, is dit niet de kortste weg. Dat is het uitschakelen van een energiedief.

Energiedief?

Wat zijn jouw energiedieven? TV kijken en woon-werkverkeer zijn bekende bronnen van ergernis en weglekkers van geluk en positiviteit. Ook onprettige contacten met mensen om je heen kunnen grote impact hebben.  Laat je gedachten eens gaan over hoe een gewone dag er voor je uitziet. Wat kost je (onnodig) veel energie? Waar word je echt niet blij van? Waardoor voel jij je echt helemaal beroerd?

Weg ermee!

Energiedief gevonden? Weg ermee! Kijk eens een avond geen TV maar doe iets waar je blij van wordt. Werk een dagje thuis. Ontloop die eeuwige zeurkous een weekje en spreek af met een vriend. Doe iets leuks in plaats van iets waar je moe van wordt. Moet je eens kijken wat dat doet voor je stemming. Draai een energiedief de nek om!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Een grandioos misverstand over geluk

Geluk, dat is toch dat je de hele dag dolblij rondloopt? Alsof je de loterij gewonnen hebt en verliefd bent tegelijk? En ook nog net in de achtbaan geweest bent? Maar dat dan de hele dag door?

winkelwagentjesNou, nee

Niet als je het aan mij vraagt. Het lijkt me geen realistische verwachting. Dat je de rest van je leven huppelend en hardop lachend doorbrengt. Maar hoe zit het dan wel?

Vaak denken we bij geluk aan extraverte emoties: die emoties die je goed kunt zien. Geluk kàn inderdaad betekenen dat je blij en vrolijk bent. Maar er is nog veel meer. Voor veel mensen is een heel andere vorm van geluk minstens net zo mooi: het gevoel van rust, tevredenheid, sereniteit. Ik kan er in ieder geval erg van genieten. En het is net zo goed een bron van energie en positiviteit als de meer opvallende positieve emoties.

Waar vind je dat gevoel?

Dat is voor iedereen verschillend. Misschien in de auto tijdens een lange rit, of terwijl je een kopje thee drinkt met de radio zachtjes aan en de poes op schoot. Of bijvoorbeeld tijdens het ultieme verplichte pauzemoment: in de rij bij de kassa. Als jij iemand bent die blij wordt van rust en sereniteit werkt het voor jou misschien wel zo:

Geluk vind je niet in de achtbaan maar in de kassarij.

Waar vind jij geluk?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Waarom domme dingen doen heel verstandig is

vouwblaadje bloemEven niets

Ah lekker. Een puzzel van 50 stukjes maken als je 40 bent. Een kinderboek lezen als je al groot bent. Of een vliegtuigje vouwen van papier. Even niks spannends.

Domme dingen doen, is dat fijn? Ja, best wel. Soms. De boog kan niet altijd gespannen zijn, toch? Af en toe is het belangrijk om even iets ontspannends te doen. Iets waar je niet bij na hoeft te denken. Iets gemakkelijks. Waar je blij van wordt. Maar waarom eigenlijk?

Stress kost energie

Het een beetje druk hebben, hard werken is niet erg. Zeker niet als je iets aan het doen bent waar je plezier in hebt. Daar krijg je juist energie van. Maar als je het te druk hebt en loopt te rennen en vliegen, dan trek je als het ware je batterij leeg. En die batterij moet weer opladen, voordat je er bij neer valt. Zodat je weer genoeg energie hebt om te kunnen doen wat jij belangrijk vindt en om je doelen te kunnen bereiken. Waar laad je die batterij dan mee op?

Slimme domme dingen

Met alles wat je energie geeft: dingen doen waar je blij van wordt en die je energie geven. Zeker als je moe bent, zijn dat juist de dingen die niet zo uitdagend zijn. Domme dingen dus. En zo komt het dat domme dingen doen soms heel verstandig is.

Welke slimme domme dingen doe jij graag als je moe bent? En heb je daar eigenlijk al een lijstje van, voor het geval je een keer te moe bent om er over na te denken?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Over de kracht van liefde

38 is ze geworden. Ze was ziek. Heel ziek. Vier psychiatrische diagnoses tegelijk. Jarenlang. Het duurde maar en duurde maar en het was niet op te lossen.

de kracht van liefdeZe was iemands zus, dochter maar vooral iemands tante. Hoe beroerd ze zich ook voelde, ze kwam op de verjaardag van haar neefjes. Want voor die knulletjes wilde ze de liefste tante van de wereld zijn. Ze was dol op die kleine mannen. En reken maar dat ze dol op haar waren!

Moet je nagaan hoe knap dat is. Dat je je zo beroerd voelt dat je dood wilt. Al jaren. En dat je dan tòch naar de verjaardag van je neefje gaat. Omdat je zijn tante bent. Waar haal je de kracht vandaan?

Ik kende haar niet. Ik ken alleen haar zus, de moeder van haar neefjes. Zij vertelde me dit verhaal. Over hoe lief ze was, voor haar neefjes. En hoe gek ze op haar waren. Ik denk dat de liefde voor die kleine mannen haar zus kracht gaf om hun lievelingstante te zijn, voor zolang ze het leven vol kon houden.

Liefde is de sterkste positieve emotie. Positieve emoties kunnen ons heel veel kracht en energie geven, ook als het moeilijk is. Die kracht en energie kunnen we gebruiken om te doen wat we belangrijk vinden.

Ik hoop dat haar verhaal je inspireert om af en toe boven jezelf uit te stijgen. Om iets bijzonders te doen voor de mensen die je lief hebt. Want is er iets belangrijker dan de mensen waar we om geven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Pak hier je gratis glimlach

Waar je gelukkig van wordt? Onder andere van gelukkige mensen om je heen, wat voor een ander doen. Maar vooral van actie. Iets doen. Nu.

Pak hier je gratis glimlach

Dus:

Print* dit plaatje op een A4. Hang het op plekken waarvan jij denkt dat mensen er wel een glimlach kunnen gebruiken. Geef zelf het goede voorbeeld: scheur een glimlach af en deel ‘m uit. Mail ‘m aan iemand die wel een opkikker kan gebruiken. Deel ‘m op Twitter, Facebook, Pinterest.

Maak jij graag mensen blij? Ik hoor graag wat er gebeurde.

* Makkelijk printen doe je door met de rechtermuisknop op het plaatje te klikken en te kiezen voor ‘afbeelding afdrukken’.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

5 adviezen om ongelukkerig te blijven

Belangrijke waarschuwing voor je verder leest:

JE MOET NIET GELUKKIG WILLEN ZIJN

uitglijderDe meeste mensen begrijpen namelijk niets van mensen die graag gelukkig zijn. Als je gelukkig bent, kun je niet meeklagen met andere ongelukkigen over verkeersboetes of de overheid. Je voelt je onbegrepen. Je hoort er niet bij. En mensen denken dat er iets mis is met je.

Voorkom ongelukken. Doe mij en jezelf een plezier en gebruik de volgende vijf adviezen om ongelukkerig te blijven.

Ongelukkigheidsadvies 1: Vernaggel je relaties

Soms wordt je tot sociaal contact gedwongen: je baas stuurt je naar een training, mensen komen ongevraagd op je verjaardag (de zogenaamde ‘surpriseparty’), er staat een collectant aan je deur. Probeer dan zo hatelijk mogelijk te reageren. Praat door ze heen, negeer hun goede bedoelingen, doe alsof je het te druk voor ze hebt. Vrienden zijn mensen die tijd van je stelen die je beter aan andere dingen kunt besteden.

Ongelukkigheidsadvies 2: Vermijd energiebronnen

Leuke dingen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt? Trap er niet in. Voor je het weet ga je stralend door het leven. Je omgeving zou de indruk kunnen krijgen dat je energie genoeg hebt om iets voor ze te doen en voor je het weet ben je klaar-over, leesmoeder of vrijwilliger in een verzorgingshuis. Of alles tegelijk. En moet je een agenda kopen om bij te houden wat je allemaal voor een ander moet doen. Pfff…

Ongelukkigheidsadvies 3: Koester je energiedieven

Er is veel ellende in het leven, laten we daar duidelijk zijn. Een dag niet gejankt is een dag niet geleefd. Al dat blije gedoe over geluk haalt de aandacht weg van de peilloze diepte van verdriet, gemis en onvervuld verlangen. Niet voor niets zijn deze gevoelens de bron van alle goede kunst. Schat ze op hun waarde en ben er zuinig op. Focus je vooral op wat je energie kost.

Ongelukkigheidsadvies 4: Negeer wat goed gaatopgepast natte vloer

Om je 100% op je energiedieven te kunnen concentreren, is het van het grootste belang dat je alles wat goed gaat volledig negeert. Uitgebreid mooie dingen bewonderen? Tijdsverspilling! Iemand vertellen dat je ‘m ergens dankbaar voor bent? Straks zit je nog aan een vriendschap vast. En haal het alsjeblieft niet in je hoofd om tijd te besteden wat goed gaat. Soft gedoe.

Ongelukkigheidsadvies 5: Hou alles voor jezelf

Als je bovenstaande adviezen opvolgt, is dit laatste advies niet moeilijk. Als je geen vrienden hebt, kom je niet in de verleiding om wat je hebt te delen met anderen. Wie zich in zijn eenzame eentje verdiept in eigen ellende en blijdschap buitensluit, heeft niks om uit te delen. Scheelt je een hoop gedoe.

Ongelukkig zijn is erg effectief

Beetje rare gelukstip? Ja, dat klopt. ik wilde je even wakker laten schrikken. Als je je graag in je eigen ellende rondwentelt, wordt je daarvoor vaak beloond. Omdat je daar aandacht voor krijgt, hulp, soms zelfs geld. Echt, let er maar eens op: wat doe jij als iemand met een droevig gezicht rondloopt? ‘Hé, wat is er, kan ik je helpen?’ Mensen die klagen over wat anderen hen aandoen, krijgen een luisterend oor. En wie zeurt over wat ‘ie niet kan betalen, krijgt het soms gratis.

Toch niet?

Mocht je ondanks deze adviezen tóch liever gelukkig zijn, dan zit je hier goed. Volg de nieuwe berichten op deze site voor inspiratie en tips over hoe je een gelukkiger leven kunt hebben. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Het magische mysterie van minder

Wat ik nu ontdekt heb, kan ik niet voor mezelf houden. Magisch, hoe dit werkt. Ook voor jou. Echt.

troepTroep

Het begon met een reparatie op zolder. Daardoor moesten er wat spullen van hun plek. Niet een beetje, nee. Ik denk minstens de helft van wat we daar hadden staan. En poeh, wat stond daar véél! Ouwe meuk, halfvolle dozen, jeugdherinneringen, oude babyspullen… Ik schrok ervan.

Zolang het stond waar het stond, leek het gewoon een volle zolder. Maar toen ik zo hier en daar eens in een doos keek, bleek dat er veel spullen tussen zaten die we echt niet meer gingen gebruiken. Ik heb alleen terug gezet wat ik wilde houden. En wat we niet meer willen hebben, moet nu echt weg. Maar waar naartoe?

Bless someone else

Best een puzzel. Want ik heb geen talent voor weggooien. Ik vind het zonde om spullen die nog prima bruikbaar zijn in de vuilnisbak te doen. Een deel kan naar de kringloop, een deel op Marktplaats. En er is een deel dat ik liever weggeef aan iemand die het goed kan gebruiken. ‘Bless someone else with it’, zei een collega laatst. Als je er zo over denkt, wordt het steeds makkelijker om afscheid te nemen van al die spullen waar herinneringen aan kleven en die je te goed vindt om weg te gooien. Laat iemand anders er maar plezier van hebben, ik word er doodongelukkig van. Weg ermee!

Magie van minderminder is meer

Op zolder zijn de eerste tekenen van mijn opruimactie er al: lege dozen en meer ruimte. Ik heb al heel wat leuke spullen teruggevonden, waar ik nu weer van geniet: steentjes van vakanties, mooie kaarsen, een prachtige kaarsenstandaard.

Door alle spullen weg te geven die je niet meer hebben wilt, geniet je veel meer van wat je hebt. Magisch: minder hebben geeft je een rijker gevoel.

Tips?

Weet jij nog goede doelen die graag tweedehands spullen ontvangen? Je mag ze hieronder noemen (met linkje). Dan kunnen we nog wat van elkaar leren. En kan ik eindelijk die mooie spullen kwijt aan iemand die er wat aan heeft.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe veerkracht je dag redt

Het was niet mijn geluksdag: kind te laat op school, een gat in mijn nieuwe shirt en regen tijdens mijn pauzewandeling. Soms heb je zo’n dag. Maar het gaf niet. Ik barstte van de leuke plannen voor de website, had leuke gesprekken met collega’s en was met een hele mooie klus bezig. Geluk geeft je veerkracht. Het houdt je in beweging als er eens wat tegenzit.

veerkracht tolletjeJammer…

En toen ging er écht iets mis. Aan het einde van de dag werd de mail met mijn wekelijkse gelukstip verzonden. Leuk. Ik had er extra werk van gemaakt en had er helemaal zin in om ’s avonds de reacties te lezen.

Helaas had ik een foutje gemaakt bij het in de mail plakken van de link naar de tip van die week. Oeps! Alarmerende reacties op Twitter en in de mail: ‘de link naar je tip werkt niet!’

Zo jammer. Ik had er enorm mijn best op gedaan. Speciaal extra tijd genomen om er een mooie foto bij te maken, een zondagmiddag aan de tekst geschaafd… Kon niemand de gelukstip lezen!

Balen, boos, bah.

Veerkracht

Het duurde een paar minuten. Ik moest snel de mail opnieuw versturen, deze keer mèt werkende link). Niks aan de hand. Ik moest er eigenlijk wel om lachen. Ik had een fout gemaakt. Had ik maar beter op moeten letten. De wereld was niet vergaan. Vrolijk haastte ik me om de mail opnieuw te versturen.

Ik had ook helemaal overstuur kunnen zijn. Maar dat was ik niet: ik had een buffer van positieve emoties en geluk opgebouwd. Die gaf me de veerkracht om snel een oplossing te vinden en mijn dag niet te laten verpesten door één foutje. Handig toch?

Heb jij zo’n buffer van geluk?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Dosis positiviteit voor moeilijke momenten

Stel: je hebt een dipdag. Alles zit tegen, niks wil en het leven is even echt niet leuk. Zou je dan niet een potje positiviteit willen openen? Zodat je binnen een paar minuten een grote glimlach op je gezicht hebt? En je er weer even tegen kunt? Gegarandeerd?

Dan kan. Moet je wel even zelf regelen. Maar ook dát is leuk om te doen. Hoe?

potje positiviteitPotje positiviteit

– Je pakt een pot. Dat mag een lege pot van de groente zijn, maar ook een weckpot of een mooi windlicht.

– Je neemt papiertjes, liefst in vrolijke kleuren. Kleine vouwblaadjes of memobriefjes werken prima.

– Je schrijft hierop wat er goed gaat, wat werkt, wat je mooi vindt en waar je van geniet. Dit doe je steeds als zoiets je opvalt.

Maak het makkelijk

Maak het jezelf makkelijk. Schrijf dagelijks één of een paar dingen op, liefst meteen als ze je opvallen. Zorg dus dat je jouw vrolijke papiertjes altijd bij je hebt. En ben niet te kritisch: alle kleine dingen tellen. Een lieveheersbeestje op je vinger? Fijne spontane barbecue met de buren? Een kwartier te vroeg voor je afspraak en daardoor nog even in je mooie boek kunnen lezen? Direct opschrijven! En zet je potje positiviteit op een plek die je vaak ziet: op je aanrecht, op het kastje in de hal, op je nachtkastje. Met je vrolijke papiertjes bij de hand. Zo vergeet je niet om het te vullen. En wordt het snel een leuke gewoonte.

Dubbel effect

Dit potje heeft een dubbel effect:

  1. Je krijgt meer aandacht voor positieve dingen in je leven. Hoe vaker je aandacht geeft aan het positieve, des te makkelijker ga je het zien. Je traint jezelf om positiviteit makkelijker te ervaren.
  2. Je bouwt een voorraadje positiviteit op voor moeilijke momenten. Dit vergroot je veerkracht. Die kun je goed gebruiken op momenten dat het leven niet leuk is.

Welke positieve dingen kunnen er in jouw potje?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.