Tag archieven: Inspiratie

Jouw ideale recept voor geluk, voor als het even tegen zit

Maak energiedieven onschadelijk, , ,

Hét ideale recept voor geluk bestaat niet, jóuw ideale recept voor geluk wel. Het is de moeite waard om uit te vinden welke manier van gelukkiger worden bij jou past. Ook als je even niet zo lekker in je vel zit.

noodremNee, bedankt

Een goedbedoelende onderzoeker spoorde depressieve mensen op die nog geen psychiatrische hulp kregen. Het doel was om te kijken of deze mensen baat zouden hebben bij therapie of medicijnen. Deze mensen kregen alsnog hulp aangeboden.

De helft weigerde deze hulp direct. Ze gaven aan dat de oorzaak in hun omstandigheden lag: schulden, huisvesting, werkloosheid. Zodra deze omstandigheden zouden veranderen, zouden ze zich beter voelen.

De onderzoeker concludeerde dat de mensen die medicijnen en therapie weigerden, vaak groot gelijk hadden. Het was voor hen gewoon niet de goede manier om geholpen te worden. Ze zouden zich waarschijnlijk een stuk beter voelen als hun situatie zou verbeteren. Het oorspronkelijke plan om depressieve mensen op te sporen en hulp aan te bieden, werd niet uitgevoerd.

Wat is jouw ideale recept?

Wat voor de één een goede bron van hulp is, hoeft dat voor een ander niet te zijn. En wat op het ene moment werkt, werkt op een ander moment in je leven juist weer niet. Weet jij al wat jou ondersteuning kan bieden bij het onschadelijk maken van je energiedieven? Onderstaande opdracht kost je ongeveer een half uur maar kan je veel opleveren.

Opdracht

Het kan erg handig zijn om te weten wat je kan helpen om je problemen op te lossen. Eens terugkijken op je leven kan daarbij helpen. Dan vind je misschien moeilijke momenten, waar je toch met trots op terug kunt kijken.

  • Wat waren moeilijke situaties waar je goed doorheen bent gekomen?
  • Wat heeft je toen geholpen? Oftewel: welke hulpbronnen heb je toen gebruikt? Denk aan je sterke kanten: welke karaktereigenschappen, vaardigheden en kwaliteiten hebben je geholpen?
  • Bedenk ook welke hulp je uit jouw omgeving hebt gehad. Kun je die hulp nu ook inschakelen?

Hoe werkt deze opdracht?

Vaak kun je de aanpak die goed voor je werkte in het verleden, met succes bij een ander probleem toepassen. Door uit te zoeken wat eerder voor je werkte, wordt je je bewust van je eigen succesvolle manieren om problemen op te lossen.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Zo maak je het leven leuk

Deel uit, Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, Zorg voor goede relaties, , , , ,

zelf pret makenGlunderend stond mijn collega naast me. Ik had zonet smakelijk gelachen om een verhaal dat ze me vertelde. ‘Zo, en dat ga ik nou iedere dag doen. Iemand blij maken. En voorlopig ben jij mijn projectje’, zei ze.

Bam!

Een klap in mijn gezicht. Ik was mijn eigen les vergeten. Ik zag hoe mijn collega ervan genoot dat ze me vrolijk had gemaakt op een drukke dag. ‘Uitdelen is leuk’, zeg ik altijd. En in alle tumult van knorrige mensen en ellende om me heen was ik dat helemaal vergeten. Ik zat te wachten tot het leven weer leuk werd. Maar dat we dat zelf moeten regelen, dát is hoe het echt werkt. En dan niet alleen voor onszelf, maar vooral voor een ander.

Zo maak je het leven leuk

Ik ga met haar mee doen. Ik ga het leven leuk maken. Voor anderen. En dan wordt het vanzelf ook weer leuk voor mij. Doe je mee?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Handige happy-knop voor instant geluk (not!)

Gebruik je energiebronnen, Maak energiedieven onschadelijk, , , , , , ,

ongelukkig

Na een jaar vrolijk schrijven over hoe je gelukkiger wordt, keerde het tij. Er gebeurde teveel wat energie vroeg. Er waren te weinig dingen over om energie van te krijgen. Ik had geen puf om dingen te doen waar ik blij van werd. De balans van energiebronnen en energiedieven sloeg verkeerd uit. Het licht ging uit. Oeps…

Logisch, een ongelukkige geluksgoeroe! Nou, niet echt. Roepen dat je gelukkig bent, is toch echt iets anders dan toegeven dat je ongelukkig bent. Best gênant. Dus hield ik mijn mond. Ik hoopte dat het snel beter ging.

Er bestaat  helaas geen handige happy-knop voor instant geluk.

licht handige happy knop

Van mijn lief leerde ik eens iets heel wijs. Soms voel je je rot en kun je er niks aan doen. Het enige wat je kunt doen, is zo goed mogelijk doorleven. Wachten op het moment dat de storm is uitgeraasd.

Ik heb aan mijn nieuwe site en mijn boek gewerkt. Energiedieven heb ik gemeden, voor zover dat kon. Ik heb geprobeerd om het mezelf niet te verwijten dat ik me rot voelde en bleef zoeken naar manieren om me beter te voelen. Soms lukte dat, soms niet. Ik heb de storm uitgezeten. Nu ben ik er weer.

En wat kunnen we hiervan leren?

Zorg dat de tuinstoelen klaarstaan om buitengezet te worden, zodra de wind gaat liggen.

Als het lukt: bereid je voor op het moment dat het beter gaat. Dan heb je in ieder geval iets om naar uit te kijken, terwijl de storm verder woedt. Lukt het niet? Kan gebeuren. Het gebeurt zelfs geluksgoeroes. Boos worden op jezelf helpt niet. Soms kun je alleen wachten tot de zon weer schijnt.

Dus nu?

Nu ga ik weer lekker wekelijks schrijven over hoe je gemakkelijk gelukkiger wordt. Ook al zit het soms niet mee in het leven, toch geef ik je toch tips en inspiratie voor een gelukkiger leven. Voor tussen de stormen door. Want dan kan het leven zo leuk zijn!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Een glimlach ontdooit je hart

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, Nut van geluk, , , ,

hart van steenMijn hart voelde alsof het van steen was

Niks lukte, alles zat tegen en de zon wilde maar niet warm worden. Ik was moe en werd er cynisch van. Het is niet altijd feest. Wat ik ook deed: het wilde maar niet zomeren.

Als de zomer niet wil komen, dan is er soms toch een manier om een lach op je gezicht te toveren. Ik reed naar huis na een zware dag. En ineens moest ik een beetje lachen. Want ik dacht aan iets wat ik zo lief en bijzonder vind, dat mijn stenen hart ervan smolt. Ik dacht aan de warme, zachte voetjes van mijn kind, als die in het weekend ’s ochtends in zijn pyjamaatje in ons grote bed kruipt.

Een lijstje van geluk

Al rijdend maakte ik in gedachten een lijstje van dingen om blij van te worden. Dit zijn een paar punten van mijn lijstje:

1. De warme, zachte voetjes van mijn eigen kind

2. Een vriendin die Whatsappt als je even helemaal stuk zit en begrijpt wat je nodig hebt

3. In de pauze foto’s van mooie dingen maken met een vrolijke collegazon in je hart

4. De oranje viooltjes die al een maand in de garage staan maar toch een sprankje zon pakken door het grote raam

5. Het prachtige vulpotlood waarmee ik alleen hele mooie gedachten opschrijf

De zon schijnt weer

Er stroomt weer bloed door mijn versteende hart. Waar ontdooit jouw hart van? Ik hoor het graag van je!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Water is sterker dan steen

Inspiratie, , , , , ,

water is sterker dan steenWater is sterker dan steen

Een steen in de rivier kan nog zo sterk zijn, uiteindelijk wint het water. Doordat er jarenlang water langs stroomt, slijten de hoekige vormen van de steen en wordt het een ronde rivierkei. Water is sterker dan steen.

Soms lijken wensen onuitvoerbaar, doelen onhaalbaar, mensen onvermuwbaar. En toch, als je het blijft proberen… Wat zou er dan mogelijk zijn?

Een jaar biedt 365 kansen om er een prachtjaar van te maken. Wat ga jij dit jaar voor elkaar krijgen? Gewoon, omdat je het blijft proberen?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Hé, stommerd! Waarom doe je niet wat je leuk vindt?

Inspiratie, Nut van geluk, , , , , ,

Daar zit je dan, kerstkaarten te schrijven. Net als vorig jaar, toen je zoveel plannen had voor dit jaar. En misschien heb je ze nu ook weer. Goede voornemens, mooie plannen, dromen die wachten op het moment dat jij ze gaat waarmaken.

tolletjesDromen

Mijn droom aan het begin van dit jaar was een boek schrijven over geluk voor druk bezette mensen. En ter voorbereiding van de publiciteit die ik aan het boek wilde geven, zou ik gaan bloggen en twitteren. Zo kon ik vast een beetje voeling krijgen met mijn lezers. Wat zou het leuk zijn als een paar mensen per week mijn blog wisten te vinden…

Het liep al snel uit de hand

Toen ik zo zat te dromen, was ik even iets vergeten: van geluk krijg je energie. Als je meer energie hebt, is het een stuk eenvoudiger om je dromen waar te maken. En als ik ergens gelukkig van word, is het van schrijven over geluk. Dus ik had me dit jaar toch een energie! Ik schreef ’s avonds aan mijn boek, twitterde op vrije momenten en probeerde wekelijks een nieuwe blogpost te schrijven. Die paar bloglezers per week? Dat werden er al snel vaak meer dan een paar honderd per dag. Twitter? Ruim meer volgers dan er in mijn huis en tuin zouden passen. En het boek? Bijna af. Proeflezers hebben het al gelezen en prezen het de hemel in. Ik verwacht dat het in de eerste helft van volgend jaar te koop is.

Mijn droom bleek te bescheiden voor de werkelijkheid. Want als je veel energie hebt, kun je veel voor elkaar krijgen.

in beweging1.000 gelukkige mensen

Doe jij eigenlijk wel wat je leuk vindt? Of heb je volgend jaar nog steeds dezelfde dromen, omdat je geen puf hebt om ze waar te maken? Ik wens je toe dat je gelukkig genoeg bent om je dromen waar te maken.

Beter nog: dat wens ik heel veel mensen toe. Mijn droom voor het komende jaar is om minimaal 1.000 mensen gelukkiger te maken. Ik hoop dat jij er daar één van bent. Omdat je lid bent van een Geluksclub of er misschien zelf één gestart bent, met mijn boek aan de slag gegaan bent of op een andere manier aan je geluk werkt. Zodat jij gelukkig genoeg bent om je dromen waar te maken. En eindelijk doen wat je leuk vindt.

De eerste Geluksclubs zijn intussen opgericht, mijn boek komt uit en ik heb nog veel meer plannen om geluk uit te delen. 1.000 mensen gelukkig maken moet lukken.

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Sint heeft voorpret

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, , , , , , ,

Voorpret

Je wilt de Sint toch een beetje helpen. Dus verstoppen we al maanden kadootjes. We hebben hier eens wat gevonden, daar een mooie aanbieding gezien: er is van alles in huis. We kunnen bijna niet wachten tot we de kado’s kunnen geven. Voorpret, ik ben er dol op. Ik ben alleen als de dood dat ik van alles kwijt raak.

Verstoppertje spelen

Het verstoppen is een kunst op zich. Want je moet die kado’s ergens laten waar ze niet gevonden worden. Maar je wilt ze natuurlijk zelf wel terugvinden, liefst op tijd. Ga maar eens uitleggen waarom Sint een treinbaan heeft gegeven die een essentieel onderdeel mist. En een half jaar later op de camping: waarom het vermiste stuk van de treinbaan tussen de kampeerspullen blijkt te zitten.

Uitdelen

Natuurlijk hoef je geen kind te hebben om voorpret te hebben van het Sinterklaasfeest. Ik heb al meerdere keren voor alle collega’s van mijn team een klein gedichtje geschreven. Of een groter gedicht voor de hele afdeling, met daarin over iedereen wat leuks. Dan een dag héél lang op het werk blijven, tot iedereen weg is. Zodat je een handje pepernoten op alle bureaus kunt leggen. En je de volgende morgen heel verbaasd afvragen wie dat nou toch gedaan zou kunnen hebben, terwijl je enorm je best moet doen om je lach in te houden. Want uitdelen is leuk, zeker als je het stiekem kunt doen. Is dat nou niet precies de essentie van het Sinterklaasfeest?

Laat het me weten!

Ik ben nieuwsgierig naar de voorpret die jullie hebben. Wie ga jij dit jaar verrassen? En waarmee?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Het kan: zo maakt geld tóch gelukkig

Gebruik je energiebronnen, Inspiratie, , , , ,

Oude bonnen

Mijn vriend vindt net de garantiebonnen terug van de eerste surfspullen die hij gekocht heeft. Bonnen uit 1996 en 1997. Zijn allereerste surfset: die fijne surfplank die nooit meer overtroffen werd, dat mooie zeil dat allang weer doorverkocht is en die giek die het laatst toch nog begaf. Ook de bon van de mountainbike die allang is doorverkocht komt uit de stapel bonnetjes tevoorschijn.

Vroeger…

We halen samen herinneringen op. Aan de tijd dat we op zondagavond nog naar het strand konden fietsten. Ook iemand die ons dierbaar was en overleden is, komt voorbij: hij haalde de surfplank op bij de winkel omdat mijn vriend toen tijdelijk geen auto had. Samen met de bonnen, komen er heel veel mooie herinneringen voorbij. Wie wat bewaart, die heeft wat.

Geluksarchief

geld maakt gelukkig tientje gulden kwartje dubbeltjeGeld maakt niet gelukkig. Spullen kopen zeker niet, of hooguit voor even. Maar de ervaringen die je hebt met die spullen, wél. En mooie herinneringen hieraan ophalen, ook als ze bitterzoet zijn. Heb jij ergens nog zo’n halfvergeten stapel bonnen die je voor de garantie hebt bewaard? Kijk er eens in, het zou zomaar een mooie ’trip down memory lane’ kunnen worden. Welke bonnen heb jij nog bewaard?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je wekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Geluk is stiekem het gras maaien bij de buren

Deel uit, Inspiratie, Zorg voor goede relaties, ,

Zou het niet fijn zijn als je geluk kon uitdelen? Dat kan! Bonus is dat je er zelf ook gelukkiger van wordt. Hoe?

Doe iets vriendelijks

Bedenk een totaal onverwachte vriendelijke daad die je vandaag kunt doen. En doe het. Het mag iets kleins zijn, zoals de bus betalen voor iemand anders, een compliment of een klein kadootje geven. Kijk om je heen: wat hebben de mensen in je omgeving nodig? Let op wat het met je stemming doet.

Doe het stiekem

Het leukste is om je goede daad stiekem te verrichten. Staat de fiets van je lief al een tijdje met een lekke band aan de kant? Sluip de donkere tuin in en plak die band! Maai het gras bij je vakantie vierende buren, vlak voor ze thuiskomen. Oftewel:

“Wees vriendelijk als dat kan…het kan altijd” ~ Dalai Lama

Geïnspireerd geraakt?

Vertel het me! Welke vriendelijke daad ga jij verrichten?

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).


Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.

Gratis geluk, binnen 2 minuten (nee, geen truc of oplichting)!

Gebruik je energiebronnen, Geluksgewoonte, Inspiratie, , , ,

Kijk, dit vind ik nou mooi. Gewoon stoepkrijt!

Er is zoveel moois in het leven. Vaak walsen we daar zomaar overheen. Omdat we het te druk hebben om even te kijken. En het kost niks!

Iets moois bewonderen kan hier en nu. Het kost je hooguit twee minuten en je wordt er gegarandeerd vrolijker en gelukkiger van. Omdat je oog krijgt voor wat mooi is, zeker als je jezelf hierin traint door het vaker te doen. Hier is je drie-stappenplan.

1 Kies

Kijk eens om je heen en kies iets moois. Dat kan een voorwerp zijn zoals je pen of telefoon, je uitzicht of het gezicht van je lief of je kind.

2 Kijk

Kijk er eens goed naar: bewonder wat je ziet: de kleuren, de lijnen. Wat zie je eigenlijk? Hoe valt het licht? Kijk eens van een ongewone kant naar wat je gekozen hebt, draai het voorwerp of verander je perspectief door jezelf te verplaatsen. Kijken met je handjes mag! Hoe voelt het?

3 Bewonder

Bewonder oprecht wat je mooi vindt. Leuke manieren om hier even mee bezig te zijn: maak er een zo mooi mogelijke foto van, schrijf er een kort gedichtje over of teken het na. Of kijk gewoon, uiteraard.

Wat is het leven mooi, hè?

Vergeet dus niet om er van te genieten! Als je vaker iets moois wilt bewonderen, maak er dan een gewoonte van. Kies vaste momenten waarop je opzettelijk iets bewondert. Daarvoor kies je handelingen die meerdere keren per dag voorkomen, zoals je voordeur op slot draaien, tanden poetsen of eten. Je gebruikt die vaste momenten als reminder voor jezelf: dan ga je iets moois bewonderen. Als je dat een paar dagen achter elkaar doet, zul je merken dat je gemakkelijker oog krijgt voor schoonheid.

Bevalt deze geluksgewoonte je?

Deel ‘m uit! Deel deze geluksgewoonte via Twitter, Facebook of wat je handig vindt. Samen gelukkig zijn, is veel gezelliger!

Ook meer geluk in je leven?

Meld je dan aan voor je tweewekelijkse gelukstip. Dat is gratis en mèt glimlachgarantie ;-).

Ik ga zorgvuldig om met je gegevens: geen spam of gedoe. Wel meer geluk.