Tag archieven: geluk

Hoe een bucket list je bedondert

droomHet is niet waar. Het is een verzinsel, gebaseerd op een film. En hele volksstammen trappen erin. Zo werken geluk en positiviteit niet. Dus ik waarschuw je maar even: de film ‘The Bucket List’ bedondert je. En toch kun je er wat aan hebben. Hoe dan?

In de film maken twee stervende mannen een lijst van wat ze nog willen doen voor ze sterven: parachute springen, reizen, het mooiste meisje van de wereld kussen. En dat gaan ze doen.

Goed plan?

Best een krachtig idee. Speel maar eens met de gedachte. Wat zou jij willen doen voor je dood gaat? Geïnspireerd door deze film, maken wereldwijd mensen lijstjes met wat ze nog willen doen voor ze sterven. Reizen, beroemdheden ontmoeten en een tatoeage nemen zijn voorbeelden van wat er vaak op deze lijstjes staat. Daar zou je blij en gelukkig van worden.

Wacht even

Maar denk je nou echt dat je wilt bungee jumpen of parachute springen als je te horen krijgt dat je niet lang meer te leven hebt? De meeste stervende mensen hebben heel andere wensen. Ze willen dat ze hun dromen hadden nagestreefd, meer tijd met hun vrienden hadden doorgebracht en minder hard hadden gewerkt. Ze hebben spijt dat ze niet vaker gezegd hebben wat ze op hun hart hadden en dat ze niet gelukkiger zijn geweest.

En nu?

Ik wil je zeker niet ontraden om een lijst te maken van dingen die je graag ooit nog eens wilt doen. Er komt veel op te staan waar je energie van krijgt. zo’n lijst kan je helpen om je dromen waar te maken en om gelukkiger te zijn. Ik hoop alleen dat je niet over het hoofd ziet wat uiteindelijk het belangrijkste en ook nog heel dichtbij is: genieten van wat je hebt, al zijn het maar kleine dingen, onnodige energiedieven vermijden, het leven mooier maken voor mensen in je omgeving en tijd doorbrengen met wie je liefhebt. Want daar word je ècht gelukkiger van.

Laat je niet bedonderen. Doe wat er toe doet. Doe het nu. Want aan het einde van je leven is nog maar één ding is van belang: liefde.

Wat vind jij belangrijk genoeg om nu meteen te doen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Doosje inspiratie

Hou je van positieve quotes en ken je iemand die wel wat geluk en positiviteit kan gebruiken? Of wil je iemand bedanken? Dan is dit één van de persoonlijkste cadeaus die je kunt geven:mooie papiertjes

Men neme:

– een mooi potje of doosje

– mooie papiertjes

– je lievelingspen

– prachtige quotes en oneliners

– knutselspullen, versierspullen en cadeaupapier (als je wilt)

Tip: een eenvoudig ongelakt theedoosje (eventueel opdruk even wegschuren) of een lege jampot of weckpot is misschien nog wel mooier dan iets duurs.

Open het potje of doosje. Denk aan degene die je wilt steunen of bedanken. Zoek de mooiste, meest toepasselijke qoutes en oneliners die je kunt vinden. Schrijf ze op de papiertjes, één quote of oneliner per papiertje. Stop de papiertjes in je potje of doosje.

Geef het cadeau. De ontvanger kan nu zo af en toe een toefje inspiratie en positiviteit pakken. En er misschien nog wat mooie quotes bij doen.

Bonus

Extra mooie variant: versier het doosje of potje (bijvoorbeeld met verf of nep-edelstenen) en pak het mooi in. Doe er een lief kaartje bij, waarin je uitlegt waarom je vindt dat de ontvanger dit cadeau verdiend heeft. Zo tover je bij de ontvanger zeker een glimlach op het gezicht. Want door aandacht voor het positieve, maak je positieve emoties los. En van positieve emoties wordt je gelukkig.

Bonus voor jezelf

Een bijwerking van anderen gelukkig maken is dat je er zelf gelukkiger van wordt. Hoe meer werk je erin steekt, des te groter het positieve effect op jezelf is. Maak je er veel werk van? Mazzelaar, dan wordt jij er vast ook extra gelukkig van.

Positieve quotes

Op zoek naar inspirerende quotes? Ik heb er vast een paar voor je verzameld, die ik zelf erg mooi vind:

“Get busy living, or get busy dying.” (The Shawshank Redemption)

“A simple rule of business is: if you do the things that are easier first, you’ll actually make a lot of progress.” (Mark Zuckerberg, Facebook)

“A goal without a plan is just a wish.” (Antoine de Saint-Exupery)

“Het is nooit te laat om te zijn wat je had kunnen worden.” (George Eliot)

“And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.” (Anaïs Nin)

“I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” (Maya Angelou)

“Als u een probleem hebt, probeert u het op te lossen. Kunt u het niet oplossen, maak daar dan geen probleem van.” (Boeddha)

“Wees vriendelijk als dat kan… Het kan altijd.” (Dalai Lama)

“Wanneer heb jij voor het laatst iets voor het eerst gedaan?” (tekst op een oude Boomerang-kaart)

“The ultimate measure of a man is not where he stands in moments of comfort and convenience, but where he stands at times of challenge and controversy.” (Martin Luther King)

Meer quotes?

Op internet, Facebook en Twitter vind je veel mooie en inspirerende quotes. En in boekwinkels vind je vaak kleine boekjes met grootse quotes. Ik ben benieuwd naar welke quotes jou inspireren. Deel je ze hieronder?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Oorbellen van Chanel, hart van goud

hart van goudPubers weten het per definitie beter en soms hebben ze nog gelijk ook.

‘Ik weet wel waar je gelukkig van wordt. Van merkkleding, mascara en vriendinnen’, zei mijn stoere pubernichtje. We hadden het over het boek over geluk dat ik aan het schrijven was.

‘Moet je daar nou een heel boek over maken? Beetje overdreven, tante Nens’, leek ze te denken. Ik voelde me ineens een onnozel uilskuiken. Zat ik me daar een breuk te schrijven en mijn nichtje kon het me zó vertellen. Oeps.

YOLO!*

Voor haar is het heel helder waar je gelukkig van wordt. Merkkleding, dat is het helemaal. Mascara en foundation zijn onmisbaar. Maar het belangrijkste zijn je échte vriendinnen, die steun je door dik en dun. Als ze het moeilijk hebben of als het even niet mee zit. En ze zijn er om samen lol te maken. Veel lol!

BFF**

Laatst zat ze met haar vriendinnen te praten. Er moest even van hart tot hart gesproken worden. Per ongeluk belandde ik net op een plek waardoor ik hun gesprek gedeeltelijk meekreeg. Dat was vast niet de bedoeling. Ze vroeg me heel vriendelijk om even ergens anders te gaan zitten. ‘We hebben even een vriendinnenmomentje’, zei ze.

Hart van goud

Volgens mij heeft mijn nichtje mijn boek over geluk helemaal niet nodig. Ze weet precies waar het om draait in het leven. Kleding en make up zijn leuk, maar goede vriendinnen zijn het waard om je tante voor weg te sturen. Onder de oorbellen van Chanel klopt een hart van goud.

* You Only Live Once
** Best Friend Forever

Wie heeft er een speciaal plekje in jouw hart?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Drie goede redenen om weer vijf te willen zijn

traktatie mooie snoepjesSoms moet je klein zijn om grote wonderen te kunnen zien.

Weet jij nog hoe je naar de wereld keek toen je nog een kleuter was? Alles was nieuw. Zelf kon ik bijvoorbeeld wel een uur met een papieren zakdoekje spelen, bewonderend kijken naar hoe mooi het gevouwen was en voorzichtig uitzoeken uit hoeveel laagjes het bestond. Alle laagjes los trekken. En dan mijn best doen om het zakdoekje weer precies zo opgevouwen te krijgen als het zat, alsof het nieuw was.

Vijf

Mijn kleine man werd alweer vijf. Hij mocht trakteren in de klas. Daar keek hij al weken naar uit. We hebben samen iets lekkers uitgezocht voor zijn klasgenoten en de juffen. Ook moest het uiteraard mooi ingepakt. Want als het er mooi uitziet, verhoogt dat de feestvreugde.

Drie

Tijdens het inpakken van de traktaties vertelde hij me hoe hij altijd uitgebreid geniet van een traktatie.

  1. Eerst moet je met je traktatie schudden. Daardoor hoor je het rammelen en kun je raden wat het zou kunnen zijn.
  2. Dan moet je even wachten met het openmaken. Want dat maakt het extra spannend.
  3. En dan moet je het met muizenhapjes opeten. Zo kun je er extra lang van genieten.

Meegenieter

Op zo’n manier naar een kleine traktatie kunnen kijken, dat lijken me drie hele goede redenen om weer vijf te willen zijn. Wat een geluk dat ik zijn mama ben en door zijn ogen naar de wereld mag kijken. Zodat ik weer even kan genieten van hoe groot kleine wonderen eigenlijk zijn.

Wat zijn jouw tips om ergens extra van te genieten?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Down? Draai een energiedief de nek om!

Dipje? Down? Je voelt je niet fit? De oplossing kan zitten in een simpele rekensom en één slimme actie. Ik verklap je graag hoe dat werkt.

3:1

drie keer gelukJe hebt energiebronnen en energiedieven: energiebronnen maken je vrolijk en energiedieven zuigen je leeg. Wat je moet weten over deze energiebronnen en energiedieven is dit: ze wegen niet even zwaar. Een energiedief heeft drie keer zoveel impact op je humeur en energieniveau als een energiebron. Oftewel: je hebt drie leuke ervaringen nodig om één negatieve ervaring op te heffen. Als je je humeur een boost wilt geven, heb je dus meer dan drie energiebronnen nodig om één energiedief te overtreffen.

Kortste route

Nou is het gebruik maken van je energiebronnen best fijn: andere mensen vrolijk maken, iets vriendelijks doen voor een ander of genieten van iets moois is natuurlijk gewoon een leuke bezigheid. Maar als je jezelf snel beter wilt voelen, is dit niet de kortste weg. Dat is het uitschakelen van een energiedief.

Energiedief?

Wat zijn jouw energiedieven? TV kijken en woon-werkverkeer zijn bekende bronnen van ergernis en weglekkers van geluk en positiviteit. Ook onprettige contacten met mensen om je heen kunnen grote impact hebben.  Laat je gedachten eens gaan over hoe een gewone dag er voor je uitziet. Wat kost je (onnodig) veel energie? Waar word je echt niet blij van? Waardoor voel jij je echt helemaal beroerd?

Weg ermee!

Energiedief gevonden? Weg ermee! Kijk eens een avond geen TV maar doe iets waar je blij van wordt. Werk een dagje thuis. Ontloop die eeuwige zeurkous een weekje en spreek af met een vriend. Doe iets leuks in plaats van iets waar je moe van wordt. Moet je eens kijken wat dat doet voor je stemming. Draai een energiedief de nek om!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Een grandioos misverstand over geluk

Geluk, dat is toch dat je de hele dag dolblij rondloopt? Alsof je de loterij gewonnen hebt en verliefd bent tegelijk? En ook nog net in de achtbaan geweest bent? Maar dat dan de hele dag door?

winkelwagentjesNou, nee

Niet als je het aan mij vraagt. Het lijkt me geen realistische verwachting. Dat je de rest van je leven huppelend en hardop lachend doorbrengt. Maar hoe zit het dan wel?

Vaak denken we bij geluk aan extraverte emoties: die emoties die je goed kunt zien. Geluk kàn inderdaad betekenen dat je blij en vrolijk bent. Maar er is nog veel meer. Voor veel mensen is een heel andere vorm van geluk minstens net zo mooi: het gevoel van rust, tevredenheid, sereniteit. Ik kan er in ieder geval erg van genieten. En het is net zo goed een bron van energie en positiviteit als de meer opvallende positieve emoties.

Waar vind je dat gevoel?

Dat is voor iedereen verschillend. Misschien in de auto tijdens een lange rit, of terwijl je een kopje thee drinkt met de radio zachtjes aan en de poes op schoot. Of bijvoorbeeld tijdens het ultieme verplichte pauzemoment: in de rij bij de kassa. Als jij iemand bent die blij wordt van rust en sereniteit werkt het voor jou misschien wel zo:

Geluk vind je niet in de achtbaan maar in de kassarij.

Waar vind jij geluk?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Over de kracht van liefde

38 is ze geworden. Ze was ziek. Heel ziek. Vier psychiatrische diagnoses tegelijk. Jarenlang. Het duurde maar en duurde maar en het was niet op te lossen.

de kracht van liefdeZe was iemands zus, dochter maar vooral iemands tante. Hoe beroerd ze zich ook voelde, ze kwam op de verjaardag van haar neefjes. Want voor die knulletjes wilde ze de liefste tante van de wereld zijn. Ze was dol op die kleine mannen. En reken maar dat ze dol op haar waren!

Moet je nagaan hoe knap dat is. Dat je je zo beroerd voelt dat je dood wilt. Al jaren. En dat je dan tòch naar de verjaardag van je neefje gaat. Omdat je zijn tante bent. Waar haal je de kracht vandaan?

Ik kende haar niet. Ik ken alleen haar zus, de moeder van haar neefjes. Zij vertelde me dit verhaal. Over hoe lief ze was, voor haar neefjes. En hoe gek ze op haar waren. Ik denk dat de liefde voor die kleine mannen haar zus kracht gaf om hun lievelingstante te zijn, voor zolang ze het leven vol kon houden.

Liefde is de sterkste positieve emotie. Positieve emoties kunnen ons heel veel kracht en energie geven, ook als het moeilijk is. Die kracht en energie kunnen we gebruiken om te doen wat we belangrijk vinden.

Ik hoop dat haar verhaal je inspireert om af en toe boven jezelf uit te stijgen. Om iets bijzonders te doen voor de mensen die je lief hebt. Want is er iets belangrijker dan de mensen waar we om geven?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Pak hier je gratis glimlach

Waar je gelukkig van wordt? Onder andere van gelukkige mensen om je heen, wat voor een ander doen. Maar vooral van actie. Iets doen. Nu.

Pak hier je gratis glimlach

Dus:

Print* dit plaatje op een A4. Hang het op plekken waarvan jij denkt dat mensen er wel een glimlach kunnen gebruiken. Geef zelf het goede voorbeeld: scheur een glimlach af en deel ‘m uit. Mail ‘m aan iemand die wel een opkikker kan gebruiken. Deel ‘m op Twitter, Facebook, Pinterest.

Maak jij graag mensen blij? Ik hoor graag wat er gebeurde.

* Makkelijk printen doe je door met de rechtermuisknop op het plaatje te klikken en te kiezen voor ‘afbeelding afdrukken’.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je aan voor de nieuwste gelukstips. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-)

 
Deze gelukstips worden meer dan 60.000 keer per jaar gelezen.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

5 adviezen om ongelukkerig te blijven

Belangrijke waarschuwing voor je verder leest:

JE MOET NIET GELUKKIG WILLEN ZIJN

uitglijderDe meeste mensen begrijpen namelijk niets van mensen die graag gelukkig zijn. Als je gelukkig bent, kun je niet meeklagen met andere ongelukkigen over verkeersboetes of de overheid. Je voelt je onbegrepen. Je hoort er niet bij. En mensen denken dat er iets mis is met je.

Voorkom ongelukken. Doe mij en jezelf een plezier en gebruik de volgende vijf adviezen om ongelukkerig te blijven.

Ongelukkigheidsadvies 1: Vernaggel je relaties

Soms wordt je tot sociaal contact gedwongen: je baas stuurt je naar een training, mensen komen ongevraagd op je verjaardag (de zogenaamde ‘surpriseparty’), er staat een collectant aan je deur. Probeer dan zo hatelijk mogelijk te reageren. Praat door ze heen, negeer hun goede bedoelingen, doe alsof je het te druk voor ze hebt. Vrienden zijn mensen die tijd van je stelen die je beter aan andere dingen kunt besteden.

Ongelukkigheidsadvies 2: Vermijd energiebronnen

Leuke dingen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt? Trap er niet in. Voor je het weet ga je stralend door het leven. Je omgeving zou de indruk kunnen krijgen dat je energie genoeg hebt om iets voor ze te doen en voor je het weet ben je klaar-over, leesmoeder of vrijwilliger in een verzorgingshuis. Of alles tegelijk. En moet je een agenda kopen om bij te houden wat je allemaal voor een ander moet doen. Pfff…

Ongelukkigheidsadvies 3: Koester je energiedieven

Er is veel ellende in het leven, laten we daar duidelijk zijn. Een dag niet gejankt is een dag niet geleefd. Al dat blije gedoe over geluk haalt de aandacht weg van de peilloze diepte van verdriet, gemis en onvervuld verlangen. Niet voor niets zijn deze gevoelens de bron van alle goede kunst. Schat ze op hun waarde en ben er zuinig op. Focus je vooral op wat je energie kost.

Ongelukkigheidsadvies 4: Negeer wat goed gaatopgepast natte vloer

Om je 100% op je energiedieven te kunnen concentreren, is het van het grootste belang dat je alles wat goed gaat volledig negeert. Uitgebreid mooie dingen bewonderen? Tijdsverspilling! Iemand vertellen dat je ‘m ergens dankbaar voor bent? Straks zit je nog aan een vriendschap vast. En haal het alsjeblieft niet in je hoofd om tijd te besteden wat goed gaat. Soft gedoe.

Ongelukkigheidsadvies 5: Hou alles voor jezelf

Als je bovenstaande adviezen opvolgt, is dit laatste advies niet moeilijk. Als je geen vrienden hebt, kom je niet in de verleiding om wat je hebt te delen met anderen. Wie zich in zijn eenzame eentje verdiept in eigen ellende en blijdschap buitensluit, heeft niks om uit te delen. Scheelt je een hoop gedoe.

Ongelukkig zijn is erg effectief

Beetje rare gelukstip? Ja, dat klopt. ik wilde je even wakker laten schrikken. Als je je graag in je eigen ellende rondwentelt, wordt je daarvoor vaak beloond. Omdat je daar aandacht voor krijgt, hulp, soms zelfs geld. Echt, let er maar eens op: wat doe jij als iemand met een droevig gezicht rondloopt? ‘Hé, wat is er, kan ik je helpen?’ Mensen die klagen over wat anderen hen aandoen, krijgen een luisterend oor. En wie zeurt over wat ‘ie niet kan betalen, krijgt het soms gratis.

Toch niet?

Mocht je ondanks deze adviezen tóch liever gelukkig zijn, dan zit je hier goed. Volg de nieuwe berichten op deze site voor inspiratie en tips over hoe je een gelukkiger leven kunt hebben. Maar zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb ;-)

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hoe veerkracht je dag redt

Het was niet mijn geluksdag: kind te laat op school, een gat in mijn nieuwe shirt en regen tijdens mijn pauzewandeling. Soms heb je zo’n dag. Maar het gaf niet. Ik barstte van de leuke plannen voor de website, had leuke gesprekken met collega’s en was met een hele mooie klus bezig. Geluk geeft je veerkracht. Het houdt je in beweging als er eens wat tegenzit.

veerkracht tolletjeJammer…

En toen ging er écht iets mis. Aan het einde van de dag werd de mail met mijn wekelijkse gelukstip verzonden. Leuk. Ik had er extra werk van gemaakt en had er helemaal zin in om ’s avonds de reacties te lezen.

Helaas had ik een foutje gemaakt bij het in de mail plakken van de link naar de tip van die week. Oeps! Alarmerende reacties op Twitter en in de mail: ‘de link naar je tip werkt niet!’

Zo jammer. Ik had er enorm mijn best op gedaan. Speciaal extra tijd genomen om er een mooie foto bij te maken, een zondagmiddag aan de tekst geschaafd… Kon niemand de gelukstip lezen!

Balen, boos, bah.

Veerkracht

Het duurde een paar minuten. Ik moest snel de mail opnieuw versturen, deze keer mèt werkende link). Niks aan de hand. Ik moest er eigenlijk wel om lachen. Ik had een fout gemaakt. Had ik maar beter op moeten letten. De wereld was niet vergaan. Vrolijk haastte ik me om de mail opnieuw te versturen.

Ik had ook helemaal overstuur kunnen zijn. Maar dat was ik niet: ik had een buffer van positieve emoties en geluk opgebouwd. Die gaf me de veerkracht om snel een oplossing te vinden en mijn dag niet te laten verpesten door één foutje. Handig toch?

Heb jij zo’n buffer van geluk?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


 

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.